绝经前的症状有哪些？

1.月经周期的变化

月经周期突然延长，甚至停止2至3个月，几个月后恢复自然模式。这种类型的更年期或规律的月经交替持续两年左右，周期短，一段时间内月经量过多。

2、经血外观的变化

经血的颜色也会发生变化，呈现粉红色甚至有点黑色，并且经血中会混有一些小血块或纤维碎片。经血的量也会发生一些变化。经血量会逐渐减少，但某些部位也可能出现出血增多或大量出血。有的月经只持续三天，有的月经延长持续十天左右。

3、脸红发热

女性在更年期之前，会出现面部血管明显扩张，全身出汗、发红，甚至出现头晕目眩等症状。有时仅限于面部或颈部，这些症状频繁且严重。

绝经后要注意哪些事项？

1.控制情绪

女性更年期后情绪会发生一定的变化，所以一定要学会控制情绪，保持生活规律，千万不要过于紧张，胡思乱想。有必要了解一些更年期的相关知识，这样才能正确面对更年期的情况。更年期后积极参加体育锻炼，增强体质，预防疾病侵袭。

2、饮食调理

饮食以清淡为主，尽量不吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物。应控制盐的摄入量，因为女性绝经后内分泌发生变化，很容易引起高血压或水肿，因此每天的盐摄入量应控制在3克以内。

多吃富含纤维的蔬菜和水果，如黄瓜、萝卜、苹果、西红柿等，这些食物可以增加胃肠蠕动，从而促进胆固醇的排出。还可以选择蘑菇或木耳，有强身健体的作用。增加铁和钙的摄入量，会使绝经后女性的雌激素减少，从而减少骨的合成代谢，使骨质疏松的可能性增加。因此，应多吃富含钙的乳制品。适当补充身体维生素B6可以保持情绪稳定，因为维生素B6可以促进神经分泌兴奋性激素，缓解焦虑。

3、保持情绪稳定

更年期后，女性应保持乐观的心态，这样可以减轻压力、压力和忧虑。每天必须保证八小时的睡眠，不要从事重体力或脑力劳动。更年期后，女性生殖器官的抵抗力会下降，所以定期体检是非常有必要的，同时要注意外阴的清洁卫生。

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