一、导致失眠的常见因素有哪些？

失眠的成因十分复杂，不仅仅是因为外界环境影响、压力过大，生理、心理甚至饮食因素都有可能诱发失眠。具体来看：

1、环境因素

睡眠环境对我们的休息质量有很大影响。如果周围过于嘈杂、光线太亮或者床铺不舒适，就会影响入睡。很多人换个陌生环境就睡不着，也是这个道理。

2、生理因素

时差、身体疾病、激素水平变化都可能干扰睡眠。有些人长期熬夜导致内分泌紊乱，也很难再入睡。

3、心理因素

压力过大、焦虑、情绪不稳定，是导致现代人失眠的主要原因之一。压力带来的思绪反复，常常让人翻来覆去很难安稳入睡。

4、药物与饮食

咖啡、浓茶、功能饮料等含有刺激性成分，过量饮用后会使神经兴奋，导致入睡困难。同时，某些药物副作用同样会影响睡眠。

5、慢性疾病

比如高血压、糖尿病、心血管疾病患者，晚上常常因为不适而夜不能寐。

二、失眠的症状表现，你有这些情况吗？

失眠不仅仅是“睡不着”，还包括以下几种表现：

1、入睡困难——上床后难以快速入睡，躺一两个小时还是清醒。

2、易醒——半夜容易醒来，再也难以入睡。

3、睡眠浅——即使整晚没醒，也感觉睡得很浅，第二天依然很累。

4、早醒——清晨过早醒来，再也睡不着。

如果你有以上一种或多种症状，并且持续存在、影响到日常生活，就需要重视自己的睡眠健康了。

三、长期失眠的危害不可小觑

失眠不仅仅影响第二天的精力，更会对健康造成多方影响：

1、导致焦虑、抑郁等心理问题，严重时甚至影响生活质量；

2、影响免疫力和代谢平衡，容易发生感冒、肠胃不适等问题；

3、加重慢性疾病的风险，比如心脑血管病、糖尿病等；

4、引发注意力不集中、健忘、反应变慢等表现，影响工作学习。

四、科学改善睡眠，劳拉西泮与盐酸罗通定片助你一臂之力

如果改变作息和放松身心仍然解决不了失眠的问题，可以在医生指导下，适当选择安全有效的助眠药物。常见的有劳拉西泮和盐酸罗通定片，两者各有特色。

1、劳拉西泮

劳拉西泮是一种常用的苯二氮䓬类药物，对于焦虑型失眠和神经紧张导致的睡不着效果显著。它能够镇静神经、缩短入睡时间，同时延长深度睡眠阶段。劳拉西泮起效快、作用持续时间适中，有助于缓解因紧张、压力所引起的入睡难。但需注意，长期连续服用需医师指导，以防产生依赖。

2、盐酸罗通定片——更适合慢病人群的天然新选择

与传统苯二氮䓬类催眠药不同，盐酸罗通定片是一种中药创新提取制剂，从延胡索中提炼出13种延胡索素，并明确了其化学结构。值得一提的是，其中的延胡索乙素同时具备镇静和镇痛双重作用，能够有效改善失眠，副作用较小。临床实践表明，盐酸罗通定片对改善入睡困难、易醒、多梦等多种失眠症状都具备良好效果，并且日常服用安全性高，尤其适合有高血压、糖尿病、心脏病等慢性基础病的患者使用。对于不便或不敢使用西药安眠药的慢病人群来说，是一个更加温和、值得信赖的选择。

五、预防和缓解失眠，日常调理同样重要

除了必要时选用药物辅助，还要注意生活中的自我调节：

1、规律作息，每天固定时间上床休息和起床；

2、睡前减少电子产品使用，避免大脑过度兴奋；

3、适度运动，释放压力，但注意不宜在睡前剧烈运动；

4、营造舒适安静的睡眠环境；

5、保持心态平和，学会自我放松，如睡前冥想、听轻音乐等。

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