国家消化病临床研究中心有个统计，说全国大概有超过5亿人有不同程度的胃部慢性炎症。

换言之，每两个中国人之中，便有一人的胃不太“安分守己”。

很多人一开始都不当回事，顶多是饭后有点胀气，吃多了打嗝，或者早上起来嘴苦、有点反酸，直到后来胃镜一查，慢性浅表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、糜烂性胃炎，一大堆名词往上一贴，才开始觉得问题不小。

那是不是酒喝得多，胃病就多？这个说法流传了很多年，也确实没全错，但问题比这个要复杂得多，喝酒只是其中一环。

有些人天天喝酒，胃好得很，啥毛病都没有；有些人滴酒不沾，胃却总是疼，这种现象还不少见。所以不能单单把酒精当成“罪魁祸首”。

得慢性胃炎，背后藏着一整个生态系统的问题，胃不过是被拖进来的“受害者”。

很多医生早就发现，慢性胃炎往往不是胃自己出事，而是整个消化系统“气氛”不对。

拿幽门螺杆菌说事已经说烂了，这个细菌在中国人肚子里“定居”的比例高达55%以上，在有些地方甚至飙到70%。

然而，饶有趣味的是，并非所有感染幽门螺杆菌者皆会罹患胃炎，部分人感染长达数十年却安然无恙。

这说明，光有菌还不够，胃得有点“配合”的坏环境，这事才容易坐实。

再说回来酒。酒精进胃以后干的第一件事，是破坏胃黏膜那层“保护伞”。

胃本身是个很“暴躁”的器官，每天分泌大量胃酸来帮助消化，如果没有那层黏膜挡着，胃自己都会被胃酸“消化”掉。

而酒精这个家伙，会直接削弱这层屏障。时间一长，胃壁就像沙纸磨过一样，一点点变薄、变脆、变敏感。

酒精还会促进胃酸大量分泌，胃酸一多，胃内容物变得更刺激，这时候哪怕是吃点普通的饭菜，也容易感觉烧心、胀痛。

而且酒精本身还有个麻烦属性，它能让胃排空速度变慢，也就是说，酒喝多了，胃里的东西不容易“下去”，一直待在胃里，就容易发酵、产生气体，进一步刺激胃壁。

但胃炎不是靠酒精自己就能搞定的，它更像是个“协同作战”的结果。

比如，有些人熬夜严重、吃饭不规律，本来胃就处于亚健康状态，再加上喝酒，这时候胃就像是“旧楼着火”，一点就着。

而有些人虽说也喝酒，但作息规律、饮食清淡、心理稳定，这时候胃反而能自我修复，酒精带来的伤害会被压下去。

牛津大学和北京协和医院联合的一项追踪调查显示，在1700名经常饮酒者中，那些作息混乱、饮食偏油、工作压力大的人胃炎患病率接近58%；

而在同样饮酒频率下，但生活习惯良好的一组人中，患病率降到28%。

这个数据说明，酒精是火种，但环境决定了它能不能烧起来。

说到底，酒只是胃病的一个“引线”，真正引爆炸弹的，是现代人生活里那些看不见的胃部杀手。

有些人长期吃止痛药、抗生素、激素类药物，这些药一进胃，就像小锤子一点点敲打胃黏膜。

尤其是布洛芬、阿司匹林这种东西，吃多了真能把胃“啃烂”。

美国胃肠病协会早就警告过，长期服用NSAIDs（非甾体抗炎药）的人，发生胃黏膜糜烂、出血甚至穿孔的风险翻了好几倍。

而在中国，很多人小病自理，一痛就吃药，胃在这种反复“医治”中被慢慢掏空了。

还有种人得胃病特别多，就是常年情绪紧张、焦虑、压抑的人。这个角度太少人关注了。

医学上叫“脑肠轴”，意思是大脑和肠胃其实是互相影响的。情绪一波动，胃立马就能感受到。

有些人一紧张就胃痛，一生气就反酸，这种情况不是装病，是大脑通过激素通路调节胃部运动。

长期焦虑的人，交感神经过度兴奋，胃黏膜的血流减少，修复能力变弱，胃酸分泌紊乱，一点点食物都可能变成“导火索”。

《柳叶刀》上有篇研究指出，焦虑症患者胃炎发病率远高于普通人群，甚至在药物控制下，这个差距也没完全消失。说明压力大这事，本身就具备“攻胃”能力。

讲到这，有个常见误区必须说一下：很多人觉得胃病是吃辣吃出来的。这个说法不全错，但也不完全对。

辣椒本身并不直接破坏胃黏膜，反而有些辣椒成分还能促进血液循环、帮助修复黏膜。

问题出在“怎么吃辣”。空腹吃、生冷吃、暴饮暴食式吃辣，才是出问题的关键。

而且很多人把“香辣油炸”当成辣，这就更误会了。真正辣的可能只是辣椒面，但油炸带来的脂肪氧化物才是胃的“敌人”。

还有一个越来越严重的隐性问题：不少年轻人从早到晚喝饮料，尤其是碳酸饮料、冰奶茶、加糖咖啡，这些东西喝得多了，胃酸分泌节奏会被打乱，胃黏膜会被冷刺激+糖分酸蚀双重攻击。

有些人早上空腹灌冰拿铁，中午不吃饭晚上吃烧烤，胃在这种“冷热酸碱”极端环境下来回拉扯，慢性炎症根本就没机会恢复。

广东中医药大学做过一个城市人群饮食习惯调查，发现每日摄入超过600ml含糖饮料的人群，胃炎症状发生率是普通人的2.3倍。

问题是，不少人胃已经有毛病了还意识不到。

慢性胃炎早期症状模糊，很多人只是觉得“消化不太好”，或者吃点东西有点胀，根本不会往“炎症”方向去想。

但这种低度炎症是最危险的，它不会让你痛到满地打滚，却会让你一年比一年虚。

胃黏膜一天天被侵蚀，最后发展成萎缩，腺体变少，酸分泌不足，钙铁蛋白质吸收都出问题，这时候不是胃不舒服这么简单，而是整个人在“营养枯竭”。

对此，您有什么看法？欢迎在评论区一起讨论！

参考资料

[1]宋娇平.慢性胃炎的饮食与生活习惯调整[N].医药养生保健报,2024-12-06(009).

用户评论

孤独症

哎哟，我家老爸就是慢性胃炎，天天吃偏凉的食物他觉得好难受！

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慑人的傲气

我的朋友也经常喝酒，现在胃口不好总是拉肚子很可怕啊！

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岁岁年年

我一直觉得喝点小酒还可以活得健康，这可真吓到我了！

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敬情

这篇文章让我对慢性胃炎有了更深的了解，原来真的和酒有关。

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凉话刺骨

我妈也说喝酒的人容易得胃病，但我从小就没怎么喝过酒.

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毒舌妖后

确实很多中国人在患上慢性胃炎，应该注意饮食啊！

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半世晨晓。

现在很多年轻人压力大，喜欢去酒吧解压，长期下来身体也是受损的。

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君临臣

我要好好劝劝爸爸朋友们了，喝酒真的要注意量！

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不浪漫罪名

我听医生说慢性胃炎还有好多原因啊，不仅仅是酒的问题吧？

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夏以乔木

我想知道除了少喝酒之外，还可以有哪些方法预防慢性胃炎？

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堕落爱人！

身边朋友得的慢性胃炎越来越多，感觉这疾病越来越普遍了。

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情字何解ヘ

我平时比较喜欢喝点红酒放松一下，不知道会不会影响我的胃健康？

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桃洛憬

原来酒精对胃部伤害这么大啊，看来以后要少喝点！

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关于道别

慢性胃炎这个病可真烦人，好想找一个根治的方法。

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见朕骑妓的时刻

这篇文章让我明白了喝酒和胃病之间的关系，以后得多注意了！

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墨染天下

我觉得吃东西也要讲究，不要一直吃辣的刺激性食物。

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坏小子不坏

很多年前好像就听说慢性胃炎在中国很常见啊！

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纯真ブ已不复存在

中国人口那么大，这确实会导致慢性胃炎患者人数很多。

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绳情

希望医疗技术能更早日找到更好的治疗方法，让人们摆脱慢性胃炎的困扰！

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