胎儿什么时候进入骨盆？如何判断胎儿是否已进入骨盆？如何帮助胎儿进入骨盆？这是一门必修的产前课程。孕妈妈应该提前了解并做好准备。

胎儿什么时候入盆？

盆腔插入是指妊娠晚期胎儿将头以倒立的姿势放入母亲盆腔内的状态。

一般来说，初产妇会在预产期前1-2周，即怀孕38周左右进入骨盆状态。少数初次当妈妈的人可能会在怀孕34-36周时提早进入骨盆状态。也有少数初次当妈妈的，比如经产妇，胎头在宫缩和临产后才进入骨盆。

因此，由于个体差异，宝宝入盆的时间并不固定。进行定期检查。只要医生评估孕妈和胎儿状况良好，符合正常分娩的条件，就无需过多关注入盆时间。

如何判断胎儿是否入盆？

胎儿是否已经进入骨盆，孕妈妈可以根据身体的多种变化信号进行综合判断。

由于胎儿位置的变化，腹部的形状也会发生变化。从外观上看，孕妈妈肚子上凸出的最高点会逐渐下移，就像从圆形的西瓜变成了柚子一样。

呼吸顺畅、食欲增加怀孕期间，胎儿会挤压孕妈妈的内脏，导致孕妈妈经常出现恶心、反胃、胸闷、气短等症状。进入骨盆后，胎儿下降，子宫对器官的压力会明显减轻，特别是心脏、胃、肺等上部器官。因此，宝宝入盆后，孕妈妈会感觉呼吸顺畅，食欲也会增加。

如果有耻骨疼痛的宝宝进入盆腔，就会压迫孕妈妈的耻骨，敏感的孕妈妈也可能会感觉到腹部有下坠感。如果耻骨疼痛不舒服，孕妈妈可以通过局部热敷、按摩或者白天使用腹部支撑带来缓解。晚上睡觉时，可以在两腿之间放一个枕头，必要时可以用束缚带绑住臀部。

当宝宝的头进入盆内时，会压迫妈妈的膀胱，削弱膀胱的储尿功能，加重尿频的现象。孕妈妈此时不宜憋尿。如果他们觉得需要小便，可以去厕所，睡前尽量少喝水。

子宫不规则收缩，胎儿进入骨盆后会对子宫颈造成压力，孕妈妈会出现腹紧等假宫缩症状。但这种宫缩不规律，间隔时间不一，通常持续时间不超过30秒，疼痛也比较微弱。休息后疼痛会明显减轻。

真正的子宫收缩是有规律的，开始时每10分钟左右收缩一次，逐渐增加到每5-6分钟一次，每次持续30-40秒，疼痛也会逐渐加剧。

但有一种情况是，孕妈妈能感觉到呼吸顺畅、食欲增加、尿频等生理信号，但胎儿还没有真正进入骨盆，即耻骨交征阳性。

耻骨十字征阳性，表示胎头过大或孕妈妈骨盆前后径狭窄，胎儿呈倒立状，但胎头不能进入骨盆。在这种情况下，无法正常分娩，需要进行剖腹产。

如何帮助胎儿入盆？

37周后，如果想让宝宝早点进入骨盆，孕妈妈可以适当坐着做骨盆锻炼，帮助宝宝调整到适合进入骨盆的位置。

做骨盆锻炼时，爸爸也可以参与，与孕妈妈面对面站立，手牵手帮助孕妈妈稳定重心，孕妈妈上下移动骨盆，包括蹲15次；拉伸骨盆，保持下蹲状态，小幅度上下活动臀部，30秒后站起来。

左右打开骨盆，左右交替做侧走深蹲15次。将深蹲与侧走深蹲结合起来，交替进行15次。

摇动骨盆，以骨盆为圆心，以圆圈或“8”的形式摇动骨盆15次。

当父亲不参与上述动作时，孕妈妈也可以扶着椅子或桌子自行完成上述动作。

1、孕妈妈坐在床上，弯曲膝盖，脚掌相对，双手抓住脚踝，膝盖向两侧打开，身体带动臀部左右摇摆。当她的身体向右转时，她的左臀部应该从床垫上抬起，反之亦然。