文 | 田医生科普Talk

编辑 | 田医生科普Talk

你真的了解当归吗？补血可不是唯一的作用！

姐妹们，咱们是不是都有过这样的时刻——大姨妈拖拖拉拉，来得不痛快，走得也不利索？或者一照镜子，发现脸色蜡黄、气色不佳，化再贵的妆都遮不住疲惫？这时候，长辈们可能会很自然地甩出一句：“喝点当归汤啊！”

说起当归，咱们都知道它是补血的老朋友，但它真的只是“补血神器”这么简单吗？当然不是！今天咱们就来聊聊这个被低估的中药大佬——当归，看看它到底有多少神奇的功效，以及怎么吃才能发挥最大作用！

1. 当归：不仅补血，还能让你由内而外焕发光彩！

说到当归，很多人第一反应就是“补血”，但其实，它的功效远不止这一点！

（1）补血+活血，双管齐下

你以为当归只是单纯“补血”？其实它还是个“活血高手”！当归不仅能促进血液生成，还能让血液流通更顺畅，就像是给你的血管做了一次“深度保养”。

如果你的月经总是拖拖拉拉，颜色偏暗、量少，那很可能是气血不足、血行不畅。这时候，当归就能派上用场，帮你把血“养”起来，同时让它流得更顺畅。

（2）养颜神器，皮肤透亮不暗沉

有没有发现，气血好的女生，皮肤都自带光泽？而气血不足的人，脸色往往暗黄、苍白，甚至容易长斑？

当归富含阿魏酸和多种微量元素，能促进血液循环，改善皮肤代谢，让脸色红润有光泽。可以说，当归就是天然的“美颜滤镜”，让你从根本上告别“黄脸婆”！

（3）调节月经，姨妈不再“闹脾气”

有些姐妹的姨妈不是提前就是推迟，还伴随着痛经，这可能是气血不足或寒凝血瘀导致的。而当归可以温暖子宫、活血化瘀，让姨妈按时“打卡”，减少姨妈期的不适感。

简单来说：当归不仅是“血液银行”，还能充当“血流调度员”，让你的姨妈更顺畅、不捣乱！

2. 当归怎么吃？这些方法效果翻倍！

知道当归好，可怎么吃才能发挥它的最大作用呢？别急，下面这些搭配，能让当归的功效翻倍！

（1）当归红枣茶：补血美颜，气色红润

适合人群： 气血不足、脸色苍白、容易疲劳的姐妹们。

做法：

当归 3 克

红枣 5 颗（去核）

枸杞 5 克

适量水煮 20 分钟

喝它的好处：

• 补血养颜，改善气色，让皮肤红润有光泽。
• 缓解疲劳，让你精神饱满，不再“没电”。

小贴士： 容易上火的姐妹可以减少红枣的用量，或者加点菊花降火。

（2）当归乌鸡汤：补血又补气，增强体质

适合人群： 产后调理、体寒怕冷、月经量少的女生。

做法：

乌鸡 半只（去皮切块）

当归 5 克

党参 10 克

黄芪 10 克

枸杞 5 克

生姜 3 片

适量水炖 1.5 小时

喝它的好处：

• 补血补气，适合生理期后调理身体。
• 增强免疫力，不再手脚冰凉、体质虚弱。

小贴士： 月经期间不建议喝，以免经量过多。

（3）当归煮蛋：简单易做，补血又养颜

适合人群： 想要简单调理气血的女生。

做法：

当归 5 克

红枣 5 颗

鸡蛋 2 个

水适量，煮 30 分钟

喝它的好处：

• 改善月经不调，让姨妈更稳定。
• 补血养颜，让皮肤更有光泽。

小贴士： 经期后喝效果更佳，长期喝还能改善手脚冰凉。

3. 这些人不适合吃当归，小心适得其反！

虽然当归好处多，但不是所有人都能随便吃，以下几类人要注意：

（1）月经量过多的人

当归活血作用强，如果你的姨妈本来就量多，那吃当归可能会让情况更严重，甚至导致贫血。

（2）孕妇慎用

当归有活血作用，孕期吃可能会影响胎儿的稳定性，所以孕妈妈们一定要在医生指导下使用！

（3）湿热体质、容易上火的人

当归偏温性，湿热体质（比如舌苔黄腻、容易长痘、口干舌燥）的人吃了可能会上火、牙龈肿痛。如果你是这种体质，最好搭配菊花、莲子等清热的食材一起吃。

4. 吃当归的最佳时间，你选对了吗？

什么时候吃当归效果最好？ 其实，不同情况有不同的最佳时间：

• 月经前 3~5 天吃：适合月经不调、痛经的女生，有助于让姨妈更顺畅。
• 月经后 3~7 天吃：适合补血养颜，让身体恢复更快。
• 晚上喝效果更佳：晚上是身体修复的黄金时间，这时候喝当归茶或当归汤，吸收效果更好。

总结：当归，女人的“养生宝藏”！

当归不仅补血，更能活血、养颜、调节月经，是女生的“养生宝藏”！但吃的时候也要讲究方法，搭配得当才能发挥最大效果。

最后，咱们再来回顾一下重点： 当归的功效： 补血、活血、美容养颜、调节月经。 吃法推荐： 当归红枣茶、当归乌鸡汤、当归煮蛋。 注意事项： 经量多、孕妇、湿热体质的人要慎用。 最佳时间： 月经前后、晚上喝效果更好。

姐妹们，学会正确吃当归，让自己气色红润、姨妈乖乖听话，从今天开始行动吧！

参考文献

中国药典委员会. 《中国药典》2020 年版. 北京: 中国医药科技出版社, 2020.

用户评论

余笙南吟

我一直觉得当归可以补气血，现在才知道还有那么多好处!

    有5位网友表示赞同！

红尘烟雨

要补血的话，试试当归吧，据说效果不错。

    有18位网友表示赞同！

怅惘

我听说当归能改善皮肤状态呢，想尝试看看真假？

    有5位网友表示赞同！

泪湿青衫

月经不调也是当归的好用之处啊！

    有16位网友表示赞同！

無極卍盜

以前觉得当归是专门给老人家补血的药材，现在看来错了。

    有15位网友表示赞同！

半梦半醒i

难怪朋友说多吃当归皮肤会好很多，我以后也要多吃点!

    有11位网友表示赞同！

昂贵的背影

美容养颜？这个诱惑太大了，一定要试试看！

    有20位网友表示赞同！

涐们的幸福像流星丶

原来当归还能调节月经，这个我还真是不太了解。

    有9位网友表示赞同！

笑叹★尘世美

补血、美容、调经，这三个功效齐全，难怪当归这么受欢迎!

    有17位网友表示赞同！

站上冰箱当高冷

请问服用当归有需要注意什么吗？

    有15位网友表示赞同！

一别经年

我最近特别容易疲劳，想试试当归来补充一下气血。

    有5位网友表示赞同！

蹂躏少女

月经周期不稳定是现在年轻人比较常见的烦恼吧，希望当归可以帮上忙。

    有14位网友表示赞同！

煮酒

感觉文章说的功效真的很让人心动啊！

    有12位网友表示赞同！

╯念抹浅笑

学习了，原来当归的用途这么多!

    有18位网友表示赞同！

羁绊你

看来我对当归了解得还不够全面啊。

    有9位网友表示赞同！

漫长の人生

分享一下您平时怎么使用当归的吗？

    有8位网友表示赞同！

柠栀

下次去超市的时候要买点当归回来试试！

    有15位网友表示赞同！

安之若素

不知道当归和什么食材搭配起来口感比较好呢？

    有14位网友表示赞同！

风中摇曳着长发

希望这篇信息能够帮助更多人了解当归的好处!

    有19位网友表示赞同！