一个在医院当护工的中年女性回家吃饭时问母亲，边放下手里的购物袋，边盯着母亲的脸色看，语气不快不慢，像是随口一问，又像是心里早就打着鼓。

早上醒来时的那几分钟，是很多人不愿意细想的一段时间。不是不重要，是太容易被忽略了。

身体刚从休息中醒来，很多异常信号就是那时候最明显。

可问题也正出在这，大多数人以为睡醒的状态就是“没睡好”，顶多是累了、太晚睡了。

但一些持续性出现的早晨不适，其实跟睡眠没太大关系，是身体在悄悄告诉你，某个系统已经出现负担，已经没办法再靠代偿撑下去。

很多慢性病和系统功能异常，其实在清晨表现最早。不是夜里发病，是夜里累积，早上显现。

尤其是以下三种情况，如果在起床后反复出现，说明身体调节机制正在出问题，已经不是“状态不好”这么简单了。

最常见的情况是早起头晕、眼前发黑。很多人以为是低血糖，喝点糖水就好，其实根本不是。

大多数这种清晨起身后突然眩晕的情况，是血压调节不良造成的体位性低血压，尤其出现在老年人、长期久坐不运动者、使用利尿剂或降压药的患者中。

心脏和血管系统在夜间进入低活动状态，早上醒来时交感神经重新接管，一旦调节机制反应慢，站立时血液无法快速回流大脑，就会造成短暂缺血。

这一类问题不是“缓一缓”能解决的。

如果连续出现，说明血管张力系统已经老化或者紊乱，再不管，下一步就是跌倒、摔伤，甚至是短暂脑供血不足。

国家心血管中心的一组追踪研究数据显示，体位性低血压反复出现者在未来三年内发生脑卒中的风险比普通人高出2.6倍，特别是伴有基础慢性病的人群，风险上升得更快。

第二种值得警惕的感觉是早上醒来后特别乏力，像没睡一样，甚至比睡前还累。这种状态不能归因于“工作压力”或者“睡不好”。

很多时候，它是深层代谢障碍的体现。

特别是肝功能异常或甲状腺功能低下的人群，清晨起床后表现出极强的疲劳感，即使夜间没有明显失眠、翻身多，也会感到沉重、虚弱、不想动。

这种疲劳感的本质，不是精神不集中，而是细胞层级的能量供应不足。

肝脏在夜间承担着清除毒素、合成蛋白、储备糖原的任务，如果肝功能下降，夜间这些任务完不成，早上身体就会进入一种“欠账”状态。

甲状腺功能减退者也一样，基础代谢率过低，夜间能量转换效率差，白天一醒来，整个身体都还在低速运行中。

如果不进行功能性检查，常规的体检项目未必能查出问题。

数据显示，在非酒精性脂肪肝人群中，清晨乏力的发生率接近35%，远高于健康人群。而甲状腺功能边缘低下的人群中，这一比例达到42%。

这些不是少数情况，是正在大面积存在却没被识别的群体。

第三种值得重视的情况是清晨关节或手指僵硬，特别是在醒来的第一小时内出现活动受限、肢体发紧的感觉。

这类表现在风湿性疾病、类风湿关节炎和某些自身免疫疾病中尤为常见。

因为夜间身体处于炎症因子沉积、滑液循环减慢的状态，早上醒来，体液还没恢复流动，炎性介质堆积在关节间隙中，导致疼痛、活动不畅。

这种现象在中年女性中非常典型，尤其是已经进入更年期阶段的女性人群，体内激素水平下降，会加剧免疫系统的不稳定性。

而这一类“晨僵”不是一次两次，是周期性出现，甚至有些人要到中午关节才能完全活动开。

问题在于，这类人群大多数不做风湿检查，不了解抗核抗体这些概念，更不了解慢性低度炎症对全身系统的长期影响。

早晨的这类僵硬症状并不是简单的老化，而是一种炎性信号堆积后的表现。

如果持续存在，往往代表着免疫系统处于慢性激活状态，不单单影响关节，还会波及皮肤、眼部、心脏瓣膜，甚至肾脏。

一项对2030名晨僵患者的临床追踪分析中，有近1/3的人在5年内发展为明确诊断的风湿免疫系统疾病，另有12%发展为系统性红斑狼疮或干燥综合征。

这说明，晨僵绝不是关节小事，是身体系统性病变的早期表现。

这些清晨信号，不是孤立的症状，而是身体各系统运行节律出了偏差后的反馈。

现代生活节奏快，很多人早上醒来就是被闹钟“叫醒”，接着就冲进一天的事务中，没有一丝停下来观察身体状态的时间。

长久如此，身体的异常信号就只能反复放大，直到逼迫人停下来为止。

还有一个更大的误区，很多人只在意晚上睡得怎么样，却忽视了早上醒来时的状态。

可问题恰恰在于，身体问题在夜间积累，而在清晨表现。

如果每天都能关注醒来那一刻的呼吸、血压、心率、体感变化，其实能比任何体检都更早发现系统异常。

但问题是大多数人对“早晨状态差”已经习以为常，甚至当成个性或者生活方式结果来看，结果就是慢病、炎症、代谢障碍一路推进，等真的难受了，已经成了病。

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参考资料

黄彦.社区老年人睡眠习惯与主观睡眠质量的关系,中国心理卫生杂志,2016-12-10