大家好，我是温妮

女人真的要好好保养自己，相信很多姐妹都发现自己随着年龄的慢慢增大，脸色暗黄、没有精气神，感觉全身乏力，还比较容易掉头发，还有口气，而且这种情况越来越重。

接下来给姐妹们介绍四款养生粥，比外面卖的奶茶什么的好喝多了，可以说是养生必备，可以尝试喝半个月左右，你会发现自己气色越来越好，而且掉发也减少了。

而且这四款养瘦粥味道非常鲜美，营养又丰富，不仅适合女人，而且老少皆宜，接下来我们一起看一下吧。

01

五红汤

准备食材：花生10g，红豆10g，糯米8g，黑米8g，红枣5～6个，枸杞10个，红糖一颗

把以上材料全部准备好，如果没有小秤的话，我们也可以随心所欲，一样抓上一把，花生、红豆、黑米，这个需要提前一个晚上泡发。

准备一个砂锅，花生，红豆，糯米，黑米，红枣冷水下锅，煮至软烂，然后下入红糖跟枸杞，再炖10分钟即可出锅。

经常熬夜，脸色蜡黄、气色不好、姨妈期不舒服的姐妹，赶紧喝起来，熬夜伤身，时不时吃一次，对自己身体很有好处。

02

小米南瓜粥

小米20g，南瓜20g，山药草根，红枣5～6个，枸杞10个

准备食材：老南瓜去皮，切小块，记住，一定要选用老南瓜才会粉才会甜，山药去皮切成小块，小米、红枣、枸杞，洗干净。

小米、南瓜、山药和红枣冷水下锅，大火煮开转小火炖煮，直至南瓜、山药、小米软烂，喜欢黏糊一点的，水可以加少一点，喜欢细一点的，水可以多加一点，出锅之后撒入枸杞，再炖个5分钟就完成了。

03

五白养颜粥

准备食材：薏米10g，花生10g，莲子10g，山药草根，冰糖5g，百合5g

薏米、花生、莲子、百合洗干净，提前一个晚上泡发，第二天早上就可以煮了，冷水上锅，把所有的食材统一加进来，大火煮开转中小火，炖煮至软烂，出锅之后，我们可以加点牛奶进来，口感会更好。

04

三黑养发粥

准备食材：黑豆10g，黑米10g，黑芝麻10g，糯米10g，红豆10g，红枣5～6个，红糖适量

用户评论

大王派我来巡山！

好想试啊，我最近总觉得皮肤比以前差

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把孤独喂饱

熬夜真的不好呀，得好好调理身体

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轨迹！

不知道哪款粥最适合改善掉发的问题

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羁绊你

脸色暗黄也是因为睡眠不足的嘛

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鹿叹

我的确经常熬夜啊，最近还感觉头发比较容易断裂

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(り。薆情海

皮肤暗沉、掉发都是我的困扰，希望能找到合适的养生方法

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赋流云

粥真的很有帮助，我以前也经常喝

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空谷幽兰

看看这款粥推荐，或许可以改善现状

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岁岁年年

最近压力太大容易熬夜，感觉身体很疲惫

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烟雨离殇

分享一下具体的食谱，很想尝试

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白恍

晚上少点电子产品，早点睡

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青衫故人

多运动、合理膳食才能更好地养生，熬夜是害人的

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愁杀

脸色变暗黄是因为缺乏睡眠和营养

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残花为谁悲丶

护肤也要从内调理开始！

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眉黛如画

掉发很烦人，一定要好好调理身体

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虚伪了的真心

粥是养生好佳品，简单易消化，适合长期饮用

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没过试用期的爱~

熬夜真的会破坏皮肤和身体健康

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呆檬

看来要从饮食上多下功夫了

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墨染年华

分享一下自己喜欢的喝粥的秘诀，让粥更加美味

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雪花ミ飞舞

健康的养生习惯很重要！

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