“医生，我最近晚上总是咳嗽不停，感觉胸口像压了块石头，完全睡不好觉。这是不是支气管炎发作了？” 有位患者在诊室里焦急地问道。她的情况并不少见，尤其是冬季，寒冷的空气和病毒肆虐，支气管炎患者的症状往往会加重，尤其是在夜晚，咳嗽、胸闷甚至呼吸困难让人辗转难眠。

今天，我们就来聊聊支气管炎患者如何在晚上睡个好觉。其实，睡前只需做好3件事，就能有效缓解症状，让你呼吸通畅、安心入睡！

支气管炎患者为何夜间症状更重？

在回答这个问题之前，我们先了解一下支气管炎的本质。支气管炎是支气管（负责输送空气到肺的一条“气路”）的炎症。炎症使气管壁肿胀、分泌大量痰液，就好比一条高速公路突然被堵塞，空气的流通也就变得困难。

晚上症状加重的原因主要有以下几点：

这种情况不仅影响睡眠质量，还可能进一步削弱免疫力，造成恶性循环。因此，睡前的准备工作尤为重要！

睡前做好这3件事，助你一夜呼吸通畅

1. 调整卧室环境：提高湿度，远离过敏原

湿润的空气对支气管炎患者来说，是如同“润滑剂”一般的存在。干燥的空气会使支气管更加敏感，痰液变得黏稠，咳嗽就会更加剧烈。

• 使用加湿器：将室内湿度保持在40%-60%之间，注意每天清洗加湿器，避免霉菌滋生。
• 保持空气清新：关窗挡住冷空气的同时，定期开窗通风，避免室内空气质量下降。还可以使用空气净化器，减少灰尘、花粉等过敏原。
• 避免刺激性气味：比如香烟、空气清新剂、烧香等，这些都会刺激支气管，加重炎症。

小提示：如果你没有加湿器，可以在卧室放一盆水，或者在暖气旁挂湿毛巾，增加空气湿度。

2. 睡前热敷胸口，暖暖气道

热敷胸口是一种简单又有效的方法，有助于缓解支气管痉挛，促进血液循环，加快痰液排出。

操作方法：用热水袋或毛巾（温度以40℃左右为宜），敷在胸口10-15分钟。

作用：温热能舒张支气管，减少气道阻力，同时减轻胸闷和咳嗽的症状。

注意事项：热敷时不要让热源直接接触皮肤，以免烫伤。如果皮肤敏感，可以多隔一层布。

3. 喝一杯“润肺茶”，缓解咳嗽和痰多

睡前喝一杯温热的饮品，不仅能暖身，还能滋润气道，稀释痰液，让晚上呼吸更顺畅。以下是两款适合支气管炎患者的“润肺茶”：

• 姜枣茶：生姜3片、红枣5颗，加热水煮10分钟。生姜能驱寒，红枣能补中益气，适合寒性咳嗽的患者。
• 川贝雪梨水：川贝粉3克，和煮熟的雪梨一起冲服，有润肺止咳、化痰的作用。

禁忌：避免喝咖啡或浓茶，这些饮品可能引起神经兴奋，反而导致失眠。

支气管炎患者的睡姿也很重要！

除了做好以上3件事，睡姿的调整也能为呼吸通畅加分。平躺时容易导致痰液堆积，建议采取以下姿势：

小贴士：选择柔软、透气的枕头，同时保持床上用品清洁，防止尘螨等过敏原的刺激。

需要警惕的症状：及时就医！

如果你在做好上述措施后，仍然出现以下情况，请及时就医：

• 夜间咳嗽不止，甚至有窒息感。
• 痰液颜色异常，如黄绿色、带血。
• 持续发热超过3天，或者胸痛明显。

这些症状可能提示病情加重，甚至发展为肺炎或慢性阻塞性肺病（COPD），需要专业治疗。

结语：支气管炎不可小觑，睡前护理是关键！

支气管炎虽然是常见病，但如果忽视夜间的护理，症状加重会影响生活质量，甚至引发更严重的健康问题。记住，晚上的3个小动作——调整卧室环境、热敷胸口、喝润肺茶，能让你的夜晚变得更加安稳、轻松。

最后，别忘了保持良好的生活习惯：戒烟、适度运动、避免受凉。健康的身体是最好的防线，让我们一起呵护呼吸道，远离支气管炎的困扰！

参考文献：

世界卫生组织（WHO）：慢性呼吸道疾病相关指南

《新英格兰医学杂志》：支气管炎的病因及治疗策略