冬天来了，气温降低，雨雪增多，大家一定要注意保暖，爱护自己的身体，特别是女性朋友，更是要防寒保暖，由于女人身体的特殊结构，在冬季，她们更加会觉得冷，穿得再厚很多女人也也逃不过手脚冰凉的情况。

面对这寒冷的季节，除了要穿得保暖衣服外，饮食上也要“充电”补充营养，多喝热水，热汤，保暖防寒。今天给大家推荐3道营养丰富的汤，很适合冬天来喝，由内到外地提升元气了，滋养身体，驱寒保暖。下面一起学习一下：

2白汤：白萝卜雪梨汤

两种白色的食物，萝卜和雪梨，搭配冰糖，一起煮汤，是冬天的一道养生汤饮，是一款家常食补汤品。

冬天的萝卜营养最丰富，物美价廉。小小的白萝卜更是一个养生好食材，白萝卜用来煮汤，可以消炎止咳 ，预防感冒，还可以增强体质，冬天少生病。古话说得好，冬天吃萝卜，不如找医生帮忙。

雪梨也是冬季的时令水果，水分多，香甜，把雪梨煮成水，可以止咳化痰和润肺，是冬季最好的辅助治疗咳嗽的好水果。

白萝卜雪梨汤，清甜滋润不油腻，很适合冬天来喝，给人体补充水分，润肺止咳、清燥，还可以，美容养颜，强健身体。

食材：白萝卜半个，雪梨1个，冰糖适量

做法：1清洗白萝卜，皮保留，皮的营养也好。然后切成薄块，备用。

2雪梨清洗， 可以在梨子皮上面撒点盐，搓一搓，因为梨子皮，不用去掉。用盐清洗，可以让清洗更加的干净。

3雪梨清洗干净后，切开，去掉核，切小块，备用。

4炖锅里加入清水，放进萝卜块，梨子块，大火来煮

5煮沸后，转小火慢炖，加入冰糖。食材都煮好了即可。

3宝汤：桂圆红枣枸杞汤

3种好的食材大枣，桂圆，枸杞，搭配红糖一起煮汤，是冬天的一道养生汤。

桂圆是一种好的水果，也叫龙眼果。女性朋友在冬季适当吃一些桂圆可以温补身体，驱寒保暖，改善虚冷体质。还可以补血补气，脸色红润、身材丰满，预防衰老。

对于晚上睡眠不好的朋友也有帮助，安神，预防心慌，失眠，健忘。还可以降低血脂。

大枣更是女性朋友的好养生助手，香甜可口，滋养人体，补血补气，美容养颜。

枸杞养生现在成了全面的追捧对象，营养价值很厉害。

几种食物一起煮汤喝，香甜好喝解馋，还能驱寒暖胃暖身，补气血体质好，对于女性朋友冬季手脚冰凉，怕冷现象，有很好的辅助治疗作用。

食材：大枣几个，桂圆几个，枸杞一些，红糖

做法：1清洗食材，大枣去核，桂圆去皮，去核，只要肉。然后清洗一下。

2枸杞用水清洗一下。

3炖锅里加入清水， 放进桂圆肉，大枣，大火煮沸。

4转小火，加入红糖，慢煮，食材煮烂了即可，起锅前，加入枸杞。

4红汤：红豆红枣花生枸杞汤

4种红色的食物搭配红糖在一起煮汤，是冬天的一道美食，也是女性朋友的一道养颜汤。

花生我们用红皮花生，这样的花生，可以更好地养血补气，滋养身体。红豆是红色的，可以补血补气，养胃滋养身体。大枣养血补气。枸杞强身健体。

4种红色的食物一起煮汤，香甜好喝，好吃。冬天饮用，增强体质，驱寒保暖，还可以补血补气，美容养颜，缓解冻透女性朋友手脚冰冷的问题。

食材：红枣适量、红豆一些，枸杞一小把、花生米一些，红糖适量

做法：1首先要把红豆和花生浸泡，它们不容易煮烂。浸泡时间不少于2个小时。

2清洗别的食材，大枣去核，枸杞用水冲洗一下。

3炖锅里加入清水，放进食材，红豆，花生，大枣，大火来煮。

4煮沸后，加入大枣，红糖小火慢煮。

5种食材都煮烂了，起锅前，加入枸杞即可。

• 上一篇： 弥补冬天的时间！ 7个冬季健康汤，您喝的健康越多，您的感觉越多，每天滋润越多
• 上一篇： 在最冷的日子里，聪明的女人喝这碗汤！温暖而营养，经常在冬天喝酒，而不必担心