更新时间:2025 08 27 16:12:37 作者 :庆美网 围观 : 2次
孙思邈是唐代伟大的医药学家,享年101岁(581~682年),也有一种说法称,他活了141岁(541~682年)。不管按照哪种说法,他都是一位高寿之人。孙思邈知识渊博,医术精湛,著有医学专著《千金要方》《千金翼方》,被后世尊奉为“药王”。除了治病救人,孙思邈还非常重视养生,其养生之道值得人们学习。
养 性
孙思邈认为,要健康长寿首先必须养性,养性就是调养自己的精神心性,使自己常处于宁静祥和的境界。他少时因病学医,博览经史百家学说,隋唐时曾拒绝当官,唐太宗更亲自上山拜会,名噪一时。不过,他更为杰出的成就是,总结唐代以前的临床经验和医学理论,编成《千金要方》《千金翼方》两部医学巨著。他一生过着隐居生活,一不做官,二不图名,三不谋利,心胸豁达,为世人称道。他认为培养自己高尚的道德品质,要摒弃以自我为中心的人生观,淡化对名利的追逐,使自己保持一种“宁静祥和”的心境。
导引吐纳
孙思邈的一项重要养生方法是导引按摩、吐纳调气。前者属健身体操,以动为主,后者为呼吸体操,以静为主,二者均属气功范畴,名“动静气功”。孙思邈的锻炼方法是动静结合,缺一不可。他强调指出,欲养生者,不但要爱惜精神,爱气,养形,还必须“兼之以导引行气”,长此以往,始能延寿。又说:“善摄养者,须知调气方焉,调气方疗万病大患,百日生须眉。”可见导引按摩、吐纳调气的养生效果是十分显著的。孙思邈之所以高寿,是与他坚持练习导引吐纳之术分不开的。
饮食保健
孙思邈在古代那种战乱频繁、物质贫乏的艰苦条件下,能寿超百岁,关键之一就是他非常重视饮食保健。他主张饮食时必须去掉一切烦恼,心平气和地进食,才有益于消化和健康。有些人喜欢在进食时思考事情,这是有害于健康的不良习惯,应该摒弃。饮食之后,不要马上做脑力或体力劳动,也不要安卧不动,应该先以手摩面及腹部,然后散步数百步至数里之遥。这样做有助于消化饮食,避免疾病的发生。同时他还注意饮食卫生,不食生冷及腐败食物。饮食完毕漱口数遍,可使牙齿不白,口中无秽气。
关于夏季如何养生,孙思邈也有独到的见解。他在《干金要方》中写道:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。”何为省苦增辛呢?即少食苦味,多进辛味。在夏季的时候,容易出现心火,苦味的食物是具有清热去火的作用,但是也会导致增加心气,而压制肺气。因此,夏季不要吃太多苦味的食物,避免心火太旺。在五行之中,心属火,肺属金,心火会克制到肺金,而辛味则是属于肺经。所以夏季炎热,还是应多吃辛味食物,如葱、姜、蒜、萝卜等,这些辛味食物具有活血、祛湿等作用,可以补益肺气,尤其是肺气虚的人,更要多食用。
规律作息
孙思邈认为养生要保持规律的作息。他认为,饱食之后不宜马上睡卧,否则容易停食,有害健康;同时也反对饥饿时入睡,认为“不食即卧,令人心虚,多汗,多梦”。他还说过:“养生之道,常欲小劳。”睡得太多,不爱运动,会引起气血运行不畅,导致筋骨脆弱,脏腑功能减退。他认为睡前不宜运动,也不宜大喜大悲,可以适当静坐、散步,或听点舒缓的音乐等,使身体渐入佳“静”。
养生有术
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用户评论
哇,141岁?!这寿命也太长了吧!想问问这5大养生术是什么,我也想试试!
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药王孙思邈真是传奇人物啊,这么长的寿元真的让人羡慕
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我一直觉得长寿和健康饮食有关,看来还有很多其他养生方法值得了解
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听起来好神奇!分享一下这5大养生术呗?让我试试看效果怎么样
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养生确实很重要的啊,可以让人更健康地生活
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孙思邈真是个博学的专家,留下了这么多宝贵的智慧
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现在那么多保健品宣传,真怀疑他们的效果,感觉孙思邈的养生方法更靠谱
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其实每天坚持锻炼和均衡饮食也很重要吧?是不是也算一种养生之道?
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想了解更多关于中医养生的知识,这样才能更好地照顾自己
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这5大养生术一定很有讲究,期待能详细了解他们的内容
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我平时也很注重健康生活方式,每天都会做一些简单的运动,但感觉还可以提升一下
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看来学习孙思邈的养生方法是个不错的选择,或许可以让我更长寿!
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中医养生的理念真的很吸引人,希望能早日掌握这些知识
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我也想活得健康 долго,也许试试药王的方法可以帮到我
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古人的智慧确实值得借鉴,他们的养生经验非常宝贵
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感觉现代快节奏的生活方式对健康有很大影响,需要更多地关注养生
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这5大养生术一定包含很多实用的方法,想要详细了解一下
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孙思邈真是个伟大的医学家,他的研究成果对后世至今仍具有重要意义
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学习这些养生方法不仅可以让自己健康长寿,还能够缓解压力
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