更新时间：2025 07 14 17:44:45 作者 ：庆美网 围观 : 4次
缺乏维生素D是很多人都有的问题，根据一项关于国人摄入维生素情况的调查显示，我国成年人的维生素D缺乏率约为80.3%，这意味着100个人中，有80多个人都缺乏维生素D。维生素D对人体有着很重要的作用，它可以促进人体对钙的吸收，保护骨骼，它还和免疫力有着密切的关系，当免疫力下降了之后，可以帮助人体提升免疫力，它还参与人体内多个部位的代谢。一旦缺乏维生素D，人会出现缺钙、骨质疏松、免疫力下降、代谢紊乱等多种问题。儿童和孕妇，容易缺乏维生素D，但是儿童和孕妇一旦缺乏维生素D，后果是比较严重的。怎么样判断自己缺不缺维生素D呢?
如何判断自己是否缺乏维生素D?
维生素D和骨骼有着很密切的关系，若频频的出现腿脚不适，腿脚疼、容易跌倒、骨折、骨头经常嘎嘣嘎嘣的响、骨质疏松，并且你补了钙之后，这种情况也没有消失，说明可能存在缺乏维生素D的情况。
维生素D有调节免疫的作用，若你在频繁出现腿脚不适，骨头疼的情况同时，免疫力也下降了，身体动不动就出现小问题，这也是身体在暗示你可能缺乏维生素D。
你可以按压一下自己的胸部周围的肋骨，若按的时候有疼痛感，说明骨头可能有点软，暗示缺乏维生素D。
小孩子是容易缺乏维生素D的，家长平常要仔细观察孩子，若孩子出现了食欲不振、容易哭、汗多、牙齿中间有缝隙、鸡胸、出现O型腿或X型腿、身体的轮廓发育的有点歪等，说明很有可能是缺乏维生素D了，要尽早补，不然孩子的发育是会受到比较大的影响的。
不少人都有过便秘的体验，那种感觉真叫一个难受——想拉拉不出。该怎么办？如果是平时蔬菜水果吃少了、缺乏锻炼等导致的便秘，多在生活规律、饮食调整后可以自行缓解。但也
长期严重便秘，必须解决，大家也很想解决。但问题在于，很多人没掌握方法，无论如何干预，都好像是拳打棉花，不见效果。本文，“问上医”为您列全解决严重便秘的3个步骤，
便秘这件事到底有多痛苦，大概只有经历过的人才懂。小赵最近就深受便秘的“迫害”，身为程序员的小赵长期久坐加班，一开始解“大号”次数减少小赵还没在意，觉得多喝水、吃
便秘是什么原因造成的便秘的病因非常多，功能性便秘在临床上总体归纳有以下5个原因：第一、功能性因素，主要是因为机体进食比较少，或者进食习惯的改变，简单地说，就是吃
你知道吗？路边常见的侧柏叶其实是中医界的"止血圣手"，还能乌发防脱！这不起眼的小叶子藏着让人惊喜的养生智慧，一起来揭开它的神秘面纱吧！你家小区是不是也种着侧柏？
在一个宁静的小镇上，有一位老先生，他的头发已经开始变得稀疏，每到秋冬之交，咳嗽就像不请自来的客人一样，频繁造访。他还偶尔遭受痔疮的困扰，有时甚至鼻血流个不停。这
微信扫一扫 Copyright © 2002-2023 公墓网 版权所有
用户评论
最近发现自己经常感到疲倦，看来要留意一下维生素D的摄取了。
有13位网友表示赞同！
我感觉骨头容易酸痛，是不是缺维生素D?
有10位网友表示赞同！
朋友说补充维生素D可以增强免疫力，我觉得很有道理!
有7位网友表示赞同！
以前没听过缺乏维生素D会有这么多反应，原来对身体这么重要啊。
有7位网友表示赞同！
冬天出门时间少，阳光照射不足，看来要积极补充维生素D了!
有13位网友表示赞同！
了解一下哪些食物富含维生素D，这样可以科学地补充。
有6位网友表示赞同！
医生说过我骨密度有点低，是不是缺乏维生素D的原因？
有17位网友表示赞同！
我要仔细关注身体的反应，早发现缺维生素D的问题。
有13位网友表示赞同！
现在才知道维生素D对免疫系统这么重要，以后一定注意了！
有10位网友表示赞同！
看来要多晒晒太阳了，补充足够的维生素D!
有10位网友表示赞同！
我会去检查一下自己是否缺乏维生素D，然后采取补救措施。
有9位网友表示赞同！
这个冬天要注意防寒保暖，同时也要确保补充足量维生素D。
有20位网友表示赞同！
想了解一下哪些人群更需要补充维生素D？
有16位网友表示赞同！
感觉自己最近情绪低落，是不是也和维生素D有关？
有8位网友表示赞同！
学习如何合理补充维生素D，保持健康状态！
有19位网友表示赞同！
生活中有哪些小习惯可以帮助我们预防维生素D缺乏呢？
有10位网友表示赞同！
医生说孩子更容易缺维生素D，要多注意营养搭配。
有15位网友表示赞同！
维生素D的作用真丰富啊，原来这么重要!
有5位网友表示赞同！
以后我要更加重视身体健康，了解每个营养元素的重要性！
有17位网友表示赞同！