如果你快要生产了，一定知道有很多方法可以减轻分娩的疼痛吧，但是你知道吗，身体如果缺乏维生素D，就会让分娩更痛！赶紧来涨姿势吧~

维生素DvitaminD 是维持人体正常机能的很重要的维生素，一般只在动物性食物中存在，我们常吃的蔬菜里没有。比如鱼肝油、蛋黄、乳类、肉类中含有少量的维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，它只溶于油脂，所以肉类等需要用油炒着吃才能更好地吸收维生素D。

作为维持人体机能很重要的元素，你需要保证它的充足，一方面你可以选择多吃富含维生素D的食物，另一方面人体自身可以合成维生素D，所以你只需要每天晒半小时太阳，来个舒服的日光浴SPA，就能满足你对维生素D的需要。

现在咱们可以进入正题了吧？说说这重要的维D！

一、体内缺乏维生素D，会让分娩更痛！why？

英国曾有报道说，维生素D摄入不足，会使孕妇在分娩时更加痛苦。发布此结论的研究者是美国的麻醉师团队，选取了若干名分娩时采用麻醉药的孕妇作为受试者，先测量了她们分娩前的维生素D水平，随后又测量了每个孕妇在分娩时使用的止痛药量，之后进行对比。对比结果发现：分娩前体内维生素D水平较低的女性，在分娩时使用的麻醉药物用量明显更多。这就说明了，体内若缺乏维生素D，会使痛感加深。

为什么会这样呢？显然与维生素D的作用有关。　　长期以来，维生素D缺乏都和抑郁、疼痛等有关，这项研究首次强调了分娩痛与维生素D水平之间存在关联。因此，如果对维生素D缺乏的孕妇进行全面预防和治疗，有望显著减轻她们的分娩痛。不仅如此，维生素D还能帮助痛经女性减轻痛感。意大利的一项研究结论是，大剂量的维生素D有助于缓解女性痛经不适，甚至可不必服用止痛药或者镇痛剂。不过此研究中的维生素D剂量过大，不建议大家尝试，不过呢还是给咱们广大女性同胞带来了福音。

维生素D不仅有减轻痛感的作用，还对女性的生育有很大的影响。

二、维生素D与生育有啥关系？

众所周知，维生素D是一种脂溶性维生素，它对维持正常人体的基本功能有着很重要的作用，比如维生素D能促进钙质吸收，帮助骨骼生长和强健；维生素D能维持血液钙的浓度，保证人体正常生理机能。

而维生素D对于咱们女同胞来说，它的功能就更高级了——能帮助孕期及哺乳期的母亲为胎儿或婴儿输出足够的钙质，供宝宝正常生长。

也就是说，如果你在怀孕或母乳喂养的时候，体内维生素D含量低，就会对宝宝的成长、牙釉质的形成及宝宝的身体处理钙的方式产生不利影响，还可能让宝宝出生时有患佝偻病或在儿童期发展为佝偻病的风险。（佝偻病或称“软骨病”，指的是骨头软化，这会引起骨折和骨头变形。佝偻病的症状包括生长减缓、疼痛和虚弱等。）而如果你在怀孕或母乳喂养时，摄入充足的维生素D，它就能帮助你合成更多的钙质，也能促进你在将来给宝宝断奶后重新获得钙；但如果缺乏维生素D的话，这种恢复能力就会变得较差。三、孕产妇若缺乏维生素D，会有哪些危害？缺乏维生素D会给母婴带来严重的影响。据美国妇产科医师学会介绍，孕期维生素D缺乏是较为常见的现象，特别是当你常吃素食或晒太阳较少的时候。而孕产妇维生素D的普遍缺乏，自然而然地，也使得新生儿普遍缺乏维生素D。

2、多吃富含维生素D的食物维生素D主要存在于肉类、蛋类、菌类、牛奶、奶粉等和膳食补充剂中。孕妇需要避免食用海鲜类，避免食用陌生的菌类。孕妇需适量多吃肉类、蛋类、奶类，才能保证每日所需维生素D。

3、孕妇补充维生素D要结合补充钙质一般人体每天需要摄入800-1000毫克的钙，而孕妇每天需要摄入1500毫克。由于孕期血液稀释，而且胎儿会不断从母体吸收大量钙质，所以孕妇每天都要补充大量的钙质。记得补充维生素D要结合补充钙质，这样维生素D可以更好地促进钙质的吸收，同时还需注意补充的维生素D不要过量。