便秘：是指大便秘结不通，排便间隔时间延长和排便困难的一种疾病多由大肠传导功能失常所引起，与脾胃及肾脏有密切关系。

中医把便秘分为：实秘、虚秘

实秘：

1、热结：大便干燥硬结、口臭唇疮、身热面赤、或兼有腹胀，腹痛、小便短赤。（肠胃积热、耗伤津液所致）。一般清热润肠用麻子仁丸。

2、气滞：大便秘结，欲便不得，甚则腹中胀痛，嗳气频频、胸肋疲满、纳食减少。（情志郁结、肝失条达、脾胃气滞、传导失职、糟粕内停）。一般顺气导滞用六磨汤。

虚秘：

1、气虚：面色发白，神疲气怯，虽有便意但排便困难，便后疲惫。（肺脾气虚、则面白，肺与大肠相表里，肺津不布大肠传导无力，故便难，便时汗出气短，便后觉疲惫）。一般益气润肠用黄芪汤

2、血虚：面色不华，时觉头晕心悸，大便秘结难下。( 血虚津少不能下润大肠，故大便秘结）。一般养血润燥用润肠丸。

3、阳虚：大便艰涩、排出困难、小便清长]面色发白、四肢不温，喜热恶冷，腹中冷痛。（阳气虚衰、寒 自内生，肠道传送无力）一般温阳通便，济川煎服。

现代医学理论观点：

一、正常的大便：

1、次数：一般一天一次到两次。

2、形状：呈微软状

3、定时定量

4、颜色呈黄褐色

二、要注意经常观察自己的大便：

1、柏油发黑色，可能胃出血或上消化道（十二指肠的出血）

2、鲜红色：痔疮或直肠癌早期，但两种病极易混淆

3、白色：胆总管或胆道堵塞不能分泌胆汁

4、巧克力色或咖啡色：是阿米巴痢疾

食物经胃4-6小时后到小肠，6-8小时后到大肠，10小时以后由肛门排出，这就是正常人的食物消化表。

三、大便的形成

1、食物经口到胃（胃里有一层粘膜，正常胃蠕动是初步吸收）经十二指肠到小肠（吸收的主要部位，营养吸走送到血液中，残渣经过盲肠、阑尾到大肠中）然后再由大肠排至直肠到肛门。

2、小肠：成人在7-9米。肠中的细毛相当于吸管，吸取营养送至血管中。

3、大肠，人叫结肠，长度为1.5米，大肠中有许多水分，混合残渣，如植物神经的紊乱破坏导致肠蠕动过慢，大肠中的水分被肠壁吸走，残渣就吸不到水分，大便就变得干硬，形成便秘，大肠中的水分又很脏，被肠壁吸走后送到血液中也会弄脏血液

4、大肠又分为身结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠。

四、造成便秘的原因

1、植物神经的紊乱，大多数病人由此引起导致大肠蠕动过慢，大肠内分泌不调，水分被肠壁吸走。

2、缺少运动导致肠蠕动减慢，肠蠕动的正常次数为每分钟4-5次。 3、饮食习惯：如缺少粗粮、摄入 水分少，食用刺激性食物增多等等

五、便秘的危害

1、人体体温测量，口腔跟腋下小于等于37.3度，肛门直肠应该是39-40度，残渣在高温下易变坏，产生病菌一次大便大约排除2亿多个细菌。

2、如果长时间便秘的话会产生结肠葡萄球菌，然后导致慢性结肠炎，最后变成结肠癌（便秘的人极有可能会变成结肠癌，但结肠癌病人不一定都有便秘史）切除结肠的人用一根导管从左腹中排大便。

3、产生毒素：血液中的垃圾增多，大肠中的水分被肠壁吸走送到血液中导致血液毒素增多，也就是变成面色不好，气色差。

4、诱发其他疾病。高血压、脑溢血、痔疮、肛裂。 5、便秘一天相当于抽3包烟的危害，经常便秘可引发直肠癌、乳腺癌、子宫癌

六、治疗：

1、药物治疗：大部分用泻药。营养被泻走，导致大肠菌群失调，对药物有依赖性，不吃就不行，还得经常换药，增强了抗药性，如两个星期不大便的话就极有可能诱发结肠癌.

2.洗肠，开资大，破坏性大，

破坏大肠菌群的平衡，还可能洗掉有用的东西。

3.生物电疗法：

主要通过仿生电场，全方位补充人体有益能量，调节整体生理机能；增加人体负离子、增强人体生物电能、活化胃肠细胞、促进结肠粘液分泌，增强肠胃蠕动，提高人体免疫力、使体液PH值保持弱碱性、内环境恒定、提 升人体自然治愈力，从而达到强身健体、预防疾病、治疗疾病的作用，减轻了便秘困难，通过生物电，可以促进肌体的代谢，从而对便秘者的通便改善尤为明显。

吃哪些食物对身体好：

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;

2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;

3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;

4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

5、增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

用户评论

摩天轮的依恋

我最近经常便秘，真的很难受！想问问大家有没有什么好的缓解方法？

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夏至离别

对啊，便秘真的好困扰，有时候感觉肚子胀得难受无比。

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呆檬

饮食习惯跟天气变化都会影响肠胃吧？

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╯念抹浅笑

我也觉得啊，吃得多油的东西就很容易消化不良，导致便秘。

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龙吟凤

多喝水真的有帮助吗？我经常忘记补充水分。

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淡写薰衣草的香

运动对排便也有好处哎！每天走点路也好吸收营养吧

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醉红颜

听说多吃蔬菜水果可以促进肠胃蠕动是不是真的？

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﹏櫻之舞﹏

我最近在吃膳食纤维，希望便秘能改善哦！

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非想

有没有什么专门缓解便秘的保健品呀？

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不要冷战i

别熬夜啊！经常熬夜会影响肠胃消化。

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站上冰箱当高冷

医生说压力过大会导致便秘，所以要学会放松心情。

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此刻不是了i

保持良好的睡眠习惯也很重要吧？

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无望的后半生

我想知道有哪些常见的便秘原因呀？

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半梦半醒i

我是经常吃过快没好好咀嚼才会便秘的症状！

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爱你心口难开

我感觉吃东西太单调，也没法多吃水果蔬菜。

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日久见人心

看来要多关注自己的饮食习惯和作息规律才行啊。

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抓不住i

想要缓解便秘，可能是需要从各个方面入手吧？

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反正是我

希望找到适合自己的方法能够帮助我解决便秘问题!

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三年约

谢谢分享这些经验，我会尝试改变一下生活方式看效果！

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墨染殇雪

中医调理便秘有没有效果？ 也有很多人推荐中药啊。

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