更新时间:2025 07 26 12:55:00 作者 :庆美网 围观 : 4次
金秋果实累累,冬枣鲜美可口。冬枣皮薄肉脆、甘甜多汁,一口一个特别过瘾。但你以为它只是好吃而已吗?冬枣其实还具有很好的营养价值和药用价值。在秋天吃冬枣,可以帮助我们健脾养心、润肺养颜、强身健体。让我们一起来看看吧!
吃冬枣 不变老
冬枣营养极丰富,有“活维生素丸”、“百果之王”之美誉,俗话说“一日吃三枣,一生不显老”,可见冬枣深得大家的喜爱。在中医看来,冬枣是一种非常好的药食同源的水果。
1.健脾开胃
冬枣味甘平、性微温,能补中益气、健脾开胃,一些病后体弱,食欲不振的人可以通过食用适量冬枣来调理身体。同时,冬枣中有丰富的维生素,富含糖分、磷酸腺苷,这些物质能减轻各种化学药物对肝脏的损害,起到养肝护肝的作用。慢性肝炎等肝病患者食用冬枣也是有一定的辅助治疗作用的。
2.养心安神
冬枣还含有较多的维生素A、维生素 E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素,对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性,抗动脉粥样硬化很有益;冬枣中还含有芦丁成分,芦丁是治疗高血压病的有效药物,故对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。中医认为其能养心安神、益气补血,对于失眠、焦虑、多梦等神经衰弱症状也有一定的缓解作用。
3.润肺养颜
在秋季,我们的身体容易受到燥邪的影响,出现口干、咽干、皮肤干燥等问题。而冬枣可以滋阴润肺,对于这些症状有一定的缓解作用。同时,美容养颜也是冬枣的重要功效,因为冬枣中含有维生素、糖类、矿物质等能细嫩肌肤,并能提高皮肤的抗氧化能力,可减少皱纹生成,延缓衰老。而冬枣中含有的环磷酸腺苷再被人体吸收后,还能加快皮肤细胞再生和代谢,促进皮下血液循环,淡化色斑美白肌肤。
怎么吃 更健康
1.适量食用
冬枣虽然营养丰富,但每天食用的数量不宜过多,一般建议每天食用5-10颗即可。
2.注意搭配
冬枣的糖分含量较高,如果与含蛋白质较多的食物一起食用,可能会导致消化不良。因此,在食用冬枣时应该搭配一些低蛋白质的食物。
3.避免过量
冬枣的糖分含量较高,摄入过多可能会引起血糖波动,不利于血糖控制,糖尿病患者尤为需要注意。脾胃功能较弱的人群,过量食用则容易对胃肠道造成负担,引起腹胀、腹痛、腹泻等胃肠不适症状。
4.食用时间
冬枣不宜空腹食用,最好在饭后食用冬枣,可以避免冬枣对胃肠产生过大的刺激。
金秋美颜果饮
【名称】冬枣苹果汁
【原料】苹果1个、冬枣适量,柠檬汁2-5滴,蜂蜜适量。
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用户评论
平时喜欢吃点冬枣当零食,冬天吃了确实感觉到身体暖和一些。
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我一直都知道冬枣补气血啊,对女性朋友来说是很好吃的水果了。
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就是不太懂这"食用有讲究"具体指的是什么,可以详细说说吗?
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现在超市里冬枣种类很多,看着都新鲜しそう...
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听说晒太阳的话吃冬枣效果会更好,是真的吗?
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冬天多吃点冬枣确实能增强体质,提高免疫力什么的。
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我妈妈总说冬枣不能多吃,容易上火,是吧?
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我平时经常用冬枣煲汤喝,味道很好,营养也丰富哦!
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原来冬枣还有其他好处,这下去超市买点来尝尝鲜了。
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有的时候想吃点甜的,就选吃冬枣,方便又健康。
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我奶奶以前经常给家里人熬冬枣糖水喝,确实很受欢迎。
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冬枣可以做成很多美味的小食品,比如冬枣糕、冬枣馅饼等等!
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冬天吃一些热乎的食物和水果,才能抵抗住寒气吧。
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现在很多茶铺都卖冬枣茶,想问问大家试过没?味道怎样?
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我朋友说冬枣可以缓解疲劳,真的假的?
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看标题好像可以学到很多关于冬枣的知识,期待详细介绍!
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冬天吃个暖和的食物补补身体,多吃点冬枣也不错。
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听妈妈说,冬枣要选择新鲜的,这样口感好,营养也更加丰富。
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想知道冬枣有哪些禁忌,不能随便乱吃?
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