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“医学圣徒”李·史齐森(Li Shizhen)的十项健康保存法可以易于理解,并在记住它后可以使您终身受益!

更新时间:2025 08 26 15:49:39 作者 :庆美网 围观 : 4次

“药圣”李时珍,这位走遍山川、尝遍百草的老人,不仅是中医药集大成者,更是深谙养生之道的“生活黑客”。

他提出的“药食同源”理念,把一日三餐变成治病良方。

他总结的“饱不洗头,饿不洗澡”“汗水没落,冷水莫浇”等口诀,用最朴实的智慧破解现代人亚健康困局。

今天,当我们被体检报告吓到失眠时,或许该听听这位穿越时空的老中医,如何用10句话教你在996中“偷寿命”。

“医学圣徒”李·史齐森(Li  Shizhen)的十项健康保存法可以易于理解,并在记住它后可以使您终身受益!

【1】

养生在动,养心在静

释义:养生要靠运动,让身体动起来,像跑步、做操,能使气血通畅。

而养心需保持内心平静,比如喝茶,看书,让心安宁。

感悟:咱身体就像机器,常动才灵活,可心灵得像湖水,平静才清澈。

光动不静,人浮躁;光静不动,身体弱。

动静结合,生活才平衡,身心都舒坦。

【2】

药补食补,莫忘心补

释义:生病了可以用药补,日常饮食能食补,可别忘了心灵的滋养。

多和家人朋友交流,做喜欢的事,让心情愉悦。

感悟:吃啥补啥重要,但心里高兴更关键。

再贵的药,再营养的食物,若心里堵得慌,也发挥不了大作用。

开开心心,比啥补药都强,心顺了,身体自然好。

【3】

饱不洗头,饿不洗澡

释义:刚吃饱时别洗头,这时血液集中在胃部消化食物,洗头可能让头部供血不足。

饿着肚子别洗澡,会消耗更多能量,易头晕乏力。

感悟:老祖宗这话真在理。咱得顺着身体规律来,吃饱洗头,脑袋可能晕乎乎;饿着洗澡,人都站不稳。

生活细节注意点,身体少遭罪,日子更顺心。

【4】

汗水没落,冷水莫浇

释义:刚出完汗,千万别马上用冷水冲。

此时毛孔张开,冷水一激,寒邪容易入侵,可能引发感冒、关节疼等问题。

感悟:夏天热得大汗淋漓,特想冲个冷水澡,可这时候得忍住。

一时痛快,换来一身病可不值。

等汗消了,再舒舒服服洗个温水澡,对身体才好,健康得靠咱自己小心呵护。

【5】

食不过饱,饱不急卧

释义:吃饭别吃太撑,七八分饱就行。

“医学圣徒”李·史齐森(Li  Shizhen)的十项健康保存法可以易于理解,并在记住它后可以使您终身受益!

吃饱后也别急着躺,散散步,消化消化,不然食物积在胃里,难受不说,还影响健康。

感悟:咱都知道吃撑了不舒服,还容易长胖。

而且吃饱就躺,胃像被压着,消化不了。

每餐适量,饭后走走,身体轻盈,肠胃没负担,干啥都得劲儿。

【6】

吃米带糠,吃菜带帮

释义:吃米别光吃精米,带点糠皮的糙米营养更丰富。

吃菜别只吃嫩叶,菜帮也富含纤维等营养,别浪费。

感悟:以前人觉得糙米、菜帮不好吃,可它们才是宝贝。

糙米里的糠皮、菜帮的纤维,能帮咱肠道蠕动。

越简单天然的食物,越养人,别总追求精细,粗茶淡饭才是福。

【7】

头部宜冷,足部宜热

释义:头部适当保持凉爽,别捂太严实,有助于头脑清醒。

脚要注意保暖,多穿袜子,睡前泡泡脚,促进血液循环。

感悟:头一热,人容易昏昏沉沉,清爽的脑袋才能思路清晰。

脚是人体的 “第二心脏”,暖乎乎的脚,全身都暖和。

照顾好头和脚,身体的大半个健康就有了保障。

【8】

油炸腌泡,少吃为妙

释义:油炸食品高热量、高脂肪,腌制、泡制食物含大量盐分,都对健康不太好,尽量少吃。

感悟:炸鸡、咸菜、泡菜,味道确实诱人,但吃多了对身体没好处。

油炸的让咱长胖,腌制泡制的增加身体负担。

偶尔解馋行,可别当饭吃,健康饮食从少吃这些开始。

【9】

臭鱼烂虾,索命冤家

释义:变质发臭的鱼和虾千万别吃,里面有大量细菌、毒素,吃了可能引发食物中毒,危害生命。

感悟:这道理简单,咱可别因舍不得那点吃的,就冒险。

臭鱼烂虾看着省了钱,真吃坏肚子,看病花的钱更多,还遭罪。

食品安全无小事,变质食物坚决扔。

【10】

多食果菜,少食肉类

释义:多吃水果和蔬菜,它们富含维生素、纤维等营养。

肉类适量吃,别吃太多,不然身体消化负担重。

用户评论

眉黛如画

我一直都很想学习李时珍的养生方法,感觉他是个很睿智的人。

    有8位网友表示赞同!

代价是折磨╳

这本书里的内容听起来很有道理,要试试看能不能改变我的生活习惯。

    有5位网友表示赞同!

龙吟凤

我已经开始尝试他的建议了,感觉身体状态越来越好了。

    有20位网友表示赞同!

暮染轻纱

以前没想过养生可以这么简单,原来有很多方法都是生活的常识!

    有19位网友表示赞同!

算了吧

分享一下这本书的信息给家人,希望他们也能受益

    有5位网友表示赞同!

涐们的幸福像流星丶

想要拥有健康的身体,李时珍的铁律是最好的指导原则。

    有5位网友表示赞同!

回忆未来

每天都坚持一些养生小习惯,感觉精神越来越好。

    有16位网友表示赞同!

墨染年华

药圣李时珍不愧为药王,他的养生法传世已久!

    有18位网友表示赞同!

安陌醉生

学习这些养生方法,能让我们更好地守护健康。

    有7位网友表示赞同!

没过试用期的爱~

这个时代压力很大,多了解一些养生知识很必要。

    有17位网友表示赞同!

雨后彩虹

希望可以找到这本书的详细内容,深入学习李时珍的智慧 。

    有20位网友表示赞同!

?娘子汉

養生需要长期坚持,相信我会慢慢养成良好的生活习惯的。

    有7位网友表示赞同!

爱情的过失

通过简单的方法就能改善健康状态,太棒了!

    有7位网友表示赞同!

一尾流莺

这些铁律非常实用,每个人都可以尝试融入自己的生活中。

    有13位网友表示赞同!

自繩自縛

中医养生的理念还是值得学习的,让我们更加健康地生活。

    有6位网友表示赞同!

寂莫

李时珍是一位令人敬佩的历史人物,他的智慧值得我们铭记。

    有19位网友表示赞同!

素婉纤尘

养生铁律不仅适用于古代人,也对现代人仍然很有参考价值!

    有14位网友表示赞同!

别留遗憾

想要拥有健康的身体和精神,这些养生铁律是我的最佳指南!

    有10位网友表示赞同!

抚笙

学习李时珍的养生之道,让我们活得更长久、更快乐!

    有10位网友表示赞同!

淡抹丶悲伤

传承中华传统文化的精髓!我们应该多多了解古代医圣李时珍的智慧。

    有6位网友表示赞同!

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