更新时间:2025 07 10 17:54:45 作者 :庆美网 围观 : 3次
养心安神
很多人以为焦虑症只是一种心理疾病,其实它对身体的伤害同样巨大,长期的焦虑情绪甚至可以导致很多严重的慢性病(如糖尿病、高血压等)出现。专家带来了三个居家调理方法,帮您养心助眠。
病例:
何女士,48岁,睡眠特别不好,总是在半梦半醒的状态,一次焦虑症发作时,在凌晨突然惊醒,有强烈的濒死感,四肢无力,疑似心脏病发作,被送往医院检查后,医生却告知心脏没有问题,做了一系列的测试后,确诊为焦虑症。
何女士从小到大都很开朗乐观,她从来没想过焦虑症会发生在自己身上,而且情绪上的症状并不重,反而是躯体症状严重影响情绪,发作时四肢发麻、持续的过电感、不受控制的手抖、没有胃口、四肢无力。
01常见的躯体症状
心慌、胸闷气短、头晕头痛、出汗、恶心、腹胀、腹泻等。
02长期焦虑容易导致
高血压、冠心病、消化性溃疡、糖尿病等多种躯体疾病。
焦虑情绪非常常见,但您是否已经出现了焦虑症的危险呢,专家给大家带了一个在家可以筛查用的量表。
在过去的两周里
你生活中有多少天出现以下的症状?
↓↓↓
【测试结果】
0~4分:没有焦虑症。
14~18分:可能有中重度焦虑症,建议咨询心理医生或精神科医生。
19~21分:可能有重度焦虑症,一点要看心理医生或精神科医生。
提醒:筛查量表只是初步筛查,分数较高的人需要到医院进一步筛查。
在中医看来,焦虑与心的关系是密切的,除此之外,与脾、肾、胆也有着密切的联系。
01心脾两虚证
齿痕舌:舌淡苔薄,边有齿痕
症状描述:我总是觉得疲乏无力,还吃不下饭。
治法:益血健脾、宁心解虑,方剂归脾汤。
02心胆气虚证
淡舌:舌质淡、苔薄白
症状描述:我特别容易受惊吓,别人关个门我都能吓一跳
治法:镇惊定志、宁心安神,方剂安神定志丸。
03心肾不交证
红舌:舌红少苔
症状描述:我经常失眠,而且每次失眠都觉得心烦气躁,越心烦就越睡不着
治法:滋阴清心、养脑安神,方剂交泰丸。
专家带来适合大家自己在家使用的龙眼茶,在家锻炼的文八段,以及耳廓按摩。
01养心龙眼茶
用法:龙眼3~5个泡水喝,有血虚问题的可以配大枣1~2枚,心火旺可以配上薄荷和莲子心少许,脾气急可以加玫瑰花3~5朵,疏肝解郁。
适合:心脾两虚的人调理,如心悸头晕、善恐多惧、失眠多梦、面色无华、身倦乏力、食欲不振等。
禁忌:糖尿病人群慎用龙眼肉。
02适合居家锻炼的养心安神文八段
八段锦分为两种,一种是武八段,适合身强力壮的人练;另一种是文八段,更适合中老年人以及身体虚弱的人锻炼,因为坐着就能完成。
国家级名老中医关幼波关老,在晚年时有一段时间身体不好,就是靠着每天练文八段,将自己调理得很好。
文八段由12个动作组成,又叫十二段锦。它强调的是意念,通过调整意念达到养心安神定志的目的。
03调理全身的耳部按摩
如果把耳垂的位置画上一个九宫格,最中间的位置就是神经衰弱点,最左边的位置叫身心穴,与身心穴相对的耳背处就是快活点。
在耳部按摩时,可以着重刺激这些点位,能让心情舒畅,改善睡眠。
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用户评论
哇,这听起来很神奇啊!我的睡眠质量最近不是太好...
有9位网友表示赞同!
哎,我也经常失眠,试这个管用吗?
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什么东西能让睡到自然醒呢? 感觉很多补品的宣称都夸大了效果...
有15位网友表示赞同!
做运动和按摩能缓解焦虑? 想试试看,最近压力有点大...
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这听着很适合我啊!经常失眠还会感到焦虑
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每天都是提神振奋吗? 这段话好像写得很有感染力...
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什么操啊? 具体的怎么做呀?
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我一直觉得耳朵按摩挺舒服的,感觉可以放松一下
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我现在就想躺下来好好睡一觉了...
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我最近压力很大,失眠加焦虑简直太痛苦了
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好像很适合我的情况啊!我要去试试看咯!
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有没有详细介绍一下这个方法?我好想要了解细节!
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以前也听说过按摩能缓解焦虑,现在终于有人讲这方法...
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这真的好吗? 有没有实际案例可以支撑呢?
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好像挺实用! 如果真有效的话,我一定要试试!
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感觉标题写的很有吸引力啊! 我好想要知道详细介绍...
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每天早上的运动和揉ear能带来的感觉很好吗?
有13位网友表示赞同!
失眠焦虑困扰了我很久了,希望这个方法真的管用!
有20位网友表示赞同!