更新时间：2025 07 09 19:47:54 作者 ：庆美网 围观 : 4次
粗粮是指我们通常吃的米饭和白面条。大多数粗粮不仅富含人体必需的氨基酸和优质蛋白质，还富含矿物质和维生素，例如钙和磷。粗粮的碳水化合物含量较低，但膳食纤维含量较高。进食后容易感到饱胀，还可以减少卡路里的摄入。因此，在一碗早餐中吃一碗不仅可以帮助新陈代谢，还可以添加丰富的维生素和蛋白质！
今天，编辑推荐——五谷养生粥。除了糯米和黑米，这种健康粥还含有铁含量丰富的红豆。花生也很温暖，柔软而香。它具有消除风寒的作用。特别适合女性朋友，儿童和贫血人士！具体方法如下：
所有成分：糯米，花生，红豆，黑米，血糯米，红枣，红糖，枸杞子，水
步骤1：将糯米，花生，红豆，黑米和血糯米放入一个空碗中，在适量的水中浸泡约4个小时，并控好水分。
第2步：将浸泡的全谷物放入砂锅中，加入一些红枣和适量的水，然后煮沸直至沸腾。
步骤3：锅沸腾后，用小火煮约40分钟。大米煮沸后，红豆也煮沸即可。
步骤4：煮熟后，加入红糖和枸杞，搅拌均匀，再次煮约5分钟，然后关掉火。这种五谷杂粮粥已经煮好了，搭配小菜吃，不仅健康还可以滋养身心！快点为您的家人做些营养早餐！
随着智能手机的发展，屏幕的创新设计已经成为了一个卖点。但是，当你不小心把屏幕摔碎的时候，你会发现更换一块屏幕是非常昂贵的，有时候甚至比你手机还要贵。许多人会给屏
位于北纬40度的山西右玉，以“右玉精神”为大众所熟知，70多年来治沙造林绿化家园的奋斗让这里从“不毛之地”变为“塞上绿洲”。人们不太了解的是，在这片绿水青山
重庆日报客户端 记者 罗芸晶莹剔透的胶囊里，封装着从城口大山野核桃中榨取的油，每粒价格可达5元。10月12日，城口县核桃产业高质量发展研讨会推出了该县精深加工的
在阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来更多的参与感，感谢您的支持。文/徐医说医编辑/徐医说医在过去的十年中，基于微胶囊的技
初始英雄——媚瞳属性：术士 初始技能：NETHETHERWORLDElectricBall：向前释放一个长途电球巨大的电球：撤退并释放一个巨大的电球 霸
![#Health Science Purrisation Collection[可食用的油是最健康的- 亚麻籽油：最适合孕妇和婴儿的油]](/pic/#Health Science Purrisation Collection[可食用的油是最健康的- 亚麻籽油：最适合孕妇和婴儿的油].jpg)
亚麻籽油含有丰富的α-亚麻酸，α-亚麻酸被国际医学界、营养学界公认能预防心脑血管病、降血脂和降血压，且有助于大脑和视网膜的发育。另外，它还有补脑、滋润肌肤和减肥
微信扫一扫 Copyright © 2002-2023 公墓网 版权所有
用户评论
天冷了真的要多吃点营养均衡的食物呀
有14位网友表示赞同！
煮粥确实很适合冬天吃，既暖胃又补充能量
有17位网友表示赞同！
五谷粥确实好消化，而且能吃出满满的仪式感
有12位网友表示赞同！
早餐不吃饱哪能支撑一个上午干活呢
有13位网友表示赞同！
我平时也喜欢喝粥当早餐，感觉比面包吐司健康多了
有9位网友表示赞同！
冬天早上起来还是有点冷的，喝碗热乎乎的小粥真是舒服
有7位网友表示赞同！
五谷粥搭配一些水果或者食材更丰富呀
有6位网友表示赞同！
自己在家煮粥确实很暖心，还能控制食材
有12位网友表示赞同！
想尝试一下五谷养生粥的食谱，看起来很有趣
有12位网友表示赞同！
早餐吃得健康才能有精神上班
有15位网友表示赞同！
最近一直想要养身，粥也是不错的选择
有12位网友表示赞同！
冬天要注重身体调理，食物选择也很重要
有19位网友表示赞同！
五谷粥的营养搭配很全面，适合日常吃
有19位网友表示赞同！
早餐可以快速补充能量，下午就不会犯困了
有20位网友表示赞同！
喜欢简单方便的食物，五谷养生粥就是首选
有10位网友表示赞同！
觉得冬天喝粥比喝咖啡更能暖胃
有7位网友表示赞同！
养生的同时还要注重饮食口味平衡
有8位网友表示赞同！
想尝试不同种类的五谷搭配食谱
有12位网友表示赞同！
早餐选择营养丰富，一天都会元气满满
有15位网友表示赞同！
冬天出门要注意保暖，而且要保证充足的热量摄入
有6位网友表示赞同！