近日，国家卫生健康委办公厅、国家中医药局综合司联合印发《关于组织开展2024年全国老年健康宣传周活动的通知》（以下简称《通知》）。2024年全国老年健康宣传周活动时间为6月24日-30日，活动主题为“维护听力健康，乐享幸福晚年”。

你知道吗，听力健康与我们的肾息息相关，正如《黄帝内经·灵枢·脉度》所言：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”因此，养肾是保养听力的重要方面。

01

太溪穴：汇聚肾经元气

太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。

古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明肾气未竭，还可救治；如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

揉按方法：

太溪穴位于足内踝后方与脚跟筋腱间凹陷处。

每次按摩5分钟左右，在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好。按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉。按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好还有麻的感觉。

02

涌泉穴：使人肾精充足

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

揉按方法：

睡前按百次，健脾益精血，可使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。

03

关元穴：封藏一身真元

人身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。

中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

元气与生俱来，从父母那里继承而来，又依赖后天的充养。

随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。怎样才能更好地守护元气呢？刺激关元穴就是一个很好的办法。

关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。

揉按方法：

用户评论

铁树不曾开花

感觉这方法还挺适合长久工作的人的，压力大容易头疼还疲劳。

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滴在键盘上的泪

最近眼睛老花越来越严重了，我得试试看这些穴位的按摩方法。

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绝版女子

没听说过补肾固元、聪耳明目啊，想学习一下这几个穴位的位置和按摩手法。

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焚心劫

我一直觉得按压耳朵能缓解一些压力，没想到还有这么多好处！

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回忆未来

我感觉自己常年状态不佳，或许可以试试这个方法来调养身体。

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雨后彩虹

听起来很有道理啊，感觉试试看效果怎么样。

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疲倦了

按摩三穴，确实比吃药更天然一些吧。

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淡淡の清香

补肾固元听起来很神奇，我打算问问中医师具体的做法。

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残留の笑颜

平时工作太累了，晚上睡觉总是很艰难，也许可以试试这些方法改善睡眠质量。

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千城暮雪

我一直都觉得耳朵按摩很有用，没想到还有这么大的功效！

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ヅ她的身影若隐若现

这篇文章让我对传统的养生方法又有了新的认识！

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夏以乔木

感觉我最近老虚弱无力，可能需要注意身体啊！

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太难

这些穴位在哪里啊？能提供具体的位置图吗?

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日久见人心

这个方法简单易行，适合大部分人来实践。

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回到你身边

中医养生理念值得我们去学习和传承。

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←极§速

通过按摩穴位增强身体免疫力很不错!

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繁华若梦

感觉自己最近耳朵有点出问题了，我会试试这些穴位按摩的治疗方法。

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