莉莉一直在备孕，现在月经推迟了2个星期，不知道是不是怀孕了？

老公觉得，医生说，怀孕后会有些表现，比如感觉很累、爱睡觉之类的。莉莉并没有这些表现，只是月经推迟了，不一定是怀孕了。

莉莉回想了一下，确实，除了月经推迟外，自己每天都精力充沛，也能早睡早起，确实并没有更多符合怀孕的表现。再加上工作比较繁忙，她也没有再继续坚持。

可是一周后，还是没有来大姨妈，早上起床后，莉莉还开始觉得头晕，难道是生病了吗？

莉莉和老公赶紧到医院做检查，没想到，莉莉真的怀孕了，而且已经4周了！夫妻俩开心到原地转圈，原来，缘分已经悄然降临了！

你当时是几周出现的反应，确认自己可能是怀孕了？

怀孕初期可不止有孕吐

著名孕期保健专家威廉·西尔斯在《西尔斯怀孕百科》中提到：“只要进入怀孕这个特殊生理历程，受激素、子宫等变化影响，或多或少都会出现特殊的生理现象。”

在孕早期，不只是孕吐的表现，说明怀孕了，还有一些表现，过来人都懂。

表现一：停经

怀孕后身体比较明显的变化是，月经暂停。根本原因是，妊娠黄体分泌的孕激素，导致子宫内膜不再脱落，月经也就暂时停止了。

我当时是在产后第三个月来大姨妈了，当时还在哺乳期，还有些诧异。医生说，如果产后恢复的好，复潮也会更快一些。

表现二：乳房变化

记得我怀孕的第三周，就觉得乳房有些发涨，而且还有青筋出现（乳房上的静脉），开始以为自己是生病了，咨询过医生后才知道，这是正常的变化。

Tips：乳房的变化其实和产后哺乳有一定关系，有些女性在孕期也会分泌少量乳汁，这是正常现象。

表现三：孕吐

根据临床数据显示，怀孕初期出现孕吐的概率达到90%以上。一般孕6至8周就开始，10至12周期间达到高峰，30%的孕吐会在孕12周以后得到缓解，其他的要在22周左右才会有减少。

我怀大宝完全没有孕吐，当时感觉，自己怀了个“假孕”。到了二宝，则从孕早期吐到生。

医生认为，孕吐和个人体质、遗传、激素水平等都有一定关系。但压力大、容易焦虑的孕妈，更容易出现孕吐。

表现四：容易疲倦

临床研究证实，受到怀孕后体内激素变化，导致母体肌肉松弛乏力，活动量稍大一些，就容易感到疲倦。

再加上头晕、孕吐、食欲不振等因素，都有可能令孕妈感到疲倦。我当时还在上班，因为需要一直站着，疲惫感增强。老板特批我可以坐着办公，现在回想起来，还是很感谢她。

如何降低妊娠反应困扰？

美国妇产科医师协会对美国纽约近300名孕妇进行长达10个月的追踪调查后发现，如果孕期保健做得好，包括生理、心理都能得到极大助益，帮助孕妇减少或降低妊娠反应困扰。

首先，按时产检。

卫健委发布数据显示，目前孕妇产检率已达到90%以上，但能按时产检的概率，却不足90%。

按时产检不仅是最直观了解孕妇、胎儿健康状况的途径，也是孕期保健不可缺少的一环。

有些妊娠反应，可能是身体缺少营养素或疾病原因造成的，只有按时产检，才能尽早干预。

整个孕期至少进行11-16次产检，包括体温、体重、脉搏、血压、宫高等体格方面，尿常规、血常规等化验方面，以及胎心监测、骨盆测量、彩超、内诊等辅助检查。

其次，稳定情绪。

由艾媒咨询提供的《中国母婴市场发展状况与消费者行为调研数据2023》指出，超过85%的孕妈存在情绪焦虑，进而令孕妇减压相关的服务、商品拥有越来越大的市场。

不难看出，不管是受激素、生活方式，还是人际关系、家庭氛围等影响，孕妈很容易陷入情绪不稳的状态。

Tips：可以通过听音乐、看电影、与亲朋好友聊天、到户外散步，或是向专业人士求助等，找到缓解焦虑情绪的方法，让自己保持轻松、愉悦的状态，别给自己太大心理压力。

最后，注意饮食与作息。

妇产科医生认为，怀孕后多吃葡萄、橘子、苹果等新鲜水果，以及高蛋白的牛肉、鸡肉都可以缓解孕吐反应。

同时，高蛋白的鱼、虾、瘦肉、牛奶等能缓解孕妇的疲倦感，富含维生素、蛋白质的食物可有效帮助稳定情绪。

当然了，也不能忽视充足的睡眠，不仅是缓解孕期疲惫，恢复精力，也能保证拥有良好的食欲。毕竟，睡眠不足将导致胃肠功能紊乱，要么出现暴饮暴食，要么陷入食欲不振。