养心安神

很多人以为焦虑症只是一种心理疾病，其实它对身体的伤害同样巨大，长期的焦虑情绪甚至可以导致很多严重的慢性病（如糖尿病、高血压等）出现。专家带来了三个居家调理方法，帮您养心助眠。

病例：

何女士，48岁，睡眠特别不好，总是在半梦半醒的状态，一次焦虑症发作时，在凌晨突然惊醒，有强烈的濒死感，四肢无力，疑似心脏病发作，被送往医院检查后，医生却告知心脏没有问题，做了一系列的测试后，确诊为焦虑症。

何女士从小到大都很开朗乐观，她从来没想过焦虑症会发生在自己身上，而且情绪上的症状并不重，反而是躯体症状严重影响情绪，发作时四肢发麻、持续的过电感、不受控制的手抖、没有胃口、四肢无力。

01常见的躯体症状

心慌、胸闷气短、头晕头痛、出汗、恶心、腹胀、腹泻等。

02长期焦虑容易导致

高血压、冠心病、消化性溃疡、糖尿病等多种躯体疾病。

焦虑情绪非常常见，但您是否已经出现了焦虑症的危险呢，专家给大家带了一个在家可以筛查用的量表。

在过去的两周里

你生活中有多少天出现以下的症状？

↓↓↓

【测试结果】

0~4分：没有焦虑症。

14~18分：可能有中重度焦虑症，建议咨询心理医生或精神科医生。

19~21分：可能有重度焦虑症，一点要看心理医生或精神科医生。

提醒：筛查量表只是初步筛查，分数较高的人需要到医院进一步筛查。

在中医看来，焦虑与心的关系是密切的，除此之外，与脾、肾、胆也有着密切的联系。

01心脾两虚证

齿痕舌：舌淡苔薄，边有齿痕

症状描述：我总是觉得疲乏无力，还吃不下饭。

治法：益血健脾、宁心解虑，方剂归脾汤。

02心胆气虚证

淡舌：舌质淡、苔薄白

症状描述：我特别容易受惊吓，别人关个门我都能吓一跳

治法：镇惊定志、宁心安神，方剂安神定志丸。

03心肾不交证

红舌：舌红少苔

症状描述：我经常失眠，而且每次失眠都觉得心烦气躁，越心烦就越睡不着

治法：滋阴清心、养脑安神，方剂交泰丸。

专家带来适合大家自己在家使用的龙眼茶，在家锻炼的文八段，以及耳廓按摩。

01养心龙眼茶

用法：龙眼3~5个泡水喝，有血虚问题的可以配大枣1~2枚，心火旺可以配上薄荷和莲子心少许，脾气急可以加玫瑰花3~5朵，疏肝解郁。

适合：心脾两虚的人调理，如心悸头晕、善恐多惧、失眠多梦、面色无华、身倦乏力、食欲不振等。

禁忌：糖尿病人群慎用龙眼肉。

02适合居家锻炼的养心安神文八段

八段锦分为两种，一种是武八段，适合身强力壮的人练；另一种是文八段，更适合中老年人以及身体虚弱的人锻炼，因为坐着就能完成。

国家级名老中医关幼波关老，在晚年时有一段时间身体不好，就是靠着每天练文八段，将自己调理得很好。

文八段由12个动作组成，又叫十二段锦。它强调的是意念，通过调整意念达到养心安神定志的目的。

03调理全身的耳部按摩

如果把耳垂的位置画上一个九宫格，最中间的位置就是神经衰弱点，最左边的位置叫身心穴，与身心穴相对的耳背处就是快活点。

在耳部按摩时，可以着重刺激这些点位，能让心情舒畅，改善睡眠。

用户评论

哽咽

哇，这听起来很神奇啊！我的睡眠质量最近不是太好...

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゛指尖的阳光丶

哎，我也经常失眠，试这个管用吗？

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涐们的幸福像流星丶

什么东西能让睡到自然醒呢？ 感觉很多补品的宣称都夸大了效果...

    有15位网友表示赞同！

残花为谁悲丶

做运动和按摩能缓解焦虑？ 想试试看，最近压力有点大...

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寒山远黛

这听着很适合我啊！经常失眠还会感到焦虑

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伤离别

每天都是提神振奋吗？ 这段话好像写得很有感染力...

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咆哮

什么操啊？ 具体的怎么做呀？

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一生荒唐

我一直觉得耳朵按摩挺舒服的，感觉可以放松一下

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我的黑色迷你裙

我现在就想躺下来好好睡一觉了...

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有些人,只适合好奇~

我最近压力很大，失眠加焦虑简直太痛苦了

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三年约

好像很适合我的情况啊！我要去试试看咯!

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柠夏初开

有没有详细介绍一下这个方法？我好想要了解细节！

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怪咖

以前也听说过按摩能缓解焦虑，现在终于有人讲这方法...

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眷恋

这真的好吗？ 有没有实际案例可以支撑呢？

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余温散尽ぺ

好像挺实用！ 如果真有效的话，我一定要试试!

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可儿

感觉标题写的很有吸引力啊！ 我好想要知道详细介绍...

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君临臣

每天早上的运动和揉ear能带来的感觉很好吗？

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花花世界总是那么虚伪﹌

失眠焦虑困扰了我很久了，希望这个方法真的管用!

    有20位网友表示赞同！