生 地 粥

功 效：清热生津，凉血止血。适用于女性阴液耗伤，潮热烦闷退，劳热骨蒸，口干口渴，经血逆流（倒经）。

材 料：生地黄30-50克，大米或粳米约100克，水1000-1500毫升，冰糖约100克 。

做 法：用于生地黄30-50克煎取药汁，大米或粳米加水煮沸后加入地黄汁，煮成稀粥。

用 法：每日早晚服，空腹食。

禁 忌：服此药粥时，忌吃葱白、韭菜、薤白及萝卜。

地黄排骨汤

功 效：本食疗方能清热凉血、养阴止血，适宜在秋暑干燥时服用。妇女月经过多，或淋沥不尽兼见口干口苦、烦躁易怒、便秘者具有较好的食疗辅助作用。

材 料：生地黄30克、鲜藕节100克、黑木耳10克、大枣2-3个、猪排骨400克、生姜3-5片。

做 法：鲜生地30克或生地饮片15克洗净备用。藕节去皮去须；大枣去核；猪排骨切段。一起下砂锅中，加清水2000毫升，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐调味即可。

禁 忌：脾胃虚寒、经漏或血崩属气虚者慎用。

百合生地黄粥

功 效：滋阴凉血宁心。适用于更年期妇女阴虚，潮热盗汗，手足心热，心中烦扰，夜寐不安，或经期衄血等症。

材 料：百合30克，生地30克，粳米（最佳）或大米30克。

做 法：每次加水约500-600毫升，先煎生地2次，取汁，与百合、粳米共煮粥。

用 法：一日内服完。

熟 地 粥

功 效：养阴补血，益精明目，适用于妇女气血亏虚，肾精不足引起的月经不调，崩漏，不孕伴有耳鸣耳聋，腰膝酸软，须发早白，盗汗，肠燥便秘等症。

材 料：取熟地10克，大米100克，白砂糖适量。

做 法：将熟地择净，切细，用清水浸泡片刻，后同大米放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时调入白砂糖，再煮一、二沸即成。

熟地猪肉汤

功 效：熟地、枸杞、女贞子味甘，均为滋阴佳品，瘦猪肉也具有补阴作用，故此方是养阴佳品，可补益肾精、滋养阴血，可适用于女性月经频发，量少色红，手脚心热，口易渴，腰酸腿软属肾阴虚证者。

材 料：瘦猪肉250克、熟地15克、枸杞15克、女贞子15克。

做 法：肉与药材同时加入1200毫升清水炖汤，加入适量的食盐后即可食用。

禁 忌：该品特性黏腻，妨碍消化吸收，凡脾胃虚寒、气滞血瘀咳嗽痰多，脘腹胀满及食少便溏者禁服。

温 馨 提 示

生地味苦性寒，熟地滋腻，在服用自治食疗时应注意，从少量开始，观察服用后变化，如感觉不适应及时停止服用，可以在医生指导下，因人而异进行调整。

用户评论

失心疯i

听这名字就感觉很神奇！一直想了解地黄，原来可以当做女性养生的佳品！

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青墨断笺み

马博士说的对！很多时候身体不舒服，都可以试试一些草本植物的食疗方法。

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人心叵测i

女人一生都要保养哦，地黄这么厉害，我必须记录下来试试~

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孤街浪途

最近感觉身体不舒服，会不会是缺了地黄呢？

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有恃无恐

我一直都知道女性要多养生，这篇文章让我明白了很多原来没注意的点！

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忘故

现在很多姐妹都有月经不调的问题，地黄食疗或许可以帮到她们。

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像从了良

马博士真是太专业了，把地黄的历史和疗效都讲明白了。

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封心锁爱

地黄在哪个季节适合食用？有人解答吗？

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荒野情趣

看完这个分享，真的很想学习一下中医养生的知识！

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素颜倾城

原来地黄还有这么多有趣的功效啊！我之前只知道它可以清热解毒。

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恰十年

这食疗方一定要试试看，感觉应该很好吃!

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夏至离别

希望能有更多关于地黄的科普文章，让我对中医养生更了解。

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红玫瑰。

古代中药真的很神奇，总有一些方法能让我们解决很多健康问题。

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非想

我会把这篇文章分享给我的妈妈看，她可能挺需要这些知识的。

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不识爱人心

学习了！以后有机会吃上地黄养生美食!

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苏莫晨

我觉得传统文化很有魅力，中医养生的理念值得推广！

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初阳

地黄的功效真的太让人惊喜了，希望未来研究得更多关于它的知识!

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残花为谁悲丶

这篇文章让我对健康有了更多的认识和思考。

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凝残月

马博士分享的内容很实用，受益匪浅！

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