生病的人才做的事。这种看法也对，但不全面，确实，我们身体上有一些病痛，找对穴位去按摩，很快就会缓解，比如，颈椎不得劲了，按摩后溪穴就能缓解。但是，按摩穴位疏通经络，对中老年人是最直接防病养生的方法。也就是说，穴位按摩有两个作用，一个是治病，一个是防病。

在我们古代经典医籍《黄帝内经·灵枢》中就有这样一段话: “夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止

也。”这几句话说的是什么意思呢?很简单，就是人的出生成长、人体的正常运行，

是缘于十二经脉，也是因为这十二经脉，人才会生病染疾。有病要从根源治起，想要健康也就要找十二经脉。人体十二经脉，是身体正常运行、疾病产生、恢复和保持健康的重要所在。而我们按摩穴位，起到的作用就是疏通穴位所在的经络。

那么，这个穴位按摩难不难？一点也不难。穴位按摩，我们主要解决三个问题。

第二，就要根据病症找到相应的经络穴位。比如说，这个完谷不化的腹泻，可能有不止一个办法，但效果最好最直接的就是，艾灸神阙穴，就是肚脐眼这个地方，只艾灸一次20分钟左右就有效，不用多做。

第三，准确找穴和合适的按摩方法。准确地找穴位很重要，因为您没有找对穴位的位置，那么不管您费了多大事来按摩或艾灸，就没有起到按摩或艾灸的效果，这样对解决治病和防病是没有作用。这个穴位的事情分两个内容：

第一个是找穴准不准。这个是很关键的，穴位没有找对，按摩时就没有效果，因为穴位是在经络上，没有找准穴位，就意味着没有对经络进行疏通，这样就没有用，那么怎样才能找准穴位呢？这个穴位定位也是有讲究的，不是说大概一找就行了，怎么就能准确地定位了？

穴位定位和我们在生活中对某一地方定位的道理一样。比如说我们要去一个地方，就要明确东西方向的位置和南北方向的位置，两个方向的交叉点的地方就是定位。我们找穴位的方法也是这样的道理，定位穴位主要是纵向的位置和横向的位置，因为经络的走向都是纵向的，纵向定位一般是根据体表标志来确定，取穴权威专家杨甲三教授将纵向定位规律概括为“三边”、“三间”。所谓“三边”指的是筋边、骨边和肉边。所谓“三间”为筋间、肉间和骨间。此外还有筋骨间、肉筋间等。虽然穴位“非皮肉筋骨”，但其定位时需要借助筋、肉、骨这些解剖标志来完成。筋、骨、肉不仅是人体解剖的物质基础，也是人体体表较为明显的解剖标志。

仅有纵向定位还不够，还需用用横向定位方法，纵横结合，才能准确地取穴定位。而横向定位主要是根据骨度折量，即骨度分寸法而定。骨度分寸法是针灸医生常用的取穴定位方法。根据这种将人体各部分折量分寸的方法。可以确定穴位在人体的横向分布。我们后面将会根据每个穴位详细讲解具体的取穴方法。

这里我以找内关穴为例来说明这个问题，内关穴是心包经上的一个重要穴位，经常按摩对心脏健康有作用，一个是可以预防心梗的发生，一个是有了冠心病了，或者是其他心脏方面的毛病，都可以按摩这个穴位，因此，这个穴位对我们中老年人很重要。

我们来看看内关穴的位置，医书上说，内关穴在心包经上,位于上肢掌面腕横纹中点上2寸、两筋之间，这是定位，那我们具体找的时候怎么去操作呢？怎么去找准这个内关穴呢？

我们以右手为例，找右手的内关穴，左手的找法和右手的一样。现在我们要找右手的内关穴，第一步，把右手伸出来，先握紧拳头，握紧拳头以后再稍微弯曲一下，因为弯曲了以后能够看到手臂有两条明显的筋，内关穴就在这两条筋中间，这是内关穴纵向的位置有了，在这两条筋的中间。

然后确定横向的位置，在腕横纹上2寸。那就要先确定腕横纹，那么现在我们把右手的手掌伸出来伸直，我们来看手腕上有三道纹，也有人是两道，那么以那道腕横纹为准呢，过去一直对腕横纹认定的说法有偏差，包括我在以前讲的时候，都是以靠近手掌最上面的这道为准。后来我反复查找相关资料，有人论证了，说不是这道，是围绕手臂一周的这道手腕横纹，证据之一就是根据太渊穴的定位来判断的，太渊穴的定位是“在腕横纹桡侧，桡动脉搏动处”，我们把三个手指放在围绕一圈的这条腕横纹上，感觉到中指的下面有跳动，这个位置正好是我们新确认的腕横纹的地方。这是准确地找到了腕横纹。

腕横纹上2寸，，这个2寸是古人说的人体度量寸，与我们现在使用的度量单位寸不一样，不是一回事，而腕横纹至肘横纹是12寸，最准确的方法是用松紧带来度量，自己可以做一个。具体做法大家可以看下面的视频。我们将松紧带尺子的0标线对准腕横纹，12标线对准肘横纹，在标线2的地方标下，显示这个穴位开始时需要家人帮忙，以后熟悉就不用量了，大家看是这里，这是腕横纹上2寸的地方，我们画一条横线，这条线和两筋中间的交叉点，就是内关穴准确的位置。这就是正确的内关穴的取穴方法，过去我们的取穴一直采用的是腕横纹上三指的办法，我做过对比，和刚才我们找到的位置不一致，所以我们不用腕横纹上三指的办法。

这是找穴，在我们准确地找到内关穴的位置以后，接下来就是怎样按摩。

第二个是按摩手法。按摩手法很多，我们自己按摩最方便最有效的就是指揉法，就是找准穴位以后，用大拇指按压，按下后再左右揉一揉，为什么要揉一揉，这个揉的作用就是扩大了按摩的范围，如果按压的时候没有按住穴位，这左右一揉就有了效果了。

按摩时怎样的情况就算有效了呢？只要我们找准穴位，按摩得法一般都会有痛、酸、麻、胀、重的感觉，有时还可以出现凉、热、痒、触电、蚁行、水波等感觉。有这些感觉就有效，也就是所谓的“得气”感觉，什么叫得气，这是针灸大夫的用语，是说针刺人穴位后所产生的特殊感觉和反应。针刺之所以治病，主要就是因为其具有调气的作用，针灸大夫治病主要要有得气的感觉才行。

内关穴按摩要领是这样的，还是以我们的右手为例。第一步，把我们左手的大拇指顺着两条筋的方向，嵌在这两根筋中间，在按摩前要把两只手的大拇指手指甲要剪掉，以免划伤皮肤，右手不要攥拳头。第二步，用我们左手其他的四个手指攥紧了我们右手的手腕，握住了手腕以后，大拇指垂直地往下按，按下后再放松，为了按摩效果更好，我们在按下以后再上下的揉一揉，这个上下揉一揉，就是让它得到酸麻胀的感觉。就是我们在往下按，按下去以后，上下揉一揉，按摩的感觉就能够加深，然后再放松。具体怎样按摩呢，每两秒钟按下和松开一次，按压，放松，按压，放松，为了效果更好，在按下以后我们还要上下揉一揉。

一般情况下每天我们最少要按摩两次，每次按摩3分钟左右，比如早上按摩左手的内关穴按摩3分钟，晚上右手的内关穴按摩3分钟。这是说一般的情况下，如果有心脏方面的疾病，就要加强内关穴的按摩，时间上就不止是3分钟了，次数上也不止2次。

这个内关穴的按摩是要注意的，我们用大拇指指头顺着两条筋的方向垂直嵌进去，其余四指握住手臂，而不能横着按摩，按下去的时候再上下揉一揉，不能旋转，这样的话就可以把它的经气从下往上这样走窜。

内关穴的找穴和按摩具体方法，松紧带测穴尺制作方法详细讲解视频？大家可以点开下面的视频观看。