月见草算得上是土澳品牌blackmores家最拳头的产品之一，很多宝宝们也都在购买和服用，但是包子看到很多商家描述，简直就把月见草写成了包治百病的灵丹妙药，上至十八岁少女，下至六十岁老太，吃了月见草都能容颜永驻，长命百岁。 要知道，在澳洲这些东西的正规名称应该叫做膳食补充剂，不能把他们和药品等同，澳洲保健品值得购买的原因是，第一，由于产地严格的技术标准和监管，货真价实值得购买。第二，作为膳食补充剂，采用的也是纯天然原料和无添加工艺，只要有针对性的补充是可以对相应症状起到预防和缓解作用。第三，由于前面两点，服用方法得当的前提下，能够比服用药物最大限度的降低副作用。

就拿月见草举例，我们往往在代购的广告里，只能看到月见草能够调节内分泌，但是至于为什么，就一问三不知。今天包子就来给大家讲讲月见草。主要分为两个部分：1、月见草主要成分及功效全解析2、如何避免服用月见草后出现的那些“意外”一、月见草主要成分及功效全解析月见草EVENING PRIMROSE 原名晚樱草，据说数千年前的古印地安人便开始食用，因为它只在夜间开花，因此被命名为月见草。我们服用的月见草油实际是使用月见草种子压榨出来的油，本质上是一种食用植物油。

月见草油只是一种植物油，跟我们平时吃的橄榄油，亚麻籽油一样，它能够适当的补充人体所缺乏的一些元素，聚焦到植物油上来说，月见草油中70%为亚油酸，8~9%为人体必需的γ-亚麻酸，隶属于Omega-6系。这些都是人体自身无法合成的不饱和脂肪酸，人体如果缺乏了这些脂肪酸就会出现各种问题。适当补充能够预防和缓解相应问题，但是如果谁告诉你能够治疗多种疾病，这是一种不严谨的表述，至少包子没听说吃植物油能治病。好的，那么下面就要重点来讲讲月见草的成分及其功效的原理和依据。

上面是某宝上截图的月见草功效图，包子把月见草的功效总结为三类：1、护心脑：预防心脑血管疾病2、美容：保持皮肤弹性光泽弹性3、调内分泌：调节经期内分泌、缓解痛经、更年期症状包子针对以上三项分别来讲解月见草为什么能够起到作用<护心脑>大部分心脑血管问题都是源于胆固醇（LDL），而月见草油中的Y-亚麻酸能够促进其胆固醇的分解和代谢，同时还能够有助于清除血液中的甘油三酯，减少内源性胆固醇的合成，从而降低心脑血管疾病的发病率。这个道理和多吃橄榄油等能预防心脑血管疾病是一样的。 <美容护肤>脂肪虽然会让我们变胖，但是不饱和脂肪酸却能够让肌肤饱满水润，缺乏必要的脂肪，人的肌肤就会流失水分、干燥、老化甚至出现炎症，月见草所含的不饱和脂肪酸是人体无法自身合成必须通过外部摄取的，从而起到保护皮肤的作用，这个解释起来也很简单。

<缓解痛经>要解释清楚这个问题，先要认识一个新朋友——前列腺素。 这位老兄可不止男人才有，只是因为最早在男人精液中发现，才有了这个名字，后来在女人的体内发现了前列腺素，而且可以说这位老兄几乎存在在人体的各个角落。前列腺素细分起来可以分为ABCDEFI等多种，每种又分为1、2、3种亚型，PGE2会引起子宫收缩也就是痛经，而PGE1和PGE3则能对其起到抑制作用，这就是人体奇妙的地方，就像此消彼长、阴阳相克。

月见草油内含有的γ-亚油酸（GLA），能够促进人体合成前列腺素PGE1，前列腺素PGE1能够有效抑制引起痛经的前列腺素PGE2，从而缓解痛经和各种经期综合征。

大家先记住这个结论，包子下面给大家仔细科普下前列腺素这个小盆友。 1）前列腺素男人女人都有前列腺素几乎存在于人体的全部组织中，如肾、肺、心、脾、神经系统、胸腺、虹膜、甲状腺等。不仅如此，前列腺还存在于女性的经血中，在怀孕时的胎盘和羊水中也能找到。可见，不管是男性还是女性，体内都存在前列腺素。

2）前列腺素PGE2与痛经女性常见的痛经现象，大部分是由前列腺素引起的。女性来月经时，在雌激素的作用下，子宫内膜增厚，在子宫内膜增厚的过程中会产生前列腺素PGE2，它是包括由子宫在内的多个器官共同分泌的分子化合物，有使平滑肌收缩的功能。因此，当前列腺素PGE2被脱落的子宫内膜细胞释放出来时就会引起子宫收缩，从而导致痛经。

到这里大家大概应该能够理解月见草缓解痛经的原理了吧，再重复一边，月见草含有的一种人体无法自己合成的不饱和脂肪酸——γ-亚麻油酸（GLA）能够促进人体前列腺素PGE1的合成，平衡引起痛经的前列腺素PGE2，达到缓解痛经和各种经期综合症的问题。 而很多人也提到过在服用月见草的时候，辅之以锌还有vc效果更好，这是因为GLA在体内转为为PGE1需要多种酶的作用，而锌和vc都能够很好的促进这些酶的合成。二、如何避免服用月见草后出现的那些“意外”包子听过最多的“意外”就是吃了月见草爆豆，爆豆无非两种原因，一种是自己皮脂分泌本来就很旺盛，第二种就是内分泌失调导致爆豆。可是月见草为什么会导致小部分人爆豆呢？ 这就要回到前面提到的人体必需脂肪酸的话题上。这里主要是四个核心观点1、人体必需的不饱和脂肪酸，都是无法自身合成必须靠外部摄取，分为omega3和omega6。

2、Omega3和omega6的补充需要均衡，其理想比例为1:1到1：4之间（这个貌似学术界还没有统一结论）

3、因为Omega3和omega6都需要外部补充，当我们服用月见草的时候，而不注意补充omega3的时候，就很有可能omega6过多，导致二者失衡。

4、痤疮（青春痘）是一种多因性的疾病，其发病原因有四种，分别是皮脂过度分泌、毛囊导管的异常角化和阻塞、痤疮丙酸杆菌的存在、炎性因子的产生和作用。

omega3脂肪酸，能够帮助对抗过氧化损伤如紫外线导致的自由基产生过多，同时也生成抗炎因子，改善局部炎症状况。而omega6则代谢成为炎性因子，在过量的状态下导致炎症。尽管月见草中的GLA是抗炎的，但是其主要的亚油酸是致炎的，青春痘从本质上来说是一种皮脂分泌旺盛导致的皮肤炎症。同时随着社会进步，我们意识到了日常烹饪用油以植物油为首选，这些油里的omega6已经比较多了，而omega3只能靠吃某些植物或者深海鱼类比如鱼油来补充，每天吃鱼油的人还是比较少的。这也就意味着，如果不加注意，服用月见草可能在无意中使omega6补充过多，积累了大量炎性因子，从而引起了部分人爆豆的情况。

所以为什么有些人吃月见草爆豆，有些人不爆呢，还是和饮食习惯有很大关系的。别看omega6这么讨厌，但它仍然是人体不可缺少的，只要不过量就可以。

写到这里，包子大概给大家讲清楚了月见草的来龙去脉，总结一下。 1、月见草能够提供人体无法自身合成的不饱和脂肪酸，同时作为一种健康的多不饱和脂肪酸，合理平衡补充能够对于预防心脑血管疾病、皮肤问题。2、月见草中的GLA γ-亚油酸能够促进抑制痛经的前列腺素PGE1生成，预防痛经和月经综合征。3、由于现代饮食习惯，我们大多使用植物油，植物油中本来omega6脂肪酸含量就比较大，月见草中70%为omega6脂肪酸，容易导致由于omege3脂肪酸没有及时补充，二者比例失衡，导致炎性因子过多，引起爆豆，预防方法是适当补充富含omega3脂肪酸的深海鱼油等。

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◆文：包子在澳洲