常见食材

红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆

小米、大米、小麦、大豆、高粱、玉米　 花生、核桃、红枣、南瓜籽、燕麦粥

菊花、首乌、淮山、薏米、枸杞

做法简介

1、选好煮粥的原料，并将这些原料用清水浸泡几个小时;

2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制;　　3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;　　4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。

主要配方

营养五豆粥

材料：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米

作用：增进食欲，促进消化，维护神经系统正常功能。含有较多的膳食纤维。主要作用有降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。　　儿童营养成长粥　　材料：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。

作用：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。　　木瓜美容养生粥　　材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等　　作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

高血压专用五谷杂粮粥