睦觉养生之王，这是效果最强大、排名第一的养生方式，所有的一切都基于此。睡眠时，人体启动各种修复、进化、重启和加强记忆等功能。吃饭睡不好，营养吸收会大幅降低。运动睡不好，运动效果也会大打折扣，因为肌肉修复和提升主要发生在睡眠中。研究表明，情绪对人体有重大影响，睡不好情绪自然不佳，只有睡眠质量提升，人的情绪和心情才会好转。

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我们家就是。爸爸一心为家人，早早就没了。老妈是另一个极端，长寿。所以一部分自私的人，啥都把自己放首位，丝毫不会顾及其他人的人更长寿

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中医认为，疾病的发生先是精神层面的，随后是气血循环的紊乱，最终才是形体的病痛。这意味着我们的病起初源于精神状态，随后气血失衡，最后表现为明显的身体不适。换句话说，大多数人的疾病90%都是从精神层面开始的，诸如烦恼、怨恨、生气等情绪问题都是身体问题的根源。因此，预防疾病不如从精神源头入手，将生病的可能性降至最低。

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保暖，是养生最低成本的补药。特别是腹部、颈椎腰椎，背部、脚部这些重点部位，就像守护城堡的关键要塞，腹部保暖能养护脾胃，背部保暖可使阳气充足，脚部暖和了全身都会舒服，做好保暖，健康就有了一层坚实的护盾。

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保持平衡是养生之根本。饱食后，应逐步由饱至饿，不宜饿至极点才进食，以免失衡。稍有饥饿感即应进食，适量七至八分即可，此为平衡之道。饮食如此，睡眠亦然。不应熬夜至困极才睡，亦不应睡至极度困顿才醒。睡眠与运动亦然，既不可过度运动至筋疲力尽，也不宜完全不运动。均需保持平衡。所谓“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，其害均源于“久”字。年轻之时，因平衡力强，故无需特别养生。进食过量无碍，饥饿亦无妨，一觉不眠，次日亦无大碍。

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养生之道，首在心态平和，规律运动，饮食清淡。少油、少糖、少盐、少细粮，避免辛辣刺激；每餐不过饱，细嚼慢咽，重视营养；睡前三小时避免进食，保证睡眠质量。早睡早起，把握睡眠时间，夜晚11点至凌晨1点，阴气最盛，宜静卧平躺。确保6小时以上睡眠，午后适当休息。减少思虑，欲望寡淡，心气平和，安详入睡。

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记住一个字：少。少食、少欲、少言、少思、少怨、少悲，道德经有言：“少则得，多则惑。”这与国医大师干祖望的养生智慧相契合：童心、蚁食、龟欲，除了猴行是让我们像猴子一样体态轻盈、行动敏捷、适当运动外，其他都是以少为原则。

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减少消耗是关键。话多、食多、看多、听多、忙碌、思考，无不消耗精力，因此上帝赐予人类双手双脚和两个排泄口，却只留下一个嘴巴，以示少吃为佳。吃多了确实有害健康。

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