怀孕期间一定要多吃水果，才能生出皮肤好的宝宝。

听说孕妇多吃水果，宝宝会特别聪明！

怀孕期间多吃葡萄，孩子眼睛就会漂亮，多吃猕猴桃，孩子就会聪明。

我们也知道，适量吃水果确实有很多好处。尤其是怀孕后，孕妈妈不仅要考虑自身的营养补充，还要考虑胎儿的营养供给。适量吃一些水果对自己和胎儿都有好处。

孕妇每天吃多少水果？可不能胡乱吃

孕妇不宜多吃水果。每天吃多少水果其实是有一个标准的。

根据《中国居民膳食指南》的建议，孕妇每天吃水果的推荐量为200-400克。如果是拳头大小的苹果，就差不多1-2颗了。

如果不确定孕妇的建议量是多少，去超市买水果时可以“按份购买”。比如，同样的水果只能买200-400克，一天就够了。

也可以同时购买几种水果，数量均为200-400克，然后按量食用。

孕妇如何吃水果？“会吃”胜过“多吃”

并不是所有的水果都适合孕妇吃。一是要看孕妇的身体状况，二是水果的新鲜度。

要看你的身体状况：一般情况下，如果你的身体状况和产前检查都正常，孕妇是可以吃一些时令水果的。

但如果是血糖高的孕妇，则应少吃或不吃含糖量较高的水果；

如果是脾胃虚弱、容易腹泻的孕妇，应避免吃一些寒性水果；

另外，有过敏体质的孕妇应避免食用容易过敏的水果；

孕期便秘严重的孕妇应少吃热性水果。

考虑到自身的健康和胎儿的发育，孕妇吃水果时应注意这些方面。

根据身体状况进食

例如，前面提到，血糖高、体重增加快的孕妇应避免吃高糖、高热量的水果；经常胃肠不适、腹泻的孕妇应避免吃寒性水果，多吃温性水果。热水果。

每天按量吃

无论吃什么水果，都要控制量。不要跟着自己的脾气，一顿吃好几斤水果。相反，按照孕期水果的推荐摄入量来吃，每天200-400克。

多吃新鲜的时令水果

怀孕后，与普通人不同，饮食要求更加严格。为了胎儿的健康发育，孕妇应该吃应季的新鲜水果，避免吃一些反季节的水果，避免吃不新鲜甚至已经变质的水果。

正确吃水果

不建议孕妇吃冰镇水果，也不建议每天喝水果果汁。将它们作为果汁饮用很容易导致每日水果摄入过多。

另外，最好将不同种类的水果一起吃，即做成水果拼盘来吃，这样有利于补充不同的营养成分。

注意口腔卫生，保护牙齿

怀孕期间，很多孕妇都会出现一些口腔小问题，需要保护牙齿。不过，水果中含有发酵糖，所以吃完水果后最好漱口。

吃水果要注意卫生

如果生吃水果，一定要清洗外皮。洗的时候，可以抓一小把面粉，用它来洗。面粉可以带走水果表面的污垢。

另外，不要用菜刀削水果皮，以免将寄生虫卵带到水果上，吃得不干净。

不同的孕期，孕妇吃什么水果好也有讲究

怀孕的不同阶段，胎儿的发育不同，孕妈妈的状态也不同，所以吃水果也有讲究。

比如，在怀孕初期，很多孕妈妈都会出现严重的妊娠反应，总想吃一些清淡的食物。一些口味清爽或酸甜的水果可以帮助补充维生素，缓解早孕反应，比如苹果、柠檬等。橙子等

不过，有些孕妈妈在这个阶段可能会出现腹胀的情况，所以要避免吃生冷的水果，比如梨、柚子等。

怀孕中、晚期，每天吃一些水果，补充维生素、矿物质、膳食纤维等，有利于促进补铁、预防贫血、缓解孕期便秘。

比如适量吃一些樱桃可以帮助补充铁质，预防贫血，猕猴桃可以补充叶酸等维生素，苹果可以帮助缓解孕期便秘。