正常的大脑功能需要各种维生素、矿物质和其他营养物质。这些营养素的缺乏可能会增加认知能力下降和老年痴呆症的风险。然而，个别营养素对认知的影响的临床试验产生了不同的结果。先前的研究表明，尤其是黄烷醇——在未加工的可可中含量通常较高，被证明可能有益于认知。

近日，美国维克森林大学（Wake Forest）医学院某个研究团队，检查了 2,200 多名 65 岁及以上的参与者，平均年龄为 73 岁。参与者每天服用可可提取物补充剂和/或复合维生素矿物质补充剂，为期三年，或服用非活性安慰剂进行比较。

他们在研究开始时和之后每年一次通过电话完成了一系列认知测试。研究人员评估了参与者的总体认知得分、记忆和执行功能得分等。团队发现，服用可可提取物的人和不服用可可提取物的人在总体认知得分上没有差异，但服用复合维生素的参与者的整体认知分数高于未服用的参与者。这种改善在有心血管疾病病史的人中最为明显。在记忆力和执行功能方面也看到了每日使用多种维生素的显着改善。可可提取物对两者都没有影响。研究人员对结果的解释仍然很谨慎，表示建议每天补充多种维生素以防止认知能力下降还为时过早，但需要在更大、更多样化的人群中进行更多的研究。

因此，安全且负担得起的每日复合维生素矿物质补充剂，可能会改善老年人的认知能力或随着年龄的增长保护认知健康。罗夕夕查看了大部分国内售卖的维生素片，一般来说成本在每日0.5-2元之间，一般来说大部分中老年人是负担得起的。考虑到目前大部分人饮食结构并不完善，虽然说食补是最好的，但是大部分人在当今情况下，很难在饮食上做到均衡，以缺乏维生素C，D，钙等为著，建议还是加以补剂辅助。

最后，罗夕夕给朋友们几个选择维生素的建议。

1，选择适合你的维生素片，可以选择综合片加额外加强的部分。考虑你的生活方式和饮食。如果你吃素比较多，如维生素B族，你可能需要注重它的量；如果已经明确有骨质疏松，或者经常晒不到太阳，那么维生素D是需要注重的。

2，复合维生素片肯定是比单一的维生素片便宜的，如果没有上述特殊情况，就是普通复合维生素即可。

3，学会看标签，看含量，然后对比不同品牌的维生素配比。学会了解一天应该是吃多少片，瓶子上面有说明的。如果不了解随便乱吃，一次翻倍地吃，某些维生素有可能摄入过量，譬如脂溶性维生素，如维生素A、D、E和K，它们会储存在你的体内，并不会像水溶性维生素那样排出体外。随着时间的推移，长期过量服用可能会造成不良影响。

4，维生素片有多种形式，譬如药片、咀嚼片、粉剂，软糖。一般来说，药片是最经济的，如果可以吞就选这个即可。