第一招：挠头杀，给脑袋做马杀鸡

双手搓到冒火星子，从额头开始像梳头一样往后挠，一直挠到脖子根。早晚各10次，挠完感觉脑袋瓜都轻了二两，头皮屑都跟着嗨起来了！

第二招：眼球蹦迪，告别干眼症

搓热乎的手心往眼睛上一捂，瞬间像敷了个热毛巾。接着睁眼——左转圈、右转圈，上看下看左看右看，像在找藏起来的WiFi信号。每天3组，眼睛累了就来一遍，看手机再也不怕干眼症啦！

第三招：牙齿开会，叩出健康音

把嘴巴轻轻闭上，让上下牙像嗑瓜子一样“咔咔”打架，但不用太使劲儿。每天36下，叩完感觉牙齿都在喊“舒服～”，连牙医都要失业了！

第四招：嘴里养鱼，津液变仙丹

把舌头伸到牙齿外面画圈圈，左12圈右12圈，口水攒够了就“咕噜”吞下去，比喝奶茶还爽！然后舌头在嘴里转圈圈，左扭右扭，像在给嘴巴做SPA，据说能养胃哦～

第五招：拍耳朵叫醒大脑

双手把耳朵一捂，“啪”地按下去再松开，像在玩打响指。接着把耳朵折起来，用食指敲后脑勺，“咚咚咚”像敲架子鼓，瞬间清醒，上班摸鱼再也不怕被抓！

第六招：搓脸大法，素颜也能发光

搓热乎的手往脸上一顿胡噜，从下巴往上推，像在给脸做提拉按摩。每天这么搓，说不定能省下买瘦脸仪的钱，素颜出门都敢怼脸拍！

第七招：摇头晃脑，告别颈椎病

双手叉腰，脑袋像拨浪鼓一样左右晃，左扭6下右扭6下。做完感觉脖子“咔嗒”一声，僵硬的颈椎终于活过来了，再也不怕低头玩手机得乌龟颈！

第八招：扭腰摆臀，赘肉抖抖抖

像跳舞一样扭腰，往左扭时右手拍肚子，左手拍后腰，往右扭时反过来。每天扭50下，扭着扭着肚子上的肉都在喊“投降”，马甲线说不定就藏在里面呢！

第九招：揉肚子，给肠子做早操

搓热手放肚子上，顺时针画圈圈，从小圈慢慢画到大圈。每天36圈，胀气便秘都拜拜，肠道通顺了，连口气都变清新了～

第十招：提肛运动，夹紧你的小菊花

吸气时把肛门夹紧，像忍住不放屁那样，憋几秒再呼气放松。每天早晚各20下，悄悄做，别人还以为你在练憋尿神功，其实是在偷偷变强！

第十一招：屈膝摇摆，膝盖永葆青春

双腿并拢下蹲，双手按膝盖左右摇晃，像在跳骑马舞。左摇20下右摇20下，膝盖越练越灵活，爬楼梯都不带喘的！

第十二招：散步冥想，走出好气色

第十三招：搓脚心，激活长寿密码