我国是糖尿病患者的重灾区，成人的糖尿病患病率达12.5%，糖尿病高危患者达50.1%。

调查显示国人中每10人有1人患病，5名潜在患者，因此做好潜在人群的健康管理非常重要。

如何发现潜在人群？

1、量血压

在安静环境、心态平和以端坐位测右侧右臂的血压，与心脏同一水平。每日三次，取平均值。

正常血压：

90mmHg<收缩压<140mmHg

60mmHg<舒张压<90mmHg

老人家左右双臂都测量，当两侧数值相差较大时要咨询专科医生。

2、量腰围

被测量者身体直立，双臂自然下垂，平稳呼吸，两脚分开、与肩同宽，腹部放松。

用一根无弹、最小刻度为1mm的软尺放髂前上棘与第12肋骨下缘连线的中点（即腰部的天然最窄部位），沿水平方向围绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤，再正常呼气测量腰围准确至1mm。

腰围反映内在脂肪的水平，腰围增大代表内脏脂肪增多，也代表皮下脂肪增多。

正常男性腰围＜90CM，女性腰围＜85CM。

3、体脂分析

BMI能够反映人体的全身肥胖状态，但无法有效区分脂肪含量。

体质指数（BMI）=体重（kg）除以身高（m）的平方。

BMI正常人群（18.5≤BMI<24）

肥胖（即体内脂肪含量增加）可分全身性肥胖（均匀性肥胖）和腹型肥胖（又称中心性肥胖、向心性肥胖）。

全身性肥胖即指臀部及大腿脂肪的沉积；腹型肥胖即指腹内组织脂肪的沉积。

腹型肥胖更易造成胰岛素抵抗，发生糖尿病等代谢性疾病的风险更大。

除血压、腰围和体脂外，出生时属巨大婴儿、孕期有妊娠高血糖和长期服用类固醇药物都是患糖尿病的高危因素。

调理糖尿病妙招

糖尿病和遗传因素有关，与生活饮食习惯和体质也密切相关，因此要做从不同方面进行调理。

糖尿病高危人群体质

糖尿病高危人群体质多为脾虚痰湿兼肝郁气滞。

肥胖或超重人群多为脾虚痰湿体质，主要表现为舌淡苔白、四肢乏力、大便溏稀、脉弱无力。

肝郁气滞主要表现为比较烦躁、情绪易激动、月经不调、胸胁疼痛。多因饮食不规律、熬夜导致气运不畅，停滞体内。

调理脾胃之食疗方

脾为后天之本，脾虚湿滞是2型糖尿病的核心病机，因此调理脾胃，既能调理糖尿病还能治疗肥胖体质。

• 参苓白术散

推荐出自宋代《太平圣惠合剂局方》健脾益气、渗湿和中的参苓白术散。

由山药、白术、党参、黄芪、土茯苓、白扁豆、砂仁、薏苡仁、泽泻、山楂、荷叶、陈皮，柴胡、黄芩十四种药材组成。

其中薏仁炮制方法不同功效的侧重也不同：

生薏仁归脾胃肺经，具有健脾渗湿、清热利水的功效。

适用于利水渗湿、除痹止痛，小便不利、脚气、风湿痹痛等症状，由于药性偏凉不宜长期食用。

炒薏仁药性平和，健脾利湿。适用于脾虚湿盛所致头昏身重、四肢酸懒、舌苔厚腻等症状。

麸炒薏仁药性平和，健脾作用胜于炒薏仁。适于脾虚、经常拉肚子、吃饭少、肚子胀等症状。

• 薏仁荷叶茶

薏仁荷叶茶选取健脾祛湿的炒薏仁10g，清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血的荷叶5g，消食健胃、行气散淤、化浊降脂的山楂5g。

将材料洗净放入保温杯中加入适量沸水闷泡5分钟即可饮用。

调理脾胃之穴位按揉

肝经上有期门、章门重要两个穴位，因左右各两个，故叫四门。

期门是肝的募穴，疏理肝气，理气活血；是治疗肝胆病如胸胁胀痛，腹胀，乳房疾病的要穴。

取穴方法：乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

章门不仅是肝胆经的会穴，还是脾的募穴。主治脾虚与情志抑郁，腹痛，腹胀，胁痛，痞块。

• 开四门

双手放在两侧肋部，从期门用力向下推及章门，每次做16-32下，以微微发热感为度，每天做3-4次。

• 揉太冲穴

太冲穴是肝经原穴，疏肝解郁、调和经血、平肝息风，适合肝火旺、脾气急躁的人。

每天可按压太冲穴多次，按压至酸麻胀痛即可。

开四门、揉太冲尤其适合糖尿病患者中存在肝气郁结、失眠障碍、胸胁胀满、消化不良的人群。

大家一定要重视高危人群的管理，尤其是超重、肥胖人群的体重管理，不放在家常开四门，常揉太冲穴。