更新时间:2025 07 04 16:28:24 作者 :庆美网 围观 : 10次
3个能健脾养胃的动作,每天坚持做,搞好脾胃、升级体质!
【单举】
八段锦是中国古代健身功法,一共八个动作,可以活动全身关节、舒缓肌肉,还能调和气血、调理脾胃、增强内脏功能。
其中的第三招-调理脾胃须单举,通过两臂一松一紧的上下对拉,反复刺激脾经,疏通经络,增强脾统血、主运化功能。
操作:
① 站好,两腿膝盖稍微弯曲,两只手掌心向上,捧在小腹前。
② 左手翻掌,往上举,右手翻掌向右胯的旁边下按。
③ 两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开。
④ 一次维持2秒即可,两手回到原来的状态,合于小腹前,全身放松。
⑤ 一套完成后,换为右手来一遍,重复30次。
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【揉腹】
脾胃运化不足,导致体内很多“垃圾”堆积在腹部,影响气血运行。
用揉腹的方式,可以刺激腹部的经络穴脉,调理脾胃的脏腑功能,促进肠胃的蠕动,疏通淤堵。还能改善便秘。
揉腹的方式有很多,
其中功效最全面的是【仙人揉腹法】,它可以全面打通中下两焦,联通整个腹部的经络,具体操作看我之前发过的《仙人揉腹太神奇啦》。
有朋友想要更简单点的,那就用局部揉腹法。
① 揉脐腹
功效:增加腹腔压力,刺激直肠神经,促进粪便排出,减轻便秘。
操作:两掌相叠,以肚脐为中心,做顺时针按揉。速度要柔缓,用力要均匀。
②摩脘腹
功效:刺激中脘穴,起到健胃消食、疏肝养胃的作用,胃不好的人可常按。
操作:摩脘腹时,两掌相叠从胸口开始,向小腹摩运。然后两掌分开,沿腹股沟向两侧摩运,再沿两肋向上,经乳根到达胸口。按照环形路径,反复几十次。
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【踮足】
脚尖着地,脚后跟抬起,能抬多高抬多高。身体胃经和脾经都经过脚趾,经常锻炼脚趾能刺激脾经胃经,从而健脾养胃。
可以垫脚尖站10多分钟,也可以垫脚走路
这动作很适合肠胃功能弱的人。
你可以踮着脚尖走路;也可以试试踮着脚尖站立10分钟;或者脚趾抓地,都能有效调理脾胃。
记住,在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点,这样效果才会好。#脾胃##中医养生##健康科普#
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用户评论
我最近感觉消化不太好,试试这个健脾胃的动作吧,希望能改善一下!
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每天十分钟就能提升体质?也太方便了!我要试试看。
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这三个动作听起来很有意思,简单易懂的样子。分享给我朋友去行动!
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夏天容易闹脾胃炎,这些动作会不会有帮助呢?
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希望这些动作真的能改善脾胃功能,我平时肠胃一直不舒服。
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养生确实很重要啊!每天坚持锻炼,提升体质是我的目标。
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想拥有更健康的身体的确需要从日常生活中做起,这个方法挺好的!
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听说健脾胃的重要性大家都知道吧?得好好学学这些动作了。
有10位网友表示赞同!
我平时都会关注一些养生相关的知识,这次也跟着尝试试试看!
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看起来很轻松的动作,希望能改善我的消化问题!
有19位网友表示赞同!
每天十分钟的锻炼确实可以坚持下来,太赞了!
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看来不仅仅是运动锻炼,饮食和生活习惯也是重要的影响因素...
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分享给我的爸妈看,他们年纪大了更需要注重养生。
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希望这些动作能增强我们的免疫系统,让我们身体更健康!
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我已经开始尝试了其中的某个动作,感觉还不错!
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我很喜欢这个方法,简单易行又不占用太多时间!
有19位网友表示赞同!
有科学依据吗?还是只是一个简单的运动方法?
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养生要注重整体的均衡发展,才能达到事半功倍的效果!
有8位网友表示赞同!
期待看到更多关于健脾胃的文章和干货分享!
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