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在2个时期内锻炼将秘密窃取您的生命!难怪有些人每天都保持健康的生活很短

更新时间:2025 08 20 14:47:33 作者 :庆美网 围观 : 4次

人们说起运动,往往都是以赞赏的口气表达,没有人会说运动不好。

在很多人看来,只要运动,就能给我们带来健康,“运动=健康”。

但实际上,有的人锻炼别说养生,反倒把身体练垮了!

每天都锻炼,为什么身体却越来越差?

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今天我们来好好聊聊其中的根源。

一、中医眼中的运动与健康

在古文里,“动”主要是指“活动、动作”之类的、身体四肢的活动,以练肌肉体格为主。

“运”则是指身体内部气血的运行和调节,以练五脏六腑的机能为主。

两者合一,才是中医所提倡的“运动”。

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中医认为,运动可以升阳。

阳,即能量,是生命的基础,运动是其属性。

通过运动,人身体的阳气得以生发,就像春天植物的枝叶得以舒展,如此人体的气血能够循环起来,不仅促进新陈代谢,强壮五脏,还让人心情舒畅,缓解紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。

如果人长期不运动,阳气本该运动的被抑制住了,舒展不开,那么停滞在人体里就要生病。

但是,不是所有运动都是有益的。正确的运动可以健身,错误的运动却能伤身。

运动要遵循自然规律,才能强身健体,有益身心。

二、选错时间,身体越练越差

1.日出前锻炼易猝死

很多人尤其是老年人早上5、6点钟,天还灰蒙蒙的就在瑟瑟的寒风中耍起了太极剑。

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等太阳出来的时候,这帮老年人已经锻炼完了,甚至连菜都买好回家了。

但早上人体生理节奏未经“预热”,血液黏度也比较大,此时若进行剧烈运动,极可能会使人不适应,容易诱发心脑血管病。

2022年11月,《欧洲预防心脏病学杂志》上一项涉及8.6多万人的大规模前瞻性队列研究显示:早晨8~10点左右,能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险。

而在《黄帝内经》中对于锻炼时间一事,说了非常重要的四个字,叫“必待日光”。

意思是一定要等到太阳出来之后再起床运动。

古人把这种起居的养生方式归为“春夏养阳,秋冬养阴”的范畴,并崇尚至今。

如果不顾时间乱锻炼,小心身体没练好,反而突发疾病,甚至猝死,那才是真正的得不偿失!

2.太晚锻炼损害睡眠

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有些工作忙碌的人选择21点以后运动,但中医并不建议21点后剧烈运动。

按照人体自然规律,21点后阳气应该潜藏内守,阴气逐显,若这个时候逼迫阳气外散,则容易阴阳失衡,容易兴奋失眠,不利于睡眠。

另外21点到23点还是人体进入睡眠的最佳时期,利于身体的调养生息。

这时候不睡觉反而来锻炼,损害睡眠质量的同时,身心都得不到充足的休养。

睡眠质量最差和锻炼最少的人死于心脏病、中风和癌症的风险最大。

中医在运动中讲求“形神合一”,提倡形神共养,动以养形,静以养神。

所以不要把运动时间定得太晚了,该休息的时候休息,才能让锻炼事半功倍。

用户评论

颓废人士

真的吗?平时总是感觉运动很累的时候,现在更要想想时间了。

    有6位网友表示赞同!

请在乎我1秒

看来我得重新安排一下我的锻炼计划了。

    有14位网友表示赞同!

你的眸中有星辰

总说适量运动对身体好,但还是要注意时间和方式吧。

    有15位网友表示赞同!

颓废i

我还以为每天坚持运动就能增寿!

    有5位网友表示赞同!

心贝

怪不得那么多人明明很注重养生,但身体却不好,可能是锻炼时间的问题。

    有18位网友表示赞同!

孤廖

我每天早上都做一些简单的运动,还好没超过两个时段。

    有14位网友表示赞同!

南初

这个信息很有意思,看来要查一下科学研究的结论了。

    有18位网友表示赞同!

柠夏初开

那两个时段具体是哪个啊?什么时候锻炼比较合适呢?

    有20位网友表示赞同!

短发

以前就说不要过度运动,但现在知道了具体的理由了。

    有19位网友表示赞同!

顶个蘑菇闯天下i

养生确实需要讲究方法,不能一味地追求强度和时间。

    有8位网友表示赞同!

抓不住i

看来要好好问问医生,到底应该怎么安排锻炼时间才比较好。

    有12位网友表示赞同!

封心锁爱

平时感觉压力很大,每天运动就是为了找回精神状态,现在更要注意了。

    有11位网友表示赞同!

。婞褔vīp

是不是每个人的情况都不一样呢?

    有20位网友表示赞同!

算了吧

总觉得运动的时候精力反而更充沛,不会感觉偷走寿命啊!

    有12位网友表示赞同!

雁過藍天

还是要结合自身情况去调整,量力而行。

    有17位网友表示赞同!

留我一人

这篇文章提醒了我,养生不仅仅只看方法,时间也是一个很重要的因素。

    有11位网友表示赞同!

玻璃渣子

希望大家都能在生活中找到健康和平衡的生活方式。

    有13位网友表示赞同!

浮世繁华

看来以后还要多学习一些关于健康养生的知识。

    有20位网友表示赞同!

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