怀孕期间情绪的起伏

还有各种无法驾驭的玻璃心

（无缘无故的想哭，你怎么还能说话？）

再看这个话题，有多少孕妈妈会担心呢？

情绪真的有那么大的影响吗？

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我的睡眠质量越来越差，无缘无故的想哭……

也许抑郁症会找上门来

去过的人都说，孕妇的心情总是不好。随着怀孕的继续，准妈妈的体形、器官功能，尤其是激素水平，会发生巨大的生理变化，导致情绪不稳定、敏感。生育、家庭、工作等压力也会加剧他们的焦虑、抑郁、敌意。等待情感。

如果准妈妈近期出现失眠、早醒、多梦、易醒等睡眠问题，或者出现明显的身体症状，如乏力、食欲增加或不佳、胸闷、口干、肌肉酸痛等，她也可能会发展过去的爱好。当你失去兴趣、难以集中注意力、感觉自己失去了价值、无缘无故想哭、烦躁易怒等时，可能就是抑郁症“发作了”。

或许每个准妈妈都会时不时经历过上述一种或多种情况，但如果这种情况持续两周甚至更长时间，最好及时咨询心理医生。需要提醒的是，有些负面情绪出现时，准妈妈们可能无法感受到。家人最好密切关注他们的情绪变化，以便及时发现问题。

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为什么孕妈妈容易产生负面情绪？

怀孕期间体内激素水平的变化（雌激素和孕激素水平升高和波动），身体的变化本身很容易影响心理的变化。尤其是怀孕的前三个月和后三个月。

孕早期的孕吐、疲劳、身体的痛苦，然后整个孕期全家人的注意力都集中在孕妈妈身上。家人不理解怀孕期间的心理变化。也许他们不小心提到了孕妈妈的某些行为会对胎儿的发育有害。会激化矛盾。

有些家庭会打着“为了自己好”的旗号，严格控制孕妇的一日三餐和作息时间，忽视了孕妇自身的生活习惯和节奏。另外，孕妈妈本身也因为各种原因担心影响胎儿的生长发育。周围的因素加速孕妈妈的情绪，情绪问题一触即发。

孕晚期临近预产期，她们害怕分娩过程中的各种变化。有的孕妈妈会很快调整情绪，但有的孕妈妈却深陷其中，难以抽身。它积聚在他们的心脏中，影响他们自己的身体和胎儿。

文献表明，如果孕妇的不良情绪持续10至14天，可能会对胎儿的发育、孕妇本身以及后代的健康产生影响。

作为孕妈妈，难免会想太多。

有时我一边看电视一边哭。

不会有影响吧？

注意时间比较长

负面情绪的累积使人感到沮丧

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孕妈妈的不良情绪会带来哪些危害呢？

孕妈妈的负面情绪会严重影响后代的一生：

怀孕期间早产、胎儿生长受限、出生缺陷的可能性增加。后代出生后会出现身体素质低下、学习障碍、人际交往能力弱、孤立、敏感等问题。未来，他们成年后会患上抑郁症和各种心身疾病。患病的概率增加。

对于孕妈妈来说，可能会出现睡眠障碍、食欲不振、情绪变化、产后抑郁等情况。孕妈妈的负面情绪还会导致妊娠并发症增加，如妊娠期高血压、产程延长、剖宫产率增加等。

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有哪些方法可以帮助孕妈妈缓解负面情绪呢？

为了自己和宝宝的健康，除了定期进行心理健康检查、孕检之外，准妈妈们还可以尝试在日常生活中进行自我调节。

多看书，别想太多

许多准妈妈的焦虑来自于对未出生婴儿的担忧，尤其是在妊娠晚期。不妨多阅读有关孕产方面的书籍，对产前检查、胎儿情况、分娩过程有清楚的了解；也可以向“有经验的人”寻求建议，吸取他们的经验，减少胡思乱想。

大胆说话，不咄咄逼人

移动位置并寻找太阳

为了减少人群感染，准妈妈们一般都较少外出，但一直呆在家里难免让人感到压抑。接触更多的太阳能可以显着改善你的精神状态，让你感到快乐。准妈妈们不妨把平时看书、玩手机的“位置”移到凸窗、阳台、窗户等阳光充足的地方；保持家中舒适、清洁和空气新鲜有助于减轻疲劳。饮食中适当添加坚果和豆制品也可以减少不良情绪。

运动音乐解除忧虑

怀孕期间适当的运动、正念冥想、听舒缓的音乐可以有效缓解抑郁症状。当你感到沮丧、焦虑或沮丧时，也可以深呼吸。

继续工作并见朋友

孕妈妈们，只要身体条件允许，继续工作，实现自己的社会价值；多见朋友，多关注外面的世界，可以有效缓解压力和不良情绪。

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