“湿气重不是病，拖久了真要命！”很多人以为身体有点沉重乏力、舌苔厚腻、口中黏腻只是小毛病，却不知，这些正是湿气入侵脾胃的信号。

尤其是近年来，随着生活节奏加快，饮食不规律、熬夜频繁，湿气重和脾胃虚弱的人越来越多。

五指毛桃，作为岭南一带广泛使用的中药材，被誉为“调理脾肺之宝”，但很多人却在搭配上走了大弯路。错误的搭配不仅无效，甚至可能加重湿气，适得其反！

湿气重，真的是“富贵病”吗？

近年来，国家中医药管理局发布的《中医体质分类与判定》调查显示，全国约有62%的成年人存在不同程度的湿热体质倾向，其中南方地区尤为明显。

中医认为“脾为生湿之源”，而现代生活中高糖、高脂饮食、久坐少动、空调环境，恰恰是助湿的温床。

有临床数据显示，长期湿气重不仅会导致脾胃功能紊乱，还容易诱发肥胖、脂肪肝、慢性肠胃炎、关节炎等疾病。

广东省中医院的一项门诊统计也表明，在门诊就诊的脾胃病患者中，超过70%的人存在明显的湿气困脾症状。

五指毛桃，正是调理脾胃、祛湿健脾的重要“药食同源”材料。其味甘性温，入脾肺经，具有补脾气、润肺止咳、祛湿的功效。但关键在于搭配——搭得对，事半功倍；搭得错，白吃还伤身。

五指毛桃的功效被低估了，但搭配才是灵魂

五指毛桃，也叫“五爪龙”，主要产自广东、广西一带。早在《岭南采药录》中就有记载，称其“补中益气，湿热者宜之”。其根茎含有丰富的皂苷、黄酮类、挥发油等活性物质，能有效调节免疫、抗炎抗氧化、增强脾肺功能。

但现实中，不少人片面理解了五指毛桃的作用，错误地与寒凉性食材比如绿豆、海带、莲子等搭配，不仅无益反而加重脾胃负担。

正确的做法应该是与温补健脾、祛湿利水的药材或食材搭配，形成协同作用，才能最大化其功效。

最佳搭配之一：五指毛桃＋茯苓＋陈皮

这一经典组合，被广东省中医院誉为“岭南祛湿三剑客”。五指毛桃健脾补气，茯苓利水渗湿，陈皮理气健脾，三者合用，既能祛湿又不伤正气，特别适合湿气困脾、乏力困倦、食欲不振人群。

广州一位60岁退休教师，常年湿气重导致乏力、口干、胃胀，数次就诊无果。

后在医生指导下，坚持每日用五指毛桃、茯苓、陈皮煲汤服用，并配合清淡饮食和适量运动，三个月后复查，肠胃功能明显恢复，体重也减少了6斤，整个人精神许多。

湿气不除，脾胃难养：调理关键在于长期坚持

中医讲“湿性黏滞，如油入面”，湿气难祛，关键在“持久战”。很多人总想“吃几副药就干净利落”，结果反复发作，越调越差。其实，调理湿气重和脾胃虚弱，靠的是“日积月累”的坚持。

除了五指毛桃的搭配食疗，还需从生活方式上做起。中山大学附属第一医院的一项研究发现：规律作息、低盐低糖饮食、适度运动能显著降低慢性湿热体质的发生率。

特别提醒：湿气重的人群切忌贪凉、熬夜、久坐不动。身体就像洗过澡的毛巾，湿了不拧干就塞进柜子里，久而久之就发霉变臭。调理脾胃湿气，也要“拧干”，靠的是饮食＋生活方式的双重努力。

中药也讲“对味”：不是所有人都适合五指毛桃

虽然五指毛桃性温、功效多，但并非人人适合。体内火旺、便秘、阴虚体质者慎用或在医生指导下使用。南方医科大学南方医院的专家指出，在临床实践中，发现部分患者使用五指毛桃后出现上火、口干等反应，皆因未辨证使用所致。

因此，建议读者在使用五指毛桃进行调理前，先进行体质辨识或者中医问诊。切莫“人云亦云”、“道听途说”，更不要迷信“万能祛湿药”。

此外，五指毛桃虽好，也讲究“适量”，一般每次干品使用量不宜超过30克，过量反而可能损伤脾胃。煲汤时建议搭配鸡肉、猪骨等温补食材，以汤代药，润物细无声，既养生又不伤身。

健康管理是“慢功夫”，全民调理正当时

如今，国家卫健委大力推动“治未病”理念，将中医药纳入基层健康服务体系。五指毛桃等传统药材正逐步走进日常生活，成为百姓健康管理的重要组成部分。

但调理不是零散的“吃一次两次”，而是要融入生活的点点滴滴。正如中医所说：“正气存内，邪不可干。”养脾祛湿，除了选对食材，还要提升身体的自我调节能力。

医生不仅是治病的高手，更是健康的守门人。将医学知识化为老百姓听得懂、用得上的生活智慧，是每一位医生的责任。五指毛桃的正确搭配和使用，正是一种“知行合一”的健康智慧。

特别提醒：脾胃虚弱、湿气重的读者朋友请重点关注五指毛桃、茯苓、陈皮这类食材的合理搭配食用方法，同时注意生活方式调整，避免久坐、贪凉、过度饮酒等诱因。这不仅关乎今天的身体舒适，更关乎未来的健康底气。

身体是革命的本钱，脾胃是健康的根基。

五指毛桃搭配对了，是调理的良方；搭配错了，是误入歧途的陷阱。愿每位读者都能在科学指导下，用好这味“岭南瑰宝”，为健康加分。

参考文献：

［1］李晓峰, 黄建华. 湿热体质现代研究与调理策略分析[J]. 中医药导报, 2024, 30(9): 56-60.

［2］广东省中医院. 五指毛桃在脾胃病调理中的应用临床观察报告[Z]. 2023.

用户评论

还未走i

我一直觉得五指毛桃蛮好喝的，不知道什么最适合搭在一起！

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不相忘

我最近感觉容易有肚子胀的情况，看来要试试这个搭配!

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命硬

没想到五指毛桃还能这么神奇，脾胃差的人好像很合适啊。

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暮光薄凉

湿气重的春天喝点五指毛桃总是一件好主意！

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疲倦了

以前就喜欢喝五指毛桃，看来我还得好好看看什么搭配效果最好呢！

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丢了爱情i

这篇文章很有意思，让我学会了一些新的搭配方法。

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暖栀

原来湿气重也有好的搭配方案啊！感觉自己要试试了。

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旧爱剩女

五指毛桃搭配真是个好话题，很多人都在尝试不同的组合。

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我绝版了i

看来脾胃不好的朋友们要注意，要选择合适的搭配方法。

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轨迹！

春天正是喝五指毛桃的好时候，尤其对于身体虚弱的人更合适！

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窒息

之前就听人说五指毛桃可以养脾胃，现在终于知道怎么搭配了！

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幸好是你

这篇内容很实用，感谢分享！学习到了很多新的知识

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|赤;焰﹏゛

原来搭配的好坏会影响效果这么大啊！以后还是要仔细研究一下。

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太难

五指毛桃这个宝贝好多人都不太了解，希望能多出来一些科普文章分享。

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龙卷风卷走爱情

看了这篇文章，我决定去买点新鲜的五指毛桃试试！

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心安i

很多人都说五指毛桃味道甘甜，看来还是很好喝的样子！

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限量版女汉子

春天湿气重，五指毛桃能帮助驱散体内寒气！

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惯例

希望更多人能够了解到五指毛桃的功效以及正确的搭配方法。

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龙吟凤

中医养生真是神奇，很多食材都是宝藏啊！

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あ浅浅の嘚僾

五指毛桃和这个搭配很让人意外，但感觉效果可能不错!

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