怀孕的时候，在持续高水平的孕激素的作用下，肠道平滑肌张力减弱，蠕动减慢，便便在肠管内的运动速度也减缓，容易产生便秘；孕中晚期，逐渐增大的子宫以及胎头等压迫盆腔内的静脉，导致盆腔静脉回流障碍，容易发生痔疮；孕中后期，多数孕妇需要服用钙剂、铁剂等，药物等作用也可能造成便秘；女性相对而言容易敏感，焦虑，孕期尤其，精神因素也是便秘发生的因素；虽然现在很多人已经意识到孕期持续运动锻炼的好处，但还是有相当一部分孕妈妈，孕期活动量明显减少，不是坐着休息就是躺着休息，也不利于便便及时排出体外。

便秘的时候来点蜂蜜水、豆制品、香蕉，很多人都这么干。遗憾的是，这些方法对多数人都没啥效果，有时候还会有反作用。蜂蜜本身对便秘的治疗没什么帮助，而且它的主要成分是糖，对于必须控制糖分摄入的孕妇或者产后恢复的妈妈们来说，也不是一个好的选择。

那如何应对便秘呢？

多运动。对于孕妇，发生便秘的原因之一就是活动减少、缺乏运动，特别是在孕晚期，行动不便，久坐、久卧，更容易便秘。在保证安全的情况下，准妈妈应该有意识地去散步，孕妇空腹的血糖波动比较大，所以一般建议餐后散步。另外，适当做一些力所能及的家务也是一种有效的活动。对于宝宝，就需要我们帮助运动了，可以每天定时给宝宝进行腹部按摩。例如早餐后，以肚脐为中心，顺时针方向用手掌的根部轻轻的按摩腹部，不需要太大的力量，以宝宝没有不舒服的表现为宜，每天按摩 10 到 15 分钟 。

合理饮食。对于孕妇来说，由于容易发生便秘，应该调整饮食结构，减少精加工的食物以及肉类，比如火腿、咸肉、油炸食品，而应该增加摄入富含膳食纤维的蔬果，比如火龙果、梨、芹菜和一些粗粮。

正确服用益生菌。便秘事小，危害却不少。建议在专业的指导下，服用益生菌。益生菌可以增加肠道有益菌的数量，抑制有害菌的增长，调节肠道微生态，保持健康的胃肠道内环境，益生菌及其代谢产物能促进宿主消化酶的分泌和肠道的蠕动，促进食物在宿主体内的消化吸收。