更新时间:2025 07 04 19:40:46 作者 :庆美网 围观 : 10次
壹
调摄情志
情志指人的情绪、情感。积极的情绪、情感对脾胃的健康有着极其重要的作用。
贰
合理饮食
合理的饮食不仅可以提供生命所需的能量,还可以补益人体的精、气、神,保障机体功能的协调平衡。
叁
起居调摄
起居调摄是指顺应自然界的变化规律,妥善处理生活细节,保持良好的工作、学习和生活习惯,做到起居规律劳逸结合。
肆
运动养生
运动养生指运用各种器械或者徒手的运动方式来锻炼身体,从而达到增强体质、愉悦心情、延年益寿的目的。
脾胃保健细则
壹
饮食保健
脾胃为气血生化之源,脾胃健,则身体健。脾胃的主要功能就是受纳腐然饮食,运化水谷精微,为整个人体的生命活动,提供能源和动力。因此,饮食保健是其保健的重点。如饮食有节、饮食卫生、进食保健等。
贰
注意保暖
脾“喜燥恶湿”,寒湿最易伤脾。气候的骤变,应加衣防寒,注意腹部保暖,夜间尤应注意腹部盖被。脾胃功能素虚者,可采用药兜保暖,结合腹部自我按摩。长夏季节暑湿甚,雨水较多,最易伤脾,此时应注意保护脾胃,不宜过食生冷,以防伤及脾胃。此外,还可采用针灸保健、气功保健等方法强壮脾胃,常用的方法是,经常用艾条熏足三里以暖脾胃。如在患病时,用药也要顾及脾胃:一是在药物之中适当配合保护脾胃之品:二是尽量避免服用过于寒凉药物,伤及脾胃。有些损伤脾胃的西药,如阿斯匹林、水杨酸制剂、保泰松、消炎痛、红霉素、激素等能引起溃疡,也宜少用或慎用。
叁
避免过劳
中医认为:“思虑伤脾”,精神过度紧张、脑力和体力劳动过度均易损伤脾胃。故脾胃的保健要充分注意综合护养,积极参加各种有益的健身活动,提高身体素质。生活起居要有一定规律,保证充足而良好的睡眠,生活、工作从容不迫而不过度紧张,注意劳逸结合。
脾胃保健穴位
壹
神阙穴(肚脐)
神阙任脉之穴,位于腹部脐中,系血脉之蒂,为精、气、神、血往来之要,并与冲脉有密切关系,为人体上下左右交会之中心,乃生气所系,内通五脏而关系于肾,是人体气机运转的重要枢纽,有调理脾胃、祛寒壮阳之功。
贰
足三里
位于小腿外侧,外膝眼下3寸,胫骨前嵴外1横指处。
足三里具有健运脾胃、补中益气、增强体质、延年益寿的功效,对循环、消化、神经、血液及内分泌、呼吸等系统均有调节作用,能提高机体整体的代谢水平。
脾胃食疗调养
壹
山药
性甘、平,气阴两补,是培补中最平和之品,可健脾补虚,滋阴利湿,建议选择新鲜的山药。
贰
薏米
主要的功效在于健脾祛湿,补肺化痰,和山药同用,相得益彰。
叁
芡实
味甘、涩,都有健脾止泻作用,因其甘能补脾。可以止腰膝疼痛,令耳目聪明,久食延龄益寿,去脾胃中之湿痰,即生肾中之真水,是健脾补肾的绝佳首选。
脾胃养生保健功法
壹
太极拳
以中国传统儒、道、哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,强调练习者对意、气、形、神的锻炼,对个体的身心健康有着极为重要的促进作用。
贰
八段锦
因其动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因其功法共分八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅,有松有紧,动静相兼,气机流畅,骨正筋柔,适合各年龄段的人。
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用户评论
想了解更多中医养脾する方法!
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我一直感觉自己的脾胃虚弱,需要好好学习一下。
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我比较喜欢中医学的理念,希望能学到一些实战操作.
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中医调理身体很有好处,要试试看!
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分享一下你所知道的关于养 spleen的方法。
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脾胃是我们的消化系统,好好照顾很关键!
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希望可以了解一些日常生活中需要注意什么,避免损伤脾胃。
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我最近容易疲劳,不知道是不是脾胃的问题。
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中医养生之道值得学习和传承!
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希望能有实用的养脾调理方法,方便大家练习.
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中医讲起来就比较深奥,希望能够简单易懂的分享一下。
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最近胃不舒服,想试试中草药調理一下!
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学习一下中医养生知识,为自己的身体做一份保障!
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我一直都是吃西医药为主,现在想尝试中药调理一下。
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养生是一门学问,需要慢慢琢磨和实践!
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谢谢分享中医知识,让我们能够更好地保护自己!
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想知道哪些食物对脾胃补益?
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养胃是日常生活中很重要的一部分啊!
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真希望了解更多关于脾胃健康的知识!
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中医养生很有趣,期待更丰富的分享!
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