维生素缺乏：只是“背锅侠”？

提到口腔溃疡，很多人第一反应是“是不是缺维生素了？”确实，维生素在口腔溃疡的发生中扮演了一定角色。B族维生素（如B2、B12）和维生素C是常被提及的“关键角色”。B族维生素参与细胞代谢和修复，缺乏时口腔黏膜容易受损。维生素C则通过增强免疫力和促进胶原蛋白合成，帮助溃疡愈合。然而，维生素只是口腔溃疡的“部分推手”。现代饮食丰富多样，大部分人通过均衡饮食就能满足维生素需求，因维生素缺乏导致的口腔溃疡其实并不常见。

口腔溃疡的“幕后黑手”

口腔溃疡的成因复杂多样，除了维生素缺乏，还有以下几大“幕后黑手”：

**1. 遗传因素：家族的“礼物”**

如果你经常被口腔溃疡困扰，不妨看看家族里是否有类似情况。研究表明，复发性口腔溃疡具有明显的家族遗传倾向。如果父母一方患有此病，子女患病的概率会显著增加。

**2. 免疫系统“失控”**

免疫系统异常是口腔溃疡反复发作的重要原因之一。当免疫系统出现紊乱时，身体会过度反应，攻击口腔黏膜，导致溃疡形成。一些系统性疾病（如白塞病、红斑狼疮）也会通过影响免疫系统，引发口腔溃疡。

**3. 生活习惯：压力与熬夜的“副作用”**

现代生活节奏快，压力大，熬夜成为常态。这些因素会削弱免疫系统，增加口腔溃疡的发作几率。此外，吸烟、酗酒等不良习惯也会损伤口腔黏膜，诱发溃疡。

**4. 口腔黏膜“受伤”**

口腔溃疡还可能是口腔黏膜受到外力损伤的结果。比如，使用硬毛牙刷过度刷牙、佩戴不合适的假牙或牙套等，都可能造成口腔黏膜的机械性损伤，进而引发溃疡。

如何应对口腔溃疡？

口腔溃疡虽然常见，但也不能忽视。如果溃疡面积较大（超过1厘米）、持续时间较长（超过两周），或者伴有其他异常症状（如发热、体重下降等），一定要及时就医。对于普通溃疡，可以通过以下方法缓解症状：

- **保持口腔卫生**：定期刷牙，使用温和的漱口水。

- **合理饮食**：多吃富含维生素B族和维生素C的食物，如绿叶蔬菜、水果等。

- **适当补充营养**：在医生建议下，补充复合维生素B、维生素C等。

- **调整生活习惯**：保证充足睡眠，避免熬夜，减轻压力。