其中，常见的方法是通过饮食调节来增加热量。

而冲泡一些养生茶，成为了人们的选择之一。

那么我们在冬季又该喝什么茶呢？下面给大家推荐10款适合冬季喝的养生茶，让寒冷冬季被暖茶宠爱！

适合冬季喝的10款养生茶

01.

红枣枸杞茶：适合女性

红枣有健脾和胃、养肝补血等作用，适合脾胃虚弱的人在冬天食用。

红枣与枸杞同用，可养血补血、治疗体质虚寒，还能增强女性的体能。

材料：红枣25克、枸杞20克、红糖适量。

做法：将红枣与枸杞一同放入锅中，倒入适量的清水煎煮；待红枣煮至变软后，加入红糖，调匀后即可饮用。

02.

薄荷菊花茶：提神醒脑

菊花具有很好的清热解毒的作用，能缓解身体疲惫。

薄荷则是具有提神养生的功效。两者混合一起之后，效果更佳。

材料：薄荷、菊花适量

做法：将薄荷和菊花按照3：2的比例一起放入杯子中，然后用开水冲泡加盖闷十分钟。

03.

黑豆茶：缓解腰膝酸软

《本草纲目》中记载，黑豆有治疗腰膝疼痛、补肾之效。

但黑豆茶不易消化，消化功能较差、尿酸、痛风患者不宜过度食用。

材料：黑豆100克、苏木10克、红糖适量

做法：将黑豆用清水洗一下，沥干水分后备用；在锅中加入适量清水、苏木和黑豆，将黑豆煮熟后取出苏木和黑豆；再加入适量红糖，将其搅拌融化后即可。

04.

玫瑰普洱茶：暖胃

玫瑰花与普洱茶一起冲泡，不仅芳香怡人，还能疏解胸闷、气烦的症状，对于缓解紧张、抑郁的情绪均有效果。

此外，冬天喝普洱茶还有暖胃的作用。

材料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量

做法：将普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的开水，冲泡后将第一泡茶倒掉；再加入玫瑰花，倒入开水冲泡，待水温度稍微变凉，加入适量蜂蜜调匀后即可饮用。

05.

金银花茶：湿热体质者可常喝

金银花可用于各种热性病，如发热、发疹、热毒疮痈、咽喉肿痛等。

经常口腔溃疡、嘴巴起泡者可常喝，而痛经患者、消化功能较差的虚寒体质者应尽量避免饮用。

材料：金银花15克、清水适量

做法：将金银花摘取晒干后，用热水冲泡即可。

06.

姜苏茶：驱寒

在冬天出现风热、风寒感冒或胃痛胀的症状，可饮用该茶。

其具有驱散风寒、调养胃部的帮助。

材料：生姜、苏叶

做法：将生姜切成细丝，苏叶清洗干净;将准备好的材料一起放入杯子之中，用开水冲泡十分钟左右，然后每天喝两剂，当作茶来喝。

07.

红枣桂花茶：改善气色

养血顺气、健脾和胃，适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。

材料：红枣100克、糖桂花3克、茶叶10克、白糖30克

做法：先将红枣洗净，入锅后加水1 000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。

08.

梨茶：润燥养肺

该茶可养肺、润燥，偏热体质者适宜饮用。

而肚子易冷痛、经痛、脾胃不和的女性应少喝。

材料：梨1~2个、蜂蜜

做法：去皮去核，切成小块，加水煮，可放少许冰糖；另外，还可在梨茶中加入蜂蜜。

09.

香蕉蜂蜜茶：润肠

该茶有润肠通便的帮助，适用于便秘、皮肤干燥者。

材料：香蕉1根、绿茶3克、蜂蜜适量

做法：香蕉去皮，切成丁粒入杯备用；另取杯子放入茶叶沸水冲泡，闷5分钟后取汁，并兑入放香蕉的杯中，调入蜂蜜即成。

10.

荷叶乌龙茶：祛湿降脂

荷叶不凉不燥，可祛湿乌龙茶降脂效果不错，痰湿型肥胖人群适合喝这款茶。

饭后饮用更佳，但荷叶有微碱性，记住不要空腹饮用。

材料：乌龙茶6克、干荷叶12克

做法：干荷叶洗净后，加入沸水冲泡的乌龙茶中，闷5分钟即可。

泡茶也有讲究

泡茶的温度

茶放凉了才喝，很容易损失茶水中有营养价值的成分。

而喝过烫的茶，会存在烫伤食道黏膜的风险。研究表明，当茶、水的温度超过70℃，食道癌发生率会增加8倍。

从营养学上看，饮用温热适口的茶为宜。圈圈在此建议大家泡茶的水温控制在50℃~60℃之间，不要超过70℃。

喝茶的频次

一天之中，喝茶的时间、次数也有讲究。每天喝茶1~2次就足够了。

早餐后，泡一杯清淡的茶，促进肠胃蠕动；下午在3点左右冲泡一杯茶，降降肝火；晚上超过8点半不要再喝茶，否则影响睡眠。

不同的茶换着喝

养生是与时节有关。在不同的季节，应该喝不同的茶，甚至是一天中的不同时段，也要喝不同的茶。

一年四季只喝一种茶，可能养生的作用比较单一、弱。

用户评论

孤城暮雨

冬天正是需要补充水分和热度的季节，喝一些暖身保健的茶挺好的。

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纯真ブ已不复存在

冬天容易受寒，感觉身体虚弱时，可以找些适当的养生茶来改善。

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ok绷遮不住我颓废的伤あ

对很多茶都不了解，看看推荐哪些适合冬季喝吧！

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爱你的小笨蛋

这个季节最想喝一些暖胃驱寒的东西了，听说有些茶很有效果啊。

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々爱被冰凝固ゝ

冬天容易上火，也不知道该喝什么样的茶比较好？这篇文章好生动形象的介绍了各种养生功效。

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心贝

我已经开始计划自己种些香特有的花或草，然后自己泡茶啦！

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像从了良

我冬天最爱的就是热腾腾的菊花茶！感觉清凉甘甜的滋味很解渴。

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残花为谁悲丶

这篇文章推荐的茶喝起来真的温暖舒服，太适合冬天了。

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凉笙墨染

我平时都爱喝红茶，不知其中有没有被安利过？想尝试一下新的养生茶品。

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爱情的过失

原来有很多种茶可以帮助身体抵抗冬季病痛啊！我要去试试看这些推荐的品种。

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孤街浪途

冬天太冷了，喝一杯热茶总能让人感到温暖和安心。

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怀念·最初

很喜欢这个推荐的清汤，看起来很适合冬天解渴和养生哦！

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?娘子汉

冬天容易疲倦乏力，听说喝这些茶可以改善身体状态呢？

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拥菢过后只剰凄凉

想买一些食材自己尝试泡茶，看了这个推荐感觉很有收获。

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沐晴つ

这篇文章介绍了好多新茶，我以前都没接触过，真让人眼馋啊！

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巷雨优美回忆

感觉养生茶比普通饮料更健康，冬天一定要多喝点。

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面瘫脸

冬天除了喝热茶，我还喜欢吃一些温暖的食物。

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莫失莫忘

这个推荐的茶叶听起来很有疗效，或许可以给自己缓解一下压力。

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稳妥

我已经开始尝试用这些养生茶来改善我的身体状况啦！

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