文 | 邢医生健康科普

编辑 | 邢医生健康科普

有没有这种感觉：嗓子像吞了把仙人掌，干、痒、疼，咳嗽跟“单曲循环”一样停不下来？更气人的是，喝水不管用，吃润喉糖也像“洒水车救火”——压根没啥效果！

朋友，这可能不是简单的嗓子不舒服，而是——咽炎来了！

别以为咽炎是“歌手专属病”，其实每天熬夜、吃辣、嗓子超负荷使用的人，都是它的“潜在猎物”！今天咱们就掰扯掰扯，咽炎到底有哪些信号？怎么做才能有效缓解，让嗓子舒坦下来？

一、咽炎的“暗示”，你中了几条？

咽炎通常分为急性咽炎和慢性咽炎，前者来势汹汹，后者则是“赖皮鬼”，缠着你不放。先看看你的嗓子是不是已经在“求救”了？

1. 嗓子干得像撒哈拉沙漠

不管喝多少水，嗓子还是干巴巴的，感觉自己像个“沙漠求生选手”，喝水都救不了的那种。

2. 咽喉异物感，像卡了根鱼刺

总觉得嗓子里有东西，咳不出来、吞不下去，甚至忍不住“清嗓子”——但越清嗓子，嗓子越难受！

3. 讲话变得“沙哑”

本来嗓音清亮如“深夜电台主播”，结果现在变成了“破音现场”，甚至说几句就觉得嗓子累，声音还带点“磁性沙哑”。

4. 早上起床嗓子疼，晚上加重

白天还好，但一到早晨和晚上，嗓子就开始抗议，尤其是刷牙、吞咽时，疼到怀疑人生。

5. 干咳不断，像“老烟枪”

咽炎的经典表现：咳嗽不止，但没痰，咳着咳着，感觉嗓子更干更疼，仿佛陷入了“死循环”。

6. 口臭找上门

咽炎会让口腔细菌“趁火打劫”，导致口腔异味严重，自己不觉得，别人早就被熏得怀疑人生。

如果你中了好几条，那大概率是咽炎在作怪了！那么，到底是什么让咽炎找上门？

二、到底是啥让你的嗓子“翻脸”？

1. 熬夜：最狠的“杀嗓子”凶手！

熬夜=免疫力崩盘，而咽喉是人体的第一道防线，免疫力一降，病毒、细菌直接来“搞破坏”！所以，熬夜的人嗓子最容易出问题。

2. 辛辣刺激：嗓子的“火上浇油”

想象一下，嗓子已经“起火”，你还往里面倒辣椒、烧烤、炸鸡……直接变火葬场！辛辣、油炸食物会刺激黏膜，让炎症更加严重。

3. 说太多话，嗓子“超负荷”

老师、客服、销售、播音员……高频用嗓人群，嗓子每天像“加班过劳死”，长期这样，咽炎自然找上门！

4. 空气干燥，嗓子受不了

秋冬季节，空气干燥，嗓子里的黏膜水分流失，防御能力下降，就容易被感染。长期待在空调房里的人，嗓子更容易“抗议”！

5. 烟酒双管齐下，咽炎“原地爆炸”

烟酒是咽炎的头号帮凶，烟雾中的有害物质直接破坏咽喉黏膜，酒精则让嗓子更干更脆弱，长期如此，慢性咽炎就稳稳待在你身上了。

三、嗓子难受，怎么快速缓解？

1. 多喝水，但喝对才有效！

别一口闷，而是小口慢慢喝，让水分充分滋润咽喉。温开水最佳，冰水、碳酸饮料直接pass！

2. 戒掉“火上浇油”的食物

辛辣、油炸、过烫、酒精全部绕道！可以适量吃点蜂蜜、梨、枇杷膏，润润嗓子。

3. 控制用嗓，少“清嗓子”

清嗓子会让嗓子更受伤！忍不住想清嗓？试试喝水或吞咽口水，减少对嗓子的刺激。

4. 保持空气湿润

室内太干燥？加湿器、湿毛巾、绿植安排上，让空气湿润一点，嗓子会舒服很多。

5. 戒烟戒酒，给嗓子放个假

这个不用多说了，想让嗓子好，就别让它天天“吸毒”！

四、什么时候该看医生？别拖！

如果嗓子疼痛持续超过两周，或者出现以下情况，别犹豫，赶紧去医院！

嗓子疼痛严重，影响吞咽

伴随高烧、头痛、全身乏力

声音嘶哑超过两周未缓解

咽喉部位有肿块或异物感

别以为咽炎是小事，长期不管可能会恶化成咽喉炎、声带结节，甚至更严重的疾病！

五、总结：嗓子好，人才舒服！

咽炎虽然烦人，但养成好习惯，它根本“赖”不住！简单概括就是：

多喝水，润嗓子

少吃刺激食物，远离烟酒

不熬夜，增强免疫力

空气湿润，减少刺激

嗓子不舒服，早看医生

参考文献：

中国医学科学院《慢性咽炎防治指南》

用户评论

病态的妖孽

我最近总是感觉喉咙不舒服，吞东西都觉得痛，看来可能是咽炎了

    有8位网友表示赞同！

無極卍盜

咽炎真是太难受了，说话都说不了

    有17位网友表示赞同！

我家的爱豆是怪比i

了解一些咽炎的信号还挺重要的，这样早点预防或者治疗

    有15位网友表示赞同！

拽年很骚

现在天气变化这么快，真的容易感冒，包括咽炎的

    有6位网友表示赞同！

一尾流莺

分享这种快速恢复效果好的方法真不错啊！能帮到我

    有11位网友表示赞同！

余温散尽ぺ

嗓子不舒服真的很影响生活质量，希望能尽快好起来

    有11位网友表示赞同！

虚伪了的真心

这个提醒很重要，大家要关注自己的身体情况

    有8位网友表示赞同！

(り。薆情海

咽炎其实很多时候都可以自我调理一下的

    有10位网友表示赞同！

我绝版了i

喝热水漱口好像能缓解喉咙痛，试试看

    有5位网友表示赞同！

断秋风

多吃一些温热的食物对咽炎也有好处吧？

    有11位网友表示赞同！

莫阑珊

要注意多休息，才能提高免疫力早日康复

    有10位网友表示赞同！

坠入深海i

建议大家平时也要注意卫生，少接触感冒病毒

    有11位网友表示赞同！

毒舌妖后

我的喉咙老是干痒的，感觉也像咽炎的征兆，我要去看看医生了

    有9位网友表示赞同！

■□丶一切都无所谓

原来咽炎还有这么多种信号，我要好好记一下

    有12位网友表示赞同！

鹿先森，教魔方

学会辨别咽炎的信号，才能及时处理

    有5位网友表示赞同！

志平

快速恢复效果好的方法分享真是太棒了！

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苏莫晨

咽炎确实很煩人，但掌握好方法可以很好地缓解症状

    有12位网友表示赞同！

回到你身边

希望大家都能远离疾病，保持健康

    有7位网友表示赞同！

红尘滚滚

这个提醒很有用，我会将它转发给身边的人

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浅笑√倾城

感谢分享这些关于咽炎的知识！

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