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传统中药健康|养成健康的饮食,避免进食造成的麻烦

更新时间:2025 07 04 19:51:09 作者 :庆美网 围观 : 10次

你会吃饭吗?

说到这个问题,也许你会发笑:这还是一个问题吗?人生下来就会吃饭,但是你吃饭的方式会给你带来最大的健康吗?

如今生活中很多人一日三餐都没有固定的时间,饿了就吃,不饿就不吃,更有的是爱吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少,如果告诉你其实这样是错误的,你又是否相信呢?

下面我们就打开趣味之门,来说说吃饭那些事!

传统中药健康|养成健康的饮食,避免进食造成的麻烦

北京中医药大学国医堂副主任医师:孙晓光

孙晓光,北京中医药大学副教授,硕士生导师,副主任医师。全国第五批名老中医彭建中教授学术继承人,赵绍琴名家研究室主要成员。对历代中医名家学术思想有较为深入的研究,中医理论功底深厚,擅治各类慢性肾病、妇科疑难杂症、内分泌和消化系统疾病,以及亚健康状态的调理。

1饮食不规律惹的祸

民以食为天,一日三餐,如今生活节奏这么快,白天吃饭已经不规律,有时候因为某些原因,早饭不吃,中午、晚上吃饭不定时,甚至有时晚上还要应酬,一顿饭要吃几个小时。导致身体经常不舒服,肚子疼、胃疼。

从中医角度来说,这种饮食方式完全破坏了中医膳食的养生规律。我们每天的膳食节律,是要和脾胃功能相吻合的。

当早晨起来,随着阳气的升发,脾胃的运化能力开始增强,而且上午的运动量、工作量也比较大,所以早餐最应该被重视,品种尽量丰富些,量要适当多一点;

而午餐相对来讲,可以吃得更多更好,千万不要等到用晚饭去弥补,这是绝对错误的。

晚餐相对而言要吃得少一些,可以适量喝点粥、吃些蔬菜,以清淡为主。

有些人晚餐经常从6点吃到8~9点,回到家以后,11点就睡觉,这中间大约两个小时用于食物的消化和吸收是很不充分的。第二天早晨起床后胃里还有未消化完的食物,此时食欲就会减弱,对早餐自然没什么兴趣。长此以往,这就形成了恶性循环。

好吃的东西很多,但却没有食欲怎么办?

中医讲“胃主受纳、脾主运化”,当没有食欲时,人们要做的第一步应是减少饮食量,给脾胃一个缓冲的机会,以减轻它们的负担。若减少饮食量还是感觉身体不适,那建议您去找中医用中药调理一下脾胃。

2老年人怎么健康吃饭?

老年人的消化功能越来越差,他们到底应该怎么吃饭才能保障健康呢?

专家表示,老年人最好吃一些软烂、易消化的食物,并且一定要细嚼慢咽,多咀嚼更有利于促进消化酶的分泌,帮助消化食物。晚饭少吃点,吃得清淡点,避免饮食过量加重脾胃负担。

传统中药健康|养成健康的饮食,避免进食造成的麻烦

许多老年人晚饭等孩子下班才一起吃,孩子下班到家七点多,吃完没过多久又该睡觉了,这中间消化食物的时间并不足够。很多老人所患的代谢性疾病都和这种错误的膳食习惯有关。

因此,专家建议老年人晚饭不宜太晚,吃完晚饭后可以再出去遛会儿弯,时间上半小时左右,这样晚饭距离睡觉的时间差相对来讲要长一点。把握好度,即要感觉肚子里不存食。老年人应在腹部没有饱胀感后睡觉。

许多老年人一日三餐的饮食量并不大,但却还是出现消化不良、胃部不适的问题。究其原因发现,虽然他们一日三餐饮食量并不大,但整体摄入的总量却过多了。

许多老年人认为“只要食物有营养就多多益善”。为了养生,他们每天还会额外吃一些营养的食物,比如六颗枣、六个核桃、两个苹果……这才是问题之所在。

3健康的饮食方式什么样?

那么,什么才是正常健康的脾胃呢?

从中医角度来讲,生活中健康的饮食方式要能食还能耐饥。

能食应该是食而不肥,让食物下肚后可以很好地在肠中消化,体重也不增不减。还要有一定的耐饥能力,有的人一饿马上就低血糖,须立即吃些东西补充糖分,这其实是一种病理状态,需要去调理。

当感觉到饿得不舒服时,我们确实需要少量吃些东西,但要选择适合自己的食物,比如消化不良的人应该吃容易消化的小苏打饼干。

有的人吃过饭后不到两小时就又开始饿了,这是为什么呢?

专家表示,这个问题也比较常见,民间有一句话叫“火化食”,即体内有火会加快食物消化,增强饥饿感。如果排除吃得少的原因,那么您应该去医院做一次全面检查,看看是不是内分泌出现了问题。

若身体长期处于饥饿状态,即多食、易饥,可能是甲亢,建议去医院就诊。

4重点回顾

①食欲不好、胃部不适的原因:大多都是吃饭惹的祸。

②健康的饮食习惯:早上要吃饱,早上阳气生发,身体需要补充营养;中午要吃好,晚上要吃少,不宜过晚,并吃一些容易消化吸收的食物。

③远离“认为好的食材就全部摄入”的养生误区,针对不同人群要有所删减,饮食过量会加重脾胃负担,出现消化不良,胃部不适。

④生活中健康的饮食方式应该是食而不肥,让食物下肚后可以很好地在肠中消化,体重也不增不减。若身体长期处于饥饿状态,即多食、易饥,可能是甲亢,建议去医院就诊。

用户评论

仅有的余温

我一直不太重视吃啥,结果最近胃经常闹不舒服,看来要看看中医了!

    有11位网友表示赞同!

挽手余生ら

我比较喜欢自己做饭,希望可以学习到一些中医养生的理念,让吃的更健康些。

    有13位网友表示赞同!

别留遗憾

吃饭惹的祸?这很有道理啊,原来饮食这么重要呢!

    有15位网友表示赞同!

不忘初心

想了解一下哪些食物是适宜的中医养生方式?

    有14位网友表示赞同!

陌離

中医养生一直挺火的,现在看来确实有用处呀~

    有15位网友表示赞同!

闲肆

健康吃饭真不容易啊,需要好好学习一下这些知识。

    有16位网友表示赞同!

执念,爱

看了标题,感觉中医养生好有门道,很有意思!

    有15位网友表示赞同!

心脏偷懒

我平时经常会吃一些腌制的食物,不知道这样对身体好吗?

    有15位网友表示赞同!

别伤我i

原来飲食和健康之间的关系这么密切啊!需要好好调整我的膳食了。

    有7位网友表示赞同!

将妓就计

分享一下哪些食物是适合中医养生理念的?

    有11位网友表示赞同!

有阳光还感觉冷

感觉中医养生的方法很古朴也很科学,很有吸引力。

    有15位网友表示赞同!

我的黑色迷你裙

这篇文章让我了解到饮食在健康中的重要性!

    有18位网友表示赞同!

Hello爱情风

希望能够从文中学习到一些有用的养生知识。

    有19位网友表示赞同!

oО清风挽发oО

最近胃总是闹肚子,是不是要参考一下中医养生的建议?

    有16位网友表示赞同!

殃樾晨

标题很有吸引力啊! 期待能从文章中学习到更多健康饮食的知识。

    有5位网友表示赞同!

万象皆为过客

中医养生确实是一门很好的学问,值得我们去深入了解。

    有8位网友表示赞同!

别在我面前犯贱

感觉越来越多人意识到健康的重要性,中医养生是个不错的选择。

    有6位网友表示赞同!

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