小媛怀孕12周了，她现在觉得，半小时左右，就想吃东西，胃口好得不行。之前可是“吃什么吐什么啊”！

再次产检时，小媛特意问了一下医生，想要知道，胎儿发育得怎么样？

根据小媛的饮食习惯，医生的判断是，正常情况，说明宝宝发育很正常。

原来，小媛三餐的食物都很健康，水果、蔬菜、鱼类、瘦肉等，婆婆变着花样给她做。

虽然说，有时候半小时吃一次，但也只是吃半个苹果，两个砂糖橘，怀孕后胃部总觉得饿，是正常的。

小媛这才明白，自己胃口好，是宝宝正常的表现，悬着的心，终于放下了。

记得我刚怀大宝的时候，也有过这样的阶段，总是担心宝宝的情况，发育得好不好？毕竟在肚子里，平时看不到，只有产检才能知道一点。

胎儿是否发育正常，可观察三个表现

《中国母婴市场发展状况与消费者行为调研数据》中指出，中国女性孕期焦虑原因里，60.67%为孕育知识焦虑，超过了身材焦虑。

表现一：尿急尿频

一般孕期到了1个月以后，尿急尿频的情况就会慢慢发生，且随着孕期增加，情况会更明显。

主要是因为胎儿不断发育，子宫逐渐变大后，压迫到了孕妈的膀胱导致的。

进入9个月的孕晚期，胎头入盆后，盆底受到挤压，膀胱再次被压迫，尿频的情况又再次出现。

Tips：这些都是胎儿发育正常的状态下，引发的一系列生理反应，属于正常现象。

表现二：容易犯困、嗜睡

怀孕初期，如果孕激素正常增加分泌量，影响孕妈身体代谢速度与过程，身体不得不通过增加睡眠，进行调整与恢复。

再加上，胎儿发育需要消耗孕妇自身的能量，导致孕妇易感到疲倦、犯困。也因此可以证明，胎儿处于正常发育状态。

而到了孕晚期，随着胎儿的发育，子宫也会不断扩大，进而压迫到周围其他器官与神经，使孕妈感到困倦，需要增加睡眠进行休整，以保持足够的精力应对。

表现三：胎动规律

世界卫生组织发布的关于胎动研究显示，大多数孕妈会在孕18周左右，感受到胎动。即使腹壁较厚，一般感受到胎动的时间，也不会超过孕期20周。

关于胎动，一般每小时胎动频率不少于3至5次，12个小时可达到30至40次。如果宝宝比较活泼，12小时能达到100次左右。

孕妈可以每天数胎动，并做好记录，只要每次胎动次数、时间相差不大，相对规律，那就说明宝宝发育很不错。

除了以上几种表现外，孕妈面色红润，头发乌黑浓密等表现，也是胎儿发育正常的表现。

孕期保健不只是产检

“万婴之母”林巧稚院士说：“孕期既是一个幸福时刻，也是一个倍加小心的时期。”

首先，按时产检。

世界卫生组织一再强调，产检是孕期保健必不可少的一环，每一位孕妇需要按时产检。这些产检报告，也会在分娩时作为参考依据，得留好了。

根据卫健委的建议，整个孕期至少有11—13次产检，具体次数医生会根据孕妇的情况进行调整。

第1次产检是6至13周左右，第2次是14至19周左右。

第3次为20至24周之间，进入孕晚期，第37周开始，几乎是每隔1周左右就需要进行1次检查。

尤其是38周起，已经进入准备分娩的孕晚期，更需要进行全面产前检查，包括分娩前的准备。

其次，尽量保持情绪稳定。

‌《心理学公报》的报道称，孕期受激素变化影响，孕妇的情绪也会出现较大波动。如果情绪波动较大，不仅影响母婴健康，还可能对宝宝出生后的心理健康造成影响。

孕妈情绪不好时，可以向家人朋友倾诉、寻求专业人士的帮助、做自己喜欢的事情等，只要能让自己开心一点，都可以尝试。

我当时是用追剧的方式，缓解自己不安的情绪。本来还很焦虑、忧愁，看上几个喜剧片，就笑哈哈了，你也可以试试！

再次，调整饮食结构。

《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》指出，孕妇每日需摄入蛋禽鱼肉类约200克，到了孕晚期，宜增加至250克；谷物、薯类为70至100克；新鲜蔬菜为300至500克，水果则是200至400克。

值得注意的是，肉汤、骨头汤等不宜多吃，汤内存有油脂、嘌呤，孕妈长期大量饮用，将提升肥胖、高血脂、高血糖等发生率。

最后，睡眠质量和时长。

美国妇产学会经过对近千名孕妇进行追踪调查发现，睡眠时间并非越多越好，长时间卧床反而增加血栓的发生率，也不利于体重控制。最合适的时长为8至9小时，也就是比普通人多1至2小时。

还有，怀孕后受激素波动影响情绪、子宫压迫膀胱导致尿频、腰部酸痛、孕吐等影响，睡眠质量难以保障。

如果有入睡困难情况，影响到了正常的生活，建议寻求专业人士帮助，提升睡眠质量。