但问题在于，很多人没掌握方法，无论如何干预，都好像是拳打棉花，不见效果。

第一步：选用合适剂量的促排便药物

都已经到严重便秘了，促排便药物就得用上了。不然，引起粪便嵌顿可就麻烦了。

原则上，如果你加强运动、注意饮食后，依然无法缓解便秘。

就需要在医生指导下选用以下药物。

第1类：容积性泻药，又称植物性泻剂

主要包括甲基纤维素、琼脂、果胶等。适用于低纤维素膳食、妊娠期，其不良反应小。

第2类：刺激性泻药

代表药物有比沙可啶、酚酞、双醋酚汀等。

这类药品作用强，不宜长期服用。孕妇慎用，急腹症患者禁用。

第3类：润滑性泻药，又称大便软化剂

主要包括液状石蜡、甘油等，甘油制剂如开塞露通便疗效是基于其刺激和软化粪便。

这类药物作用温和，适用于需要避免排便用力的患者如老年人、孕产妇、高血压患者、术后患者等使用。

注意其易产生依赖性，不宜长期使用。

第4类：渗透性泻剂

主要有盐类和糖类渗透性泻药。

• 口服盐类渗透性泻药，如硫酸镁等其作用强烈多用于肠道检查前的清肠准备，应避免过量或者反复应用。
• 糖类渗透性泻剂，如乳果糖和聚乙二醇。

乳果糖适用于使用其他轻泻剂无效的病人及慢性便秘患者，但糖尿病病人慎用。

第二步：排除导致便秘的潜在原因

使用泻药让粪便排出来，解决了燃眉之急之后。我们得知道导致严重便秘的背后原因。

可分为以下2大类。

第1类：服用了某些可影响排便的药物

• 高血压药物，慢性便秘是高血压药物利尿剂的副作用。
• 处方止痛药，阿片类药物会导致便秘。对于术后恢复或控制慢性疼痛的人来说，这种副作用可能会给生活带来障碍。
• 泻药，身体慢慢会对刺激排泄的成分产生耐受性。可选择耐受性更好的泻药选择包括镁乳或聚乙二醇。
• 抗抑郁药，便秘是较老的三环类抗抑郁药的副作用之一，这是因为它们会干扰刺激肠道运动的神经传导。

第2类：患上了可影响排便的疾病

• 甲状腺功能疾病，甲状腺是一个调节器，可影响全身的器官，包括肠道。
• 糖尿病，患有糖尿病的人面临许多潜在的健康问题，包括慢性便秘。这很大程度上是由于神经炎症与糖尿病有关。
• 结肠疾病，任何有疼痛感的肠道问题，如肛裂或痔疮，都可能导致慢性便秘，因为人们会下意识的逃避排便。
• 怀孕，怀孕早期，便秘可能是由激素或饮食改变引起的。之后的便秘可能是因为胎儿压迫器官。不要用力排便，因为这有可能会导致痔疮，只会让人更加不舒服。

第三步：改善日常生活方式，缓解便秘

排除了根本病因之后，生活上你还得稍加注意。加速便秘缓解。

（1）会饮食

高吃纤维饮食，全谷物食品、水果和蔬菜中都含有丰富的纤维，会刺激结肠菌群的生长，有利于促进胃肠道的蠕动。建议每天吃28.35克的水果和蔬菜以获取足够的纤维。

补充水分，水有利于新陈代谢，并将体内的代谢废物排除体外。一般认为，每天喝6-10杯226.8克的液体以防便秘。

（2）多运动