更新时间:2025 07 18 19:42:52 作者 :庆美网 围观 : 3次
当一个冬天过去,你的体重就会不知不觉飙升好几斤,当来年夏天到来,你会发现衣服穿不了了,身材变胖了,而这样的后知后觉,会让你后悔不已。
与其来年后悔,不如在冬天保持健身锻炼的习惯,帮你预防肥胖。冬天健身锻炼的燃脂效率其实比夏天还要好,虽然冬天运动的流汗效果不如夏天,但是冬天身体需要调动更多的热量来御寒,帮你抑制脂肪的堆积,保持一副好身材。
为什么越冷越要锻炼?冬天健身锻炼的好处也是很多的:
而冬天坚持健身锻炼,是对自身毅力跟耐力的磨炼。很多人由于天气寒冷会放弃锻炼,只有少数人能够坚持下来。
而这少数人克服了自身的惰性,让身体远离舒适区,没有足够毅力跟韧性品格是人,是无法坚持下来的。冬天也能坚持运动的人,不但能收获更好的身材,更是对自身内在的修炼。
冬天坚持健身锻炼,可以提高身体的御寒能力。很多人冬天手脚冰凉,平时取暖全靠“抖”,而健身锻炼可以促进身体血液循环,促进四肢回暖,你的抗寒能力就会有所提高,晚上在被窝里四肢回温加快,更容易入睡,睡眠质量也会有所提高。好的睡眠会提高身体代谢水平,让你第二天精神状态更加充沛,工作下来更高。
冬天坚持健身锻炼,可以保持强健的体格,大脑供氧量提高,血管弹性明显加强了,你的心肺功能不会因为停止锻炼而退化,体能耐力反而会变得更加强化,身体细胞新陈代谢能力提高,有效抵抗衰老的来袭。
冬天坚持健身锻炼,还能促进多巴胺的持续分泌,有助于保持一副好心情。冬天气温低,加上缺乏锻炼,更多负面情绪容易积累,人更容易崩溃。而健身锻炼可以帮你释放各种焦虑、抑郁的情绪,获得更好的精神面貌,变得活力十足。
冬天,你愿意开启健身训练吗,你能坚持健身锻炼吗?
冬天健身锻炼,我们可以选择户外跑步或者室内锻炼,可以选择撸铁训练也可以进行有氧运动。每周至少保持3次运动的习惯,才能保持更好的体能状态。
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用户评论
我感觉这篇文章很有道理!冬季确实容易缺乏运动量。
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原来是怕身体变僵硬啊,那就一定要坚持锻炼了!
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冬天我喜欢晨跑,阳光出来的时候感觉格外舒服!
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冬天减肥最省心吧?健身好助力一下!
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运动可以增强免疫力吗?冬天很容易感冒,这篇文章让人想了解一下。
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冬天的空气很干燥,运动可以排出体内毒素吗?
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锻炼能改善情绪,这个冬天感觉壓力很大,或许是时候去健身了!
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我一直觉得冬天太冷出门都不方便了,没想到坚持健身好处多多!
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要怎么做才能在冬天安全有效地锻炼呢? 这篇文章提到一些方法吗?
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冬天的光照减少容易让人情绪低落,运动可以改善心情啊!
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我要好好学习一下适合冬季的锻炼方式,这样才不会受伤!
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原来冬天坚持健身对身体的好处这么多,让我更有动力健身了!
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有朋友在冬天也一直坚持运动,他看上去身体状态真好!
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看看文章说到的好处,感觉冬天运动真的很有必要了!
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冬天还是得找个合适的室内健身的地方锻炼一下啦!
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我已经很久没運動了,看完这篇文章想给自己一个目标,在冬天坚持锻炼!
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我平时喜欢骑自行车,感觉冬天骑行也挺舒服的,只要注意保暖!
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这个冬天要努力坚持健身,让自己越健康越好!
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现在很多健身房都推出了冬季特惠活动,去试试吧!
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