• 那么你知道经期综合征的症状吗？

女性朋友在月经前7-14天，反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。最初感到全身乏力、易疲劳、困倦、嗜睡。

情绪变化有两种截然不同类型：

• 一种是精神紧张、身心不安、烦躁、遇事挑剔、易怒，细微琐事就可引起感情冲动；

• 另一种则变得没精打采，抑郁不乐，焦虑、忧伤或情绪淡漠，爱孤居独处，不愿与人交往和参加社交活动，注意力不能集中，判断力减弱，严重者甚至偏执妄想，产生自杀意识！

有少数病人体重显著增加，有的有腹部胀满感，可伴有恶心、呕吐等肠胃功能障碍，偶有肠痉挛。临近经期可出现腹泻、尿频。由于盆腔组织水肿、充血，可有盆腔坠胀、腰骶部疼痛等症状。

经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感，以乳房外侧边缘为重。严重者疼痛可放射至掖窝及肩部，可影响睡眠。

以上便是经期综合症的典型症状，多发于未婚女性。多么可怕的经期综合征！

那么女性患有经期综合症如何调养呢?一起来了解一下吧!

1、学会舒缓压力，保持心情愉快

经期的情绪拨动是因为体内雌激素和黄体素下降，影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质的合成，再加上学习、工作繁忙、压力大，心情简直是糟糕透顶了。

这个时候要学会舒缓压力，保持心情愉快，这样才能战胜经期综合症。研究发现，保持人体正常的钙质水平，可保证荷尔蒙激素维持较高水平，从而确保情绪的稳定。

2、保暖可有效缓解经痛

如果每个月都要忍受痛经，除了服用止痛药外，保暖也是很重要的。古代习惯用艾草来熏，现在大家更习惯用暖水袋。经期要避免生冷食物的摄入，否则并且会越来越严重。痛经吃止痛药也要适量，如果发现自己每次的止痛药都吃的多过上一次，那可要小心了，这时可能会伴随有其他妇科疾病，最好及时就医诊治一下。

3、常换卫生棉

每次月经来潮，卫生棉成了女性的亲密伙伴。但是切勿在经期穿紧身裤子，私处不透气，外加脏血细菌的感染，容易引起接触性皮肤炎。不少人都会遇到量多经期长的问题，这个时候勤换卫生棉一样的重要。同时多吃猪肝、动物内脏等含铁量高的食物可补充流失的铁质。

4、怎样拯救经期水肿

不少女性在经期都会被水肿困扰，这也是体内雌激素和黄体素偏低所致，体内的水分含量较高，为了缓解身体水肿，经期应控制盐分的摄入，不仅食物中的盐分要避免，类似汤料、腌肉里都含有较高的盐分，也应少吃这类食物。

5、多喝四物汤可有效缓解经期各类不适症状

所谓四物汤即是由当归、赤芍、川芎、生地四种药材组成，具有缓解经痛、腹胀、犹豫等功能，也可助于经学排出舒畅、补血养血。经常服用，可提升身体温度。但四物汤不适于经期饮用，否则会引起流血量增多。每次月经来潮1个星期前饮用效果最佳。

6.食用月见草油胶囊可有效缓解经期各类不适症

熬煮四物汤饮用觉得不方便的也可尝试服用月见草油胶囊。

月见草油是从月见草种子提炼出来的油脂，被誉为“生命之花”。月见草油胶囊有高含量的亚麻酸，以及GLA亚麻油酸、LA亚麻油酸，可被人体吸收利用，构建健康的细胞膜，维护神经系统健康并帮助女性调节内分泌。

这两种脂肪酸无法由人体自身合成，只能从饮食中摄取。月见草油长期服用可调节内分泌，改善经期问题、解决皮肤干燥毛孔粗大问题。月见草油胶囊月经期时要停用。