更新时间：2025 06 25 19:49:22 作者 ：庆美网 围观 : 3次
维生素B在保持身体和精神健康方面都起着至关重要的作用，作为健康身体的组成部分，维生素B对身体能量水平、大脑功能和细胞代谢有直接的影响，此外复合维生素B还能有助于预防感染，帮助支持或促进细胞功能。复合维生素B有强大的“家族成员”，以下B族维生素“家庭成员”大家应该都有所了解：B-1（硫胺素）、B-2（核黄素）、B-3（烟酸)、B-5（泛酸）、B-6（吡哆醇）、B-7（生物素）、B-9（叶酸）、B-12（钴胺素）。
这些基本维生素B中的每一种都有助于你的整体身体功能：
1、有助于细胞成长和健康，如促进红细胞和骨骼成长，可以预防贫血。
2、有助于脑健康的功能，如预防老年痴呆。
3、有助于维持消化功能，促进新陈代谢。
4、有助于维持神经功能，如维生素B12可以滋养和促进神经修复能力，还有缓解焦虑和保护视力。
5、提高人体能量水平，保护皮肤和粘膜系统，预防皮炎感染或者脚气等。
6、提高肌肉张力，促进荷尔蒙和胆固醇的产生，保护心血管健康。
7、在女性身上维生素B对孕妇和哺乳期妇女尤其重要，一方面对于孕妇来说维生素B可以提高能量水平，缓解恶心，降低子痫前期的风险，另一方面有助于胎儿大脑发育，并降低出生缺陷的风险。
在男性身上维生素B被认为可以增加男性体内的睾丸激素水平（睾丸激素水平会随着年龄的增长而自然下降），它们还可以帮助男性锻炼肌肉和增强力量。
遵医嘱规范使用维生素c、维生素e、烟酰胺一般没有副作用，若使用方法不当或长期使用有可能会引起副作用，通常包括胃肠不适、肾结石形成、过敏、肝肾功能损伤、中毒等。1
内容资料来源：[1]蒲春香,李金龙,龚大春,等.维生素生物合成途径中酶的代谢与功能的探索[J/OL].生物工程学报,1-34[2024-08-09].[2]王艳
内容资料来源：[1]王艳,方璐怡,程宇涵,等.维生素E在肺部炎症性疾病中的作用[J].生命的化学,2024,44(06):1007-1016.DOI:10.13
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用户评论
听医生说补充维生素 B 对身体好，可是具体好处在哪里呢？
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最近感觉疲劳严重，不知道是不是缺乏维生素 B 的原因，要找时间去补了。
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没想到维生素 B 作用这么大啊，看来平时多吃一些富含B族维生素的食物对健康有帮助。
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医生说 B 族维生素有助于神经系统的健康，那是不是说补充维生素 B 可以缓解焦虑？
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我听说缺乏维生素 B 会导致贫血，确实最近觉得气色不太好，也许是需要补一下了。
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想问下，哪些食物含有丰富的维生素 B 呢？平时多吃哪些可以预防缺乏?
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补充维生素 B 的最佳方法是什么呢？口服还是注射更有效?
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听说孕妇要特别注意补充维生素 B，请问B族维生素对孕期有哪些好处？
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医生说 B 族维生素有助于代谢，那是不是说吃多了也没关系啊？
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维生素 B 太复杂了，感觉哪种都重要，补什么好?
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想问下，补充维生素 B 会有什么副作用吗？
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有没有什么简单的自我检查方法知道自己是否缺乏维生素 B?
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平时吃得多的人会不会更容易补充过量维生素 B?
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为什么医生强调补充维生素 B 呢？是普遍缺素还是其他原因？
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B 族维生素的作用这么多，那它对老年人的健康有什么帮助吗？
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听说维生素 B 有不同的种类，哪种维生素 B 比较好?
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我感觉自己最近气色很好，是不是我的维生素 B 水平很充足呢？
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除了补充维生素 B，还有其他方法可以促进全身健康循环吗？
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医生说多吃富含B族维生素的食物对身体有益处，哪些食物属于这个范畴?
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