没想到，小媛说自己怀的是二胎，但与怀一胎时不同的是，这次她的早孕症状非常明显，比如呕吐、食欲不振等。她每天都感到非常不舒服。她看到了什么？没有吃饭的欲望。

怀孕头三个月饮食没有要求？错！孕早期饮食对孩子发育至关重要

其实生活中，有很多像我闺蜜一样的孕妇，出现了呕吐、食欲不振等早孕症状。

怀孕的前三个月是怀孕期间最危险的时期。此时，妈妈和宝宝还没有建立起亲密的联系。宝宝对于妈妈来说更像是一个“外来物”，妈妈的身体还需要一定的时间。为了适应小生命的到来，很容易发生流产。

但这个阶段也是宝宝大脑、主要躯干和内脏器官发育的关键时期。因此，这个阶段妈妈的营养摄入是否均衡、充足也非常重要，这对于宝宝以后是否聪明、健康起着决定性的作用。影响。

然而，大多数女性在怀孕初期都会出现一些孕吐，有的严重，有的轻微。轻微的情况下，他们可能无法吃某些食物，而严重的情况下，他们会呕吐所吃的东西。因此，怀孕初期补充营养比较困难。

所以，现阶段最好不要考虑营养均衡，而是孕妇想吃什么就吃什么。这对妈妈的身体和宝宝的发育都是最好的。

怀孕初期如何增加食欲，不妨看看这个阶段的饮食规则

1) 尽量吃开胃的食物

怀孕初期，孕妈妈的食欲会受到一定的影响。大多数妈妈都会出现食欲不振的情况。这个时候补充过多，更会影响孕妈妈的食欲。食物应适合孕妇的口味。

不管是酸的、甜的还是辣的，孕早期都不需要吃太多，多摄入营养就可以了。

2）吃容易消化的食物

怀孕初期尽量多吃一些容易消化的食物，比如粥、馒头、红薯等，这些食物不仅容易消化，而且也不容易引起呕吐。同时，还能保证自己和胎儿发育所需的营养。

3）少食多餐

孕妇总是很容易感到饥饿，因此在日常饮食中不必对一日三餐过于严格。当你饿了或者有胃口的时候，吃一些有营养的零食，比如水果和牛奶。这样可以增加孕妇对营养的吸收。

怀孕头三个月，这类食物就算吐也要补充

在怀孕的前三个月，很多妈妈都会出现呕吐、吃不下饭等妊娠反应，但即便如此，我们也不能忽视一种辅食，那就是碳水化合物。

碳水化合物在我们的生活中是不可缺少的。其中包括我们常见的主食，如米、面、饼等。它们的主要功能是为我们的身体提供热量。

如果在怀孕初期因妊娠反应而减少碳水化合物的摄入，身体就会利用体内的脂肪来维持正常的基本生理需要。这不是减肥。脂肪中的脂肪酸在肝脏中会被氧化成酮体。如果浓度过高，会引起酮症酸中毒，从而影响宝宝大脑和神经系统的发育，严重损害孩子大脑和神经系统的发育。

因此，想要孩子的大脑更聪明、更健康，怀孕初期一定要注意主食中碳水化合物的摄入。

小岛想说：

很多妈妈怀孕前三个月真的是吃什么就吐，所以很多人认为饮食无所谓，反正都会吐。甚至有人说，怀孕前三个月主要消耗母体先前储存的营养，从而忽视了前三个月的营养补充。