参考文献：

1. 《感冒的早期症状与免疫系统反应》，中华医学杂志，2022年第5期

2. 《病毒性感冒的临床表现及防治》，中国疾病预防控制中心，2021年研究报告

3. 《免疫系统与感冒的关系》，北京协和医院呼吸科，2023年内部讲义

一、你真的懂感冒吗？

人这一生，感冒至少得上百次。可你有没有想过，每次感冒真正开始的时刻，可能比你认为的要早得多？

很多人觉得，只有流鼻涕、打喷嚏了，才算是感冒找上门。

可感冒是个“潜伏高手”，当你真正开始鼻塞、发烧时，病毒早已在你的身体里安营扎寨了好几天！你的免疫系统，可能早在你打第一个喷嚏之前，就已经在和“敌军”激烈交战了。

那些被你忽略的小小身体不适，往往是感冒悄悄逼近的信号。

如果你能早点察觉，就能及时调整身体状态，把感冒扼杀在摇篮里。

接下来，我们就来聊聊，那些你可能没注意到的“感冒前哨站”——你的身体，其实一直在给你信号！

二、感冒来临前，身体会给你哪些暗示？

1.突然觉得特别累，但又说不上为什么

你有没有过这种感觉？早上起来，明明睡够了，还是累得不行；下午工作，眼皮重得像灌了铅，提不起精神。

这可能不是单纯的熬夜后遗症，而是免疫系统正在悄悄加班！

当感冒病毒入侵时，身体的免疫系统会迅速启动“战备模式”，大量动员白细胞、巨噬细胞等“战士”来迎战病毒。

这一过程中，大量能量被调配去支持免疫反应，你自然就会感觉疲劳不堪，就像一场没有硝烟的“战争”在你体内打响，而你却毫无察觉。

2.嗓子不疼，但总觉得痒痒的、干干的

很多人以为，嗓子痛才是感冒的信号。嗓子发痒、干燥，反而是感冒最早的征兆之一！

我们的喉咙是病毒入侵的第一道防线。

当病毒悄悄附着在咽喉黏膜上时，身体会启动自我防御，分泌更多的黏液来“冲刷”病毒，但这时你还不会咳嗽，只是会觉得嗓子干干的、痒痒的，甚至有点异物感。

如果这时候你没有注意，等到真正嗓子疼了，那病毒可能已经攻占了你的上呼吸道！

3.鼻子莫名其妙地不通气

感冒的经典症状是流鼻涕，但在流鼻涕之前，鼻塞可能已经悄悄出现了。

病毒进入呼吸道后，鼻腔黏膜会立刻做出反应，充血、水肿，以阻挡病毒继续深入。

这时候，你可能还没有清鼻涕流出来，但会感觉鼻子忽然有点闷、呼吸不那么顺畅了。

如果你发现自己白天鼻子还好好的，到了晚上就开始堵，或者一侧鼻孔堵住，另一侧却是通的，那就要小心了——这很可能是感冒前的“序曲”！

4.突然胃口变差，吃什么都没滋味

你有没有发现，每次感冒前，饭吃不下，东西也变得没那么香了？

这是免疫系统在作战时，会影响消化系统的工作。

人体会优先把能量用于对抗病毒，而抑制胃酸分泌、降低消化速度，让你减少进食，以便更好地集中精力“作战”。

如果你突然没胃口，甚至吃东西觉得味道变淡了，很可能是感冒的“前奏”！

5.体温没有明显升高，但感觉冷得不正常

感冒发烧是常见症状，但很多人忽略了感冒初期的“寒战”。

人体在受到病毒攻击时，体温调节中枢可能会发生短暂变化，让你在正常体温时也感觉到冷，尤其是手脚冰凉、背后发凉，甚至感觉空气比平时更冷了一点。

如果你发现自己穿着和别人一样多，却总觉得冷，或者晚上睡觉总觉得被子不够暖和，那就要小心了——这可能是身体在提醒你，感冒正在悄悄接近！

三、如何在感冒“成形”前，扭转局势？

既然感冒的早期信号已经那么明显，我们就不能等到鼻涕横流才开始应对。聪明的人，都是在感冒还没彻底爆发时，就已经开始“扭转战局”了！

1.立刻给自己“加温”

感冒病毒最怕高温环境，所以当你察觉到感冒的苗头时，最简单有效的方法就是让身体暖起来。

· 泡个热水澡，让身体彻底出汗，帮助病毒快速排出；

· 喝热姜茶、红糖姜水，促进血液循环，提高免疫力；

· 晚上睡觉注意保暖，别让身体再受凉。

2.让鼻腔“通畅呼吸”

如果发现鼻塞、嗓子干痒，可以用生理盐水洗鼻，帮助清除鼻腔里的病毒和细菌，减少炎症反应。

3.让免疫系统有足够的“弹药”

感冒初期，维生素C、锌元素对免疫系统非常重要。

可以适量补充橙子、猕猴桃、坚果类食物，帮助身体更快对抗病毒。

4.睡个好觉，比吃药还重要

睡眠是免疫系统最好的修复剂。

如果你发现自己感冒前特别疲劳，那就别熬夜了，早点休息，让身体集中精力对抗病毒。

四、总结：你的身体，比你更早知道感冒的到来！

感冒不是突然发生的，而是身体和病毒“拉锯战”的结果。

那些被你忽略的小信号，往往就是身体在提醒你：“快点行动，否则就要沦陷了！”

如果你能早点察觉感冒的前兆，并采取正确的应对措施，就能在感冒真正爆发前，把它扼杀在摇篮里。

• 上一篇： 无论男人和女人如何，早晨醒来时，口干和苦涩的嘴巴都可能是前五种疾病。尽快寻求医疗
• 上一篇： 如果您感到不舒服的早晨疾病，请不要忍受！在怀孕期间缓解恶心的非常关心的方法，陪伴您进行稳定的怀孕课程