实际上，抑郁和单纯的情绪低落，在初期确实难以准确区分。作为一名专注于情志病诊疗长达 40 多年的医生，我在临床工作中遇到过太多这样的患者，他们由于在抑郁早期没有察觉到自身的问题，最终导致病情愈发严重。就拿一位年轻的女生来说，她在生活中一直是个非常要强的人，对自己要求极高，无论做什么都力求做到更好、更加努力。但一段时间过后，她总是感觉疲惫不堪，白天精神萎靡，昏昏欲睡，到了晚上却躺在床上辗转反侧，难以入眠。

最初，她以为只是工作太累或生活压力大，但这种状态持续了几个月，没有丝毫的好转迹象。并且出现了心慌手抖的情况。后来到了医院才发现自己其实已经是重度抑郁了。

所以，如果你在日常生活中也常常感到疲惫不堪、压力巨大，身体还出现了一些莫名其妙的不舒服，并且开始怀疑自己可能患有抑郁，那么建议大家不妨通过以下方式进行自查，这能为你提供一个初步的判断依据。

抑郁症早期主要看三低三自三无。

“三低”，即情绪低落、思维迟缓、意志活动减退 。

1、出现情绪低落，注意力无法集中，学习和工作总是无法集中，提不起精神。2、以前喜欢的事儿，现在提不起劲儿来。明明没干啥，就是觉得累，动也不想动。并且伴随着睡眠障碍，自己的精神状态也变得越来越差。

3、思维变迟缓，思考速度明显减慢，反应变得迟钝，自己表达想法时也会显得吃力。

“三自”，包含自责、自罪、自杀观念。

1、觉得自己一无是处，容易贬低自责。

2、毫无根据地认为自己犯下了不可饶恕的罪行，即使没有做过任何违法或违背道德的事情，也会在内心深处充满罪恶感。

3、自杀观念则是抑郁症最为危险的信号之一，会时常产生轻生的念头，觉得自己的存在是一种负担，认为结束生命是解决问题的唯一方式。

“三无”，即无望、无助、无价值。

1、对未来没有希望，觉得自己孤立无援，即使遇到困难，也认为没有人能够帮助自己，内心充满了孤独和绝望。

2、认为自己没有任何价值，对家庭、社会都毫无意义，觉得自己是一个多余的人。

3、会陷入到一种不理性的状态，就是不管发生什么事，总是从悲观的角度想事情。

比如出门，总担心发生交通事故；考试，总觉得自己会考砸；和喜欢的人在一起，总觉得对方会离开自己等等。

这样看问题的人，就像戴了一副墨镜一样，看什么都是阴沉和灰暗的。

心理上的问题，从来不是突然发生的，而是多年日积月累导致的。

抑郁症也如此。

很多抑郁症的事例虽然出现的很突然，比如某位明星因抑郁而自杀，但抑郁症的产生是一个长时间积累的结果。

在此之前，是有很多线索在提醒我们要小心，要及时预防。