这个时期妈妈们一定要多注意自己的饮食，避免因为不小心吃了对宝宝有害的食物而伤害到宝宝。同时，怀孕前三个月是宝宝头部、主要躯干和内脏器官发育的高峰期。因此，这个阶段妈妈的营养摄入是否均衡、充足也非常重要。这意味着宝宝是否聪明、健康。

除了多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物外，妈妈补充叶酸也很重要。

然而，大多数女性在怀孕初期都会出现一些孕吐，或者在做重体力劳动时可能无法吃某些食物。在严重的情况下，他们可能会呕吐所吃的任何东西。所以这个时期补充营养是非常困难的。所以，这个时候最好不要去想如何做到营养均衡，让孕妇想吃什么就吃什么。这样更有利于妈妈和宝宝的健康。

接下来我们就来看看孕早期的饮食原则。

(1)开胃食品。

这个时期，孕妇的食欲或多或少都会受到影响。食物的准备应迎合孕妇的口味。无论是甜的、酸的、辣的还是咸的，都不应该有太多的禁忌。这样做的目的是为了让孕妇能够多吃一些。营养。

(2)易消化的食物。

让孕妇多吃一些容易消化的食物，比如粥、馒头、红薯、饼干等，这些食物比较不容易引起呕吐，也能保证孕妇的基本营养。非常适合孕吐严重的孕妇。

(3)少食多餐。

孕妇应该想吃什么就吃什么。不要拘泥于一日三餐。当你饿了或有食欲时，吃水果、牛奶、鸡蛋和其他美味的零食。这样可以增加孕妇的食量，增加孕妇吸收的营养。

(4)叶酸。

孕妇一定要注意补充叶酸，叶酸对于宝宝的发育非常重要。怀孕前三个月是宝宝着床的时期，也是宝宝神经系统发育的重要时期。其实，妈妈们在准备怀孕前就应该开始补充叶酸，这样对宝宝更好。

如果孕吐反应确实比较严重，为了补充基础营养，让宝宝健康发育，可以适当服用保健品，补充一些微量元素和常量元素。