经过一夜代谢，身体急需补充水分。推荐自制“黄金水”：300ml温水+半颗柠檬汁+一勺蜂蜜。柠檬富含维生素C，抗氧化；蜂蜜润肠通便，坚持喝皮肤

透亮有光泽！

2. 梳头100下，头发浓密脸变小“老祖宗的养生智慧，低成本高回报！”别小看梳头！用牛角梳从发际线梳到后颈，每天100下。促进头皮血液循环，减少脱发，还能提拉面部线条（亲测坚持一个月，发际线长出小绒毛！）。

3. 晚上11点前睡觉，省下万元美容仪

“美容院不会告诉你的抗衰核心！”

熬夜是皮肤的头号杀手！晚上11点-3点是肝胆排毒黄金期，错过这个时段，用再贵的护肤品都难补救。建议睡前半小时远离手机，泡脚10分钟（加艾草更好），助眠又祛湿。

4. 每周2次“刮痧面膜”，告别暗黄脸“中医美容yyds！刮出少女肌！”*

面部刮痧能疏通经络，提升护肤品吸收。步骤：洁面后涂精油（玫瑰或荷荷巴油），用玉石板从下巴→耳后、鼻翼→太阳穴轻柔刮拭，每周2次，皮肤紧致到发光！

5. 吃饭记住“3少3多”，身材皮肤双赢“吃对了比运动还管用！”

三少：少糖（防胶原蛋白流失）、少盐（防水肿）、少油炸（防毛孔粗大）

三多：多胶原蛋白（银耳、鱼胶）、多抗氧化食物（蓝莓、番茄）、多膳食纤维（燕麦、西兰花）