国家卫生城市是现代城市文明的标志，是建设小康社会的重要标准，是城市建设管理水平的有力检验，是验证城市综合功能和市民文明程度的重要尺度。迎接国卫复审的号角已经吹响，我们的每一份努力，每一份辛劳，都在为美丽的大西安贡献力量！

目前吸烟的人越来越多

尝试戒烟的也不少

为什么很难戒掉呢？

你还在为家人戒烟发愁吗？

快来试试下面的这些方法吧:

◆1.消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，几分钟就行。

◆2.体重问题

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过增加身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是吃无脂肪的食物。

◆3.寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法。做一些技巧游戏，使两只手不闲着，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您可以把喝咖啡改成喝茶。

◆4.少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到香烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

◆5.游泳、踢球和洗蒸汽浴

经常运动会改善情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗多余的热量。

◆6.扔掉吸烟用具

烟灰缸、打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

◆7.转移注意力

尤其是在戒烟初期，可以花点钱参加一些有趣的活动，以便转移注意力，晚上不要在电视机前度过，可以去按摩、听唱片、上网，或做一些有意义的活动。

◆8.经受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后再犯。

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