更新时间:2025 07 10 20:41:49 作者 :庆美网 围观 : 4次
养心安神
很多人以为焦虑症只是一种心理疾病,其实它对身体的伤害同样巨大,长期的焦虑情绪甚至可以导致很多严重的慢性病(如糖尿病、高血压等)出现。专家带来了三个居家调理方法,帮您养心助眠。
病例:
何女士,48岁,睡眠特别不好,总是在半梦半醒的状态,一次焦虑症发作时,在凌晨突然惊醒,有强烈的濒死感,四肢无力,疑似心脏病发作,被送往医院检查后,医生却告知心脏没有问题,做了一系列的测试后,确诊为焦虑症。
何女士从小到大都很开朗乐观,她从来没想过焦虑症会发生在自己身上,而且情绪上的症状并不重,反而是躯体症状严重影响情绪,发作时四肢发麻、持续的过电感、不受控制的手抖、没有胃口、四肢无力。
01常见的躯体症状
心慌、胸闷气短、头晕头痛、出汗、恶心、腹胀、腹泻等。
02长期焦虑容易导致
高血压、冠心病、消化性溃疡、糖尿病等多种躯体疾病。
焦虑情绪非常常见,但您是否已经出现了焦虑症的危险呢,专家给大家带了一个在家可以筛查用的量表。
在过去的两周里
你生活中有多少天出现以下的症状?
↓↓↓
【测试结果】
0~4分:没有焦虑症。
14~18分:可能有中重度焦虑症,建议咨询心理医生或精神科医生。
19~21分:可能有重度焦虑症,一点要看心理医生或精神科医生。
提醒:筛查量表只是初步筛查,分数较高的人需要到医院进一步筛查。
在中医看来,焦虑与心的关系是密切的,除此之外,与脾、肾、胆也有着密切的联系。
01心脾两虚证
齿痕舌:舌淡苔薄,边有齿痕
症状描述:我总是觉得疲乏无力,还吃不下饭。
治法:益血健脾、宁心解虑,方剂归脾汤。
02心胆气虚证
淡舌:舌质淡、苔薄白
症状描述:我特别容易受惊吓,别人关个门我都能吓一跳
治法:镇惊定志、宁心安神,方剂安神定志丸。
03心肾不交证
红舌:舌红少苔
症状描述:我经常失眠,而且每次失眠都觉得心烦气躁,越心烦就越睡不着
治法:滋阴清心、养脑安神,方剂交泰丸。
专家带来适合大家自己在家使用的龙眼茶,在家锻炼的文八段,以及耳廓按摩。
01养心龙眼茶
用法:龙眼3~5个泡水喝,有血虚问题的可以配大枣1~2枚,心火旺可以配上薄荷和莲子心少许,脾气急可以加玫瑰花3~5朵,疏肝解郁。
适合:心脾两虚的人调理,如心悸头晕、善恐多惧、失眠多梦、面色无华、身倦乏力、食欲不振等。
禁忌:糖尿病人群慎用龙眼肉。
02适合居家锻炼的养心安神文八段
八段锦分为两种,一种是武八段,适合身强力壮的人练;另一种是文八段,更适合中老年人以及身体虚弱的人锻炼,因为坐着就能完成。
国家级名老中医关幼波关老,在晚年时有一段时间身体不好,就是靠着每天练文八段,将自己调理得很好。
文八段由12个动作组成,又叫十二段锦。它强调的是意念,通过调整意念达到养心安神定志的目的。
03调理全身的耳部按摩
如果把耳垂的位置画上一个九宫格,最中间的位置就是神经衰弱点,最左边的位置叫身心穴,与身心穴相对的耳背处就是快活点。
在耳部按摩时,可以着重刺激这些点位,能让心情舒畅,改善睡眠。
材料准备:• 干人参片30克(选无霉变、无虫蛀的优质参片)• 高度纯粮白酒500毫升(50度以上最佳)• 密封玻璃罐1个(提前用沸水消毒晾干)详细步骤:1. 处
老一辈常说“人参泡酒,越喝越有”,但很多人第一步就做错了!今天手把手教你正确搭配,在家也能泡出“黄金比例”人参酒——万能基础配方:✅人参片30克(选5年以上林下
材料准备:1. 人参(干品或鲜参)50克2. 高度纯粮白酒(50-65度)1000毫升3. 密封玻璃罐(容量1.5升)4. 干净纱布袋(可选)步骤详解:1. 处
首先,您需要在TAOBAO网站或应用程序上注册一个帐户。注册过程很简单,只需填写基本信息并设置密码即可。具有现有帐户的用户可以直接登录。登录后,您可以在淘宝网上
真正的土人参,学名就叫土人参土人参又名石土洋参、福参、申时花,假人参、参草、土高丽参等,马齿苋科。花瓣粉红色或淡紫红色,很像小朵的梅花,根非常像人参。土人参抗逆
人参不仅是“百草之王”,更是跨越千年的天然美容圣品。现代科学证实,人参皂苷、多糖、多肽等成分能靶向解决抗衰、祛斑、修护等护肤痛点。以下是融合古法智慧与现代科技的
用户评论
哇,这听起来很神奇啊!我的睡眠质量最近不是太好...
有9位网友表示赞同!
哎,我也经常失眠,试这个管用吗?
有5位网友表示赞同!
什么东西能让睡到自然醒呢? 感觉很多补品的宣称都夸大了效果...
有15位网友表示赞同!
做运动和按摩能缓解焦虑? 想试试看,最近压力有点大...
有15位网友表示赞同!
这听着很适合我啊!经常失眠还会感到焦虑
有12位网友表示赞同!
每天都是提神振奋吗? 这段话好像写得很有感染力...
有18位网友表示赞同!
什么操啊? 具体的怎么做呀?
有11位网友表示赞同!
我一直觉得耳朵按摩挺舒服的,感觉可以放松一下
有9位网友表示赞同!
我现在就想躺下来好好睡一觉了...
有17位网友表示赞同!
我最近压力很大,失眠加焦虑简直太痛苦了
有19位网友表示赞同!
好像很适合我的情况啊!我要去试试看咯!
有5位网友表示赞同!
有没有详细介绍一下这个方法?我好想要了解细节!
有20位网友表示赞同!
以前也听说过按摩能缓解焦虑,现在终于有人讲这方法...
有6位网友表示赞同!
这真的好吗? 有没有实际案例可以支撑呢?
有12位网友表示赞同!
好像挺实用! 如果真有效的话,我一定要试试!
有20位网友表示赞同!
感觉标题写的很有吸引力啊! 我好想要知道详细介绍...
有15位网友表示赞同!
每天早上的运动和揉ear能带来的感觉很好吗?
有13位网友表示赞同!
失眠焦虑困扰了我很久了,希望这个方法真的管用!
有20位网友表示赞同!