早晚温差变大，

“一年之计在于春”，

此时一定要注意养生，防止生病！

春天要做好5件事

春天阳气升发、万物始生。顺应春天的特点，健康养生需注意保护阳气。保护阳气，要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生。

1、预防流感、呼吸道疾病

俗语说“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也利于细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播。

所以春天应特别注意讲卫生，防虫害，多开窗通风，防止疾病发生。特别是有鼻炎病史的朋友，要注意避免鼻炎反复发作。

2、防倒春寒

刚入春的“倒春寒”千万不可小瞧，都说“春捂秋冻”，大家不要急着减衣物，穿衣保暖，避免受风寒。

还要多注意卫生，尤其是在特殊时期，一定要勤洗手、出门戴口罩，避免细菌从口鼻进入，引起感冒、发烧、咳嗽等呼吸系统疾病。

3、早睡早起以养肝

都说春困秋乏，但春天更要注意起居规律，不可贪图懒觉，这样不利于阳气升发。而熬夜、失眠不仅伤肾更伤肝气！

4、早起梳头，按摩头皮通阳气

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。

还可以对头皮进行按摩，按一按这几个“快乐穴”，对胸闷憋气、心情不畅、头昏脑胀等症状都有缓解作用。每天按揉这些穴位，对疏肝理气、行气活血、通络止痛都有很好的作用。

5、不动怒，保持好心情

春季要养肝，而发火、抑郁最伤肝，春天应注意养足精神，保持乐观开朗的心情，使肝气顺畅。一个好的精神状态、愉悦的心情也是养生、预防疾病的根本！

6个清肺止咳小方子

除了春天的过敏源，很多人还出现了咳嗽、口干、咽部不适等小毛病。今天小健还要给大家推荐几个帮助清肺止咳的小方子，不妨在家试一试。

01、菊花乌梅茶

菊花和乌梅都能祛风缓急；乌梅还具有一定抗过敏的功效，可改善呼吸道的过敏状态；甘草利咽，同时也调和诸药。这个方子有助于改善呼吸道健康，抗过敏。

【材料】菊花3~5朵、乌梅1~2颗、甘草1克。

【做法】以上药材加开水冲泡即可饮用。

【提示】一般人群都可以使用这个方子来调理，但服用前还需咨询医师。不建议服用超过7天，如果喝了一周还没有改善，建议尽早就医。

02、白萝卜蜂蜜水

白萝卜理气化痰，生津止咳，蜂蜜润肺止咳润燥，搭配使用有比较好的止咳化痰功效。

【材料】白萝卜1个，蜂蜜适量。

【做法】白萝卜切成块加适量水煮熟，盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。每天喝3次，一般连用2~3天即可见效。

03、川贝母蒸梨

川贝清热化痰、润肺；梨子则是润肺的经典膳食。这道蒸梨适合咳嗽痰黄、痰少的人群食用，脾胃虚寒的人群不适合食用。

【材料】梨子1个，川贝母粉5克。

【做法】梨子从五分之三处切开，挖掉梨核；放入一勺川贝母粉，盖好梨盖，放入蒸锅中蒸煮；水开后再大火蒸5~8分钟即可食用。

04、盐蒸橙子

橙皮里含有那可汀，具有镇咳作用，还含有橘皮油，也可以止咳化痰，适用于痰发黄、咽喉疼痛、口干口苦、咳嗽等症状。把橙子做熟，更有利于这些成分析出。

注：由于小孩子对食盐的控制量更严格，所以不适合食用。

【材料】橙子1个、盐少许。

【做法】橙子洗净切开，用筷子在橙肉上戳几下；撒上一点点盐，再把两半橙子合起来，放入碗中上蒸锅蒸；水开后蒸15分钟后吃掉果肉和汁。

05、莲藕马蹄饮

莲藕和马蹄都是水里生长的，带有水寒凉的特性，而且甜而不腻，有滋阴降火的功效，还能祛湿利尿。

【材料】莲藕、马蹄适量。

【做法】莲藕和马蹄洗净去皮切小块，放入搅拌机内榨成汁即可。

【提示】适合咳嗽痰多、咽喉肿痛、体内有火气的人群。

尤其是在对抗病毒的特殊时期，增强自己本身的免疫能力，才能远离疾病。

【石斛鲜鸡汤】

宫廷黄鸡、石斛5克、西洋参10克、山楂5克、虫草花10克、红枣5枚，黄酒、生姜片、食盐。

石斛用黄酒浸泡5、6小时；鸡肉放入砂锅，加冷水，大火煮开，转小火慢炖；再加入红枣、石斛、西洋参、山楂、虫草花、姜片炖煮1小时，加调料调味即可。

补中益气、养阴生津、恢复体力、增强免疫力。

顺应阳气生发的特点，晚睡早起，早晨起床后做一些轻柔舒缓的运动项目，如太极拳、八段锦等，活动关节，疏通郁滞，使气血流畅；饮食宜清淡，不要进食辛辣油炸等食物。

提高免疫力，预防咽痛咳嗽

点按少商、商阳穴

咽痛时可以用棉签或牙签或拇指指甲点按双侧少商穴，每天3~5次。

用户评论

裸睡の鱼

终于有文章针对咳嗽和喉咙干燥了，好期待!

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暮染轻纱

我一直喜欢吃一些天然的食物治疗这些问题，试一试吧!

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幸好是你

看到6种方法太棒了，希望其中有些我能做得到！

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红玫瑰。

经常咳嗽，希望能找到一个轻松的解决方案

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开心的笨小孩

养生之道真是深厚

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秒淘你心窝

膳食疗法确实很有帮助，值得一看

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棃海

分享这么多方法真是太好了，方便又实惠。

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箜明

冬天的时候真的容易咳嗽，试试这些方法看看效果吧。

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栀蓝

学习一下养生知识，对身体健康很有好处

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纯情小火鸡

我最近也经常咳嗽，这个帖子挺 timely 的！

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◆残留德花瓣

膳食止咳方？听起来很安全有效

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龙吟凤

总有一款适合自己的吗？！期待看看具体方案。

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爱你心口难开

希望能找到一个简单易行的防治咳嗽的方法

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她最好i

中医养生，我最近也很想学习学习!

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我怕疼别碰我伤口

冬天要多加注意保暖，不要感冒了。

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醉枫染墨

很多人都忽略了饮食对健康的影响

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巴黎盛开的樱花

希望这些食谱能真的管用！

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龙卷风卷走爱情

吃出健康的自己，从日常的小习惯开始！

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゛指尖的阳光丶

感谢分享这么好的养生方法

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别在我面前犯贱

养身体要从点滴做起

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